objętość

Co do jedzenia nie widze jakies problemu. Objętość treningu jest i to spora. Dlatego chce zakupic cos aby miec.wiecej energii na samym treningu. Wydaje mi sie ze jablczan bedzie odpowiedni

Zmniejsz dawkę oczywiście, jako, że nie ćwiczysz na siłowni i Twoja waga jest "piórkowa" :) Jeśli w grę wchodzi pływanie około 4-5x na tydzień, to 2-6g kreatyny dziennie z pewnością wystarczy. Dodam, że czasem powodem regresu w treningu jest zbyt duża jego objętość. Sam przerwałem zastój poprzez zmniejszenie intensywności treningu :)

Jak dla mnie bardzo sensownie, nie wiem czy zastosowanie rampy akurat na tym etapie jest dobre bo może się okazać, że ta objętość wyjdzie dość duża ale jeżeli rozsądnie będziesz robił to powinno być w porządku. Te ponad 3000kcal w diecie wydaje się moim zdaniem na wyrost patrząc na twoje warunki i istnieje prawdopodobieństwo, że będzie cię [...]

Przyczyn może być mnóstwo i przez internet to niestety ciężko stwierdzić co się dzieje. Może być brak rozgrzewki, zła technika biegu, nieodpowiednie buty, zbyt duża objętość i/lub intensywność i wynikające z tego napięcie i przeciążenia. Najlepiej to iść do fizjoterapeuty, szczególnie do takiego który ma doświadczenie z biegaczami i wtedy oceni co [...]

Troszkę większą niż zalecana ogólnie ... Wiem już, iż przy 15mg/ed osobą gasiło łaknienie prawie do zera. Po trzech dniach stosowania nie zauważyłem aż tak drastycznego spadku chociaż trzeba się "pilnować" aby mimo wszytko trzymać kaloryke więc posiłki idą dalej w ilości, objętość się zmniejszyła.

zakres do progresji nie ma tu nic do powiedzenia , czy będziesz na 6-8 czy na 10-12 czy na 12-15 czy 15 - 20 . Przy twoim poziomie co trening lub co tydzień dorzucasz ciężaru . Już ci podałem przyczyny dlaczego tak się nie dzieję - ale ty przecież wiesz lepiej . Nie ma treningów ( jeszcze dla osób o takim poziomie ) na masę czy redukcję , tu [...]

kreatyna w przeciwienstwie do HMB nasila procesy anaboliczne. tu jest opis działania HMB http://www.sfd.pl/temat117011/ natomiast kreatyna zwiększając objetość komórki (komórki dzięki kreatynie wchłaniają więcej wody) wywołuje napięcie wewnątrzkomórkowe, które organizm odbiera jako sygnał anaboliczny. HMB ==> HMB nitro ==> kreatyna [...]

100g ryżu po ugotowaniu ma 2,5 protein i 23 węgli( mniej więcej ) ryż zwiększa objętość o ponad połowe

[...] ci na oszczędnej suplementacji to pomyśl o wysokobiałkowych odżywkach. W przeliczeniu na białko wypadają najekonomiczniej. Węglowodany dostarczysz z posiłków, zazwyczaj są bardzo tanie (ziemniaki, ryż, makarony) a z białkiem są często większe problemy- zbyt mało z posiłków, czasochłonne przygotowanie, duża objętość porcji. ---Pozdrawiam---

[...] (8-10pow) co trening dodaje obciążenie na kiju oraz bardziej czuje klatkę niż robiąc to siłowo. Przechodząc do setna mogę zmienić wyciskaniem na skosie z tej granicy siłowej (3-5pow) na 8-10 pow? Czy to będzie za duża objętość? I czy rozpietki są potrzebne w planie by lepiej rosła klatka bo powoduja lepsza pompę i stres metaboliczny?

Oczywiscie wszystko musi byc z glowa przemyslane. Dobrze dobrac cwiczenia intesywnosc oraz odpowiednia objetosc treningowa, ustalic swoje piorytety Ja proponuje jednak jechac normalnie przynajmniej beda normanle warunki regeneracyjne dla organizmu. Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-06-12 16:17:31

W 100G srednio b-10g weglowodany-75g tluszcz-1g http://www.jedzdobrze.pl/tabele/index.php?primary_group_id=41&secondary_group_id=42&producer_id=&seller_id=&search_query= ZWIEKSZA swoja objetosc 2-3razy

spoko ale słyszałem o pompowaniu żył(że zwiększają objętość dlatego lepiej wyglądasz po treningu) to są jakies ćwiczenia w tym temacie??

Daruj sobie te ćwiczenie z włąsnym cieżarem. Dodaj kolejny dzień do HST lub zwiększ objętość jeśli nie rośniesz.

Każdy trening będzie dobry jeżeli będzie dobra technika, odpowiednia objętość, progresja ciężaru. Nieważne czy to split czy fbw. Ćwicz jak tobie pasuje, z odpowiednią techniką i odpowiednia ilość ilością serii. Do tego odpowiednie odżywianie. Kilka lat i coś z tego będzie ;)

Miałem na myśli nadkompensację glikogenu mięśniowego - nie wątrobowego. A jak dochodzi do nadkompensacji węglowodanów w komórkach mięśniowych?... Czy rozciągaja ją jak kondona?... Zpewne jest w tym coś z prawdy, bo zarówno węgle, jak i kreatyna, zwiększają objętość cytoplazmy.

To też od wieku zależy, bo najczęściej z upływem czasu tracimy objętośc tkanek w obrębie twarzy i ten niski bf może zdecydowanie wygląd pogorszyć zwłaszcza, że mówimy o bf w normie, nie o jakiejś olbrzymiej otyłości. No ja mam 17 lat wiec nw jak to bedzie wygladalo

[...] miary objętości płynów w USA/Wielkiej Brytanii, a Jack Daniels w końcu z USA pochodzi. W Stanach nie kupujesz tak, jak u nas butelki/puszki po 500ml czy litrowej, a właśnie objętość mierzoną w fl.oz. Co po przeliczeniu na mililitry może dawać dziwaczne wyniki. Na przykład napoje, które u Nas mają 500ml w USA maja np 473ml (16 fl.oz), czy Jack [...]

sam podzial spoko, kwestia teraz jak rozlozysz poszczegolnie cwiczenia, czy tez objetosc treningowa;-)

Jedno wyciskanie robisz np siłowo a drugie zwiększasz objetość, spokojnie hex press mozesz robić, pamietaj że to ćwiczenie włączasz np w tym planie treningowym a na innym dasz już co innego, warto urozmaicać treningi