objętość

Hadesquad - co ty opowiadzasz? Jesli masz miarke z treca to wiem ze cala miarka bez czubka ma 50g. Wiec 30j na tej miarce to bedzie 30g. W ponad polowie szklanki zmiesci sie okolo 150g ostrowii. weź tez pod uwage ze proszek ostrowi moze miec inna gestosc/sypkosc/objetosc czy jak to nazwac. Miarka trecka jest przystosowana do ich produktow i oni [...]

[...] wiekszych ciężarów. Nie bój się, nie urośniesz - wielu chłopaków chce urosnąć a nie może. Ćwiczenia przede wszystkim wielostawowe 1 - 20 powtórzeń w 3 - 10 seriach w zależności od cyklu. Uważałbym tylko na objętość treningu. Jeśli nie masz motywacji do treningu to oznacza że przetrenowujesz. Zmieniony przez - DeNiro2 w dniu 2005-08-25 11:54:52

- fajnie, jakbyś każdą partię ćwiczył 2x w tygodniu - tym samym, mniejsza objętość treningów - zmniejszenie przerw między seriami - stosowanie superserii, serii łączonych i dropserii (ze zmniejszaniem obciążenia) - stosowanie ćwiczeń izolowanych - oprócz siłowni wysiłek tlenowy - aeroby 'zwykłe' albo HIIT, w zależności od upodobań. To chyba [...]

nie wiem czemu brak zakwasów, czyli bolow mięśniowych powstalych na skutek mikrouszkodzen rozpatrujesz w kategorii problemow:-) nie jest to probleme, zbyt sile bole miensiowe bylyby problemem bo swiadczylyby o tym, ze regeneracja nie nadaza i potrzebujesz albo zmniejszyc objetosc treningu, albo poprawic regeneracje. wiec na spokojnie to czy [...]

Ryz nalezy ugotowac :P Gdyz zwieksza sie jego objetosc i odpowiednia iloscia do twojej diety sie najesz

Takimi zmiennymi jak ciężary, czas przerw, zastosowane metody treningowe, objętość treningowa- tym wszystkim trzeba manewrować ;-)

hmm.. jak chcesz zamienic dipsy to tylko na skos glowa w dol, ale sporboj to naprawde dobre cwiczenie. jak juz pisalem ten plan to zarys, mozesz eksperymentowac, chodzilo mi o to zebys rzezbil sie duzymi ciezarami i cwiczeniami kompleksowymi. Izo ja bym dal rekreacyjnie po jednym na partie, rozgrzejesz sie przed clean and jerkiem. Można by też [...]

lepiej zrob se cykl kreatyny, bo kreatynka troche pompuje miesnie i pozwoli utrzymac jak najwieksza objetosc miesnia po mecie. HMB nie daje takiego efektu, jest bardziej na sile. Mimo wszystko biorac kretke spadki masy i tak jakies beda, wieksze lub mniejsze. NO PAIN NO GAIN

W ostatnim tygodniu cyklu, rozpoczynamy suplementację kreatyną (z fazą nasycenia) i kontynuujemy ją do 6 tygodni po cyklu. Zmniejszamy nieco objętość i intensywność treningów(co nie znaczy, że odwalamy fuszerkę na siłowni)i nieco ograniczamy spożycie makroskładników pożywienia, szczególnie w dni wolne od treningów. info ze strony ;)

tak jest przeszkoda poniewaz objetosc pluc jest zmiejszona nr 2 ludzie ktorzy beda czuli zapach tytoniu od Ciebie i ktory nie pala beda sie w****iala

[...] przede wszystkim ze stawami jeśli je przeciążysz , mogą dać szybko o sobie znać Jednak wiele tutaj zależy od rozwoju indywidualnego w wieku 15 lat spokojnie możesz ćwiczyć nie przeciążając zbytnio organizmu , dobrać musisz odpowiednią objętość i intensywność treningu Nie wspominam o takich elementach jak poprawna technika czy rozgrzewka pozdro

Samo takie przenoszenie mało ci da. A co do tego, że to ćwiczenie na objętość klatki i pojemność płuc i rozciągnięcie zeber to pierwsze słysze, dla mnie to bzdura...

[...] czepiał, ale robiąc splita jedziesz dużą partię z małą, czyli np plecy i tric, trochę źle to rozplanowałeś. Możesz jechać np. nogi, klata-bic, wolne, barki-tric, plecy, wolne, wolne. BNie myślałeś o partii 2x w tygodniu, czyli np push-pull, góra ciała, dół ciała? Dajesz wtedy mniejszą objętość na poszczególne partie, ale za to ćwiczysz częściej

Nie wiemy jak wygląda plan, jaki podział partii, jaka objętość itp, jakie masz cele. Zarejestruj się i pisz w dziale trening dla początkujących.

Jak dobra dieta to raczej trudno wkoncu koks przyspiesza regeneracje.Na zejsciu to owszem bardzo latwo wiec trzeba zmniejszyc objetosc i intensywnosc treningu.

zła dieta, zła regeneracja, źle dobrana intensywność, źle dobrana objętość dużo zmiennych mało danych

Po co zastepowac brzuszki A6W? Jak dla mnie A6W jest bez sensu na objetosc treningowa w pozniejszym etapie i nie ma sensu IMO katowac brzuch codziennie

Bartek,sorry ale kompletnie nie lapie o co ci chodzi. tu nie chodzi o metody,ani o poziom wytrenowania. przedzial objetosci,ktory podalem okresla dokladnie przy jakich parametrach rozwijana jest masa miesniowa. niezaleznie,czy ktos zastosuje objetosc 25(tak,jak w metodzie 5x5),czy pojedzie bardziej jak rasowy bodybuilder i zrobi 50(4x12)-bedzie [...]

przerwy nie rob od razy po skonczonym cyklu, tylko zmniejsz objetosc treningow. okres po cyklu jest to sprawa bardziej indywidualna, jeden zaczyna inny plan treningowy, drugi robi przerwe.

no wiesz. naturalne wpc waży 2-3x mniej od gainera biorąc pod uwagę to samą objętośc.