SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

objętość

  • problem z wybraniem odpowiedniego planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] grupy mieśniowe co najmniej dwa razy w tyg więc koncepcja treningu FBW będzie dla Ciebie dobra. Zwróć uwagę że zakwasy się pojawiły po przejściu na trening dzielony gdzie objętość treningu jest zdecydowanie większa. Zaczynając swoją przygodę z siownią ważyłem 72 kg przy wzroście 184 cm., mam bardzo szybką przemianę materii. przeczytałem więc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2008-10-18 17:32:52 Liczba szacunów: 0
  • DT na luzie i bez spinki.

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie wiem jaką masz objętość tego treningu tzn. po ile serii wykonujesz. Tak czy owak jest to trening całego ciała a Ty zaczynasz przygodę z treningami. Ćwiczenie tych samych mięśni dzień po dniu przyniosłoby Ci więcej szkody niż pożytku. A więc wczorajszy trening powinieneś odpuścić i trenować jutro. Świetny wynik w tych 2 tygodniach!

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3756 Data: 2017-01-24 10:29:56 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja na IF- uwagi/ ocena diety mile widziana

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] je w dziennik bardzo jako wskazanie na warzywa. A co do sałaty: do ogarnięcia. Sałata, pomidory, cebula do tego sos vinegrette własnej produkcji z oliwą. Po wymieszaniu objętość znacznie się zmniejsza i nie jest w ogóle suche. Jak zrobię kolejnym razem tą sałatkę dam przepis ze zdjęciem. Zmieniony przez - popsuj w dniu 2013-06-09 16:38:15

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3389 Data: 2013-06-09 16:32:34 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] xtras2001, 100x100, czyli osiagnac niemozliwe

    Post
    Trening dla początkujących

    te 4 serie to serie robocze tak? sporą masz objętość w górze wychodzi 2 serii na plecy to już coś

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-21 16:54:08 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] xtras2001, 100x100, czyli osiagnac niemozliwe

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzis na luzie, przysiady i podciaganie. - Back squat 10x20/40 5x60/70/80/90 4x5x100 10x90/80/70/60 Fajna objetosc, ale na fbw, gdzie beda jeszcze ciezkie ciagi, sie nie nadaje. Musze uciac regresy, moze z jeden zostawic i mniej siadow na dojscie do ciezaru. - Drazek nachwyt 4/3/3 +10kg 4/3/3 +5kg Dodatkowa dyszka poszla niezle. Pozniej byla [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-15 16:30:57 Liczba szacunów: 0
  • Do Marka.C i innych Ekspertów

    Post
    Iron Horse Series

    [...] z 6-8 tygodni to i tak bedziesz musiał co nie co zmodyfikowac trening żeby sie mieśnie nie przyzwyczjały. co do zakresu serii to przy 4-5 seriach bardzo wzrasta Ci objętość treningu czyli 40-45 serii właściwych nie liczac 2-3 serii rozgrzewkowych. Jeśli zastosujesz przerwy 1-2 min to bedziesz siedział na siłowni ze 2 godz. Kiedyś tez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2008-03-20 09:15:09 Liczba szacunów: 0
  • Do Marka.C i innych Ekspertów

    Post
    Iron Horse Series

    [...] cyklu treningowego zmieniam zakres powtórzeń i liczbę serii i myślę, że mięśnie nie będą się mogły przyzwyczaić co do zakresu serii to przy 4-5 seriach bardzo wzrasta Ci objętość treningu czyli 40-45 serii właściwych nie liczac 2-3 serii rozgrzewkowych.- to właśnie dlatego zastanowiłem się nad tym, żeby ćwiczyć 6 razy w tygodniu "pół [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2008-03-20 15:53:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] okiem. Oczywiście tak nie robię, tylko zamykam wrzeszczący żołądek masakratycznymi ilościami warzyw. Zaczynam się bać co się będzie działo jak zacznę wprowadzać większą objętość i intensywność treningową. Będę głodna i wQr****a %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd97dffdb0524d5da34b1acb1111e5a4.jpg BASEN kraul 2x (10x25m) 2x(20x25m) total: 1500m + [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-08 17:58:36 Liczba szacunów: 0
  • ZeT/ pods. cyklu na siłe s.33

    Post
    Trening dla początkujących

    14 czerwca 2014 Dziś około 13 godzin pray fizycznej z czego 11 godzin przy betoniarce :-D Objętość "treningowa" około 80-90 ton :-D

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-14 23:19:36 Liczba szacunów: 0
  • ZeT/ pods. cyklu na siłe s.33

    Post
    Trening dla początkujących

    27 czerwca 2014 Siła 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 100kg x 5 110kg x 4 120kg x 2 130kg x 1 110kg x 3 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 30* 90kg x 3 90kg x 3 90kg x 3 3. Wyciskanie sztangi siedząc skos 80* 65kg x 5 65kg x 5 65kg x 5 65kg x 5 4. Unoszenia ramion na boki 2x11kg x 10 2x11kg x 10 2x11kg x 10 5. Wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-27 16:16:17 Liczba szacunów: 0
  • ZeT/ pods. cyklu na siłe s.33

    Post
    Trening dla początkujących

    28 czerwca 2014 Dziś 10 godzin pracy fizycznej , gdzie przerzuciłem około 20 ton. O 19:25 byłem w domu a o 20:15 trening. Siła 1. Przysiady ze sztangą z tyłu 100kg x 5 120kg x 3 140kg x 1 103kg x 3 2. Martwy ciąg 135kg x 5 150kg x 3 165kg x 1 135kg x 3 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 70kg x 8 70kg x 8 70kg x 8 70kg x 8 4. Przyciąganie drążka [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-28 21:31:11 Liczba szacunów: 0
  • ZeT/ pods. cyklu na siłe s.33

    Post
    Trening dla początkujących

    5 lipca 2014 Siła 1. Przysiad ze sztangą z tyłu 103kg x 5 123kg x 3 143kg x 1 103kg x 3 2. Martwy ciąg 137,5kg x 5 152,5kg x 3 167,5kg x 1 137,5kg x 3 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 70kg x 8 80kg x 8 90kg x 8 100kg x 8 4. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 10 55kg x 10 5. Uginanie ramienia ze [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-05 14:39:25 Liczba szacunów: 0
  • the_ox #freak bodybuilding

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dziś poszły barki, po wczorajszym wolnym mocy sporo. Unoszenie talerza nad głowę 4x12 20kg Wyciskanie siedząc przodem do maszyny hummer 4x12 90kg Wyciskanie stojąc kettla jednorącz 4x12 20kg Wymach w bok siedząc 10x17,5kg/12x15kg/13x15kg/14x12,5kg/15x12,5kg Podciąganie wzdłuż tułowia na smithcie 10x80kg/10x70kg/10x70kg/10x70kg Podciąganie do ucha [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 9863 Data: 2014-10-17 15:39:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] jestem nie zadowolony z zabudowania tego obszaru mięśniami. Może pan zna jakieś ciekawe sposoby treningu właśnie dla ludzi z długimi ramionami? Powinienem większą uwage poświęcić brachialis? Czy objętość treningu na partie priorytetową powinna znacznie wzrosnąć podczas takiego cyklu? Np. o 30% więcej niż normalnie się wykonuję na te partie?

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-13 21:43:39 Liczba szacunów: 0
  • samo2: "Panie Dr. jeżeli schodzi Pan z WW wraz ze zmniejszoną aktywnością fizyczną to jak to się ma z ogólnym pojeciem trzymania stalego poziomu cukru we krwi..." - tego nie bardzo rozumiem. Przecież zdrowy człowiek, bez dostarczania pożywienia, jest w stanie utrzymać stały poziom cukru we krwi. Jak robisz sobie badania glikemii, to [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-21 11:44:23 Liczba szacunów: 0
  • samo2: 1) 3x/tydz byłoby w miarę przy masie, choć i tak wydaje mi się że za mało (4x byłoby już ok). Dlaczego za mało, bo mocno wzrasta Ci wtedy objętość treningowa, a przez to czas spędzony na siłowni, a wiadomo, iż ten nie powinien być zbyt długi. Z tego powodu uważam, iż za mało, bo w sumie grupę robisz i tak raz w tygodniu. Na redukcji też [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-25 14:32:29 Liczba szacunów: 0
  • Panie Dr. wszystko logicznie wytlumaczone, dziekuje.Jednak jeżeli moge coś dodać to wiadomo, że bardziej zaawansowane osoby powinny brać tez pod uwage inne czynniki, takie jak np. zajecia dnia codziennego, które chcąc nie chcąc wpływają na ogólną forme poprzez zwiekszoną aktywność i tym samym zmniejszoną regeneracje.Dlaczego tak ciekawi mnie Pana [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-25 21:57:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] trawiennych. Jak jest dużo pokarmu to ich stężenie jest małe i trzustka będzie ciągle je produkowała, zatem organizm będzie w stanie przyjąć więcej składników pokarmowych. A objętość pokarmu zależy od objętości żołądka, która też bez problemu się zwiększa, gdy jest stymulowana odpowiednio dużą, jednostkową podażą pokarmu. Także jak widzisz, [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-28 19:27:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] masz "burzę" na swoim poziomie. I nie dziwota, że lekarze Cię "olewają" - jesteś całkowicie zdrowy (oni mają leczyć, a nie z tego stanu Cię wytrącać). Brak apetytu - wez cos na apetyt i zagęść posiłki, dość mocno zmniejszając ich objętość Apatia- zainwestuj w żeń-szeń i boostery testosteronu. Próbowałeś już takiego podejścia?

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-12 16:48:09 Liczba szacunów: 0
  • Witam Piotrze, udzielał mi Pan porad jakis czas temu podczas robienia masy, rezultaty bardzo mnie zadowalaja obecnie waga jest 91 kg wiec poszlo 5 kg! jestem bardzo wdzieczny za te wszystkie rady. Teraz powoli bede przygotowywal sie do robienia redukcji bo jak to w moim przypadku bywa delikatnie boki poszly ale jest to nieuniknione. Chcialbym zeby [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-17 14:33:30 Liczba szacunów: 0