objętość

[...] dołożysz 5kg i tez będzie a nawet jka nie to i nie będzie tragdi. Zawsze w taki dzień można wydłużyć tut pobawić się tempem, czy nie wiem dodać jedna serię wievej żeby objętość była większa niż tydzień wcześniej. Ale to tez tylo moje zdanie i obserwacje na sobie ;) a czasmi nie ma sensu zadreczac tej psychy :d Masz racje, musze sie tutaj z [...]

Ja pierdziele xD to ja mialem na mysli moje 175g manny zrobic w 175ml wody. Wtedy objętość bylaby taka znosna tylko nie wiem jak by to wyszło :D

Ja pierdziele xD to ja mialem na mysli moje 175g manny zrobic w 175ml wody. Wtedy objętość bylaby taka znosna tylko nie wiem jak by to wyszło :D Spalony garnek wyszedł by dobrze %-) Manna spoko, ale te upyerdolone po niej garnki zniechęcają :D

ja zawsze zalewam wrzątkiem przed cardio czy to kleik, jaglane, ryżowe i właśnie czas można mocno zaoszczędzić :-) A jeśli chodzi o niska objętość to zdecydowanie ryżowe górują, bo nie ciągną tak wody jak jaglane czy kleik/manna

[...] żarcie, będąc zaawansowanym nie ma szans, żeby w takim stanie utrzymać dopiero co wyzylowane wyniki. Niewielki spadek siły jest akceptowalny i na nic nie wpłynie. Dodatkowa objętość generuje dodatkowe zmęczenie układu nerwowego niewspółmiernie duże do niewielkiej ilości spalonych kalorii czy czegokolwiek co chcesz odbić objętościa wzamian za [...]

[...] by sugerować się najnowszą wiedzą, konkretów nie ma co brać pod uwagę, bo nie wiadomo, jak badani się angażowali, ale wniosek zawsze płynie jeden jest ograniczona efektywna objętość w ramach jednego treningu na partie oraz w związku z tym lepiej zwiększyć częstotliwość trenowania. Sugerowanie się, że komuś idzie na x a komuś na y, można porównać [...]

[...] cieszy a dziwnie pewnie zabrzmi dla większości to to że pierwsza masa gdzie nogi nie wystrzeliły po raz kolejny do przodu ;p tym razem widać że stoją w miejscu, czyli ta objętość którą stosowałem na nią wystarcza do utrzymania ich w rozmiarze bez spadków :) @Paweł, dzisiaj ogoliłem xD ale na 3mm xD hehe @Damian dzięki wielkie, mam nadzieję [...]

[...] zobacz 2x w tyg plecy po 6ćw po 3-4s do odcięcia każda i może to będzie na mnie sposób, nie patrzeć na to że ktoś robi po 2s robocze, może na mnie to nie działa i muszę tą objętość mieć wysoką wraz z intensywnością. Biorąc to pod uwagę teraz pytanie czy nie spróbować tego samego na ręce przez jakieś 8tyg następnego etapu masy? w sensie że z [...]

Mi najbardziej pomogło zejście z ciężaru i skupienie się na czuciu/pompowaniu niż przenoszenie z punktu A do B niezależnie od tego czy zmieniałem objętość czy nie, po prostu mięsień wcześniej odpowiednio nie pracował, więc też nie reagował. Tzn bicek ruszył, ale tricek dalej w lesie :D

Mi najbardziej pomogło zejście z ciężaru i skupienie się na czuciu/pompowaniu niż przenoszenie z punktu A do B niezależnie od tego czy zmieniałem objętość czy nie, po prostu mięsień wcześniej odpowiednio nie pracował, więc też nie reagował. Tzn bicek ruszył, ale tricek dalej w lesie :D Ja zrobiłem to samo ostatnio przez 8tyg i wydaje mi się, że [...]

[...] żebym je odpowiednio czuł i ciągle trzymał napięcie, wiadomo przy wiosłach sobie poszaleje i przy bazowych w pierwszej serii ale przy izolacji i tych co nabijam już bardziej objętość to ciągłe czucie. Zobaczymy co z tego wyjdzie :) Tylko głowa niech na to pozwoli, cały czas przed serią powtarzam sobie jedno "wykorzystaj tą serię na maksa" 4s na [...]

[...] zaczyna wracać :) Jakby tak podsumować ten tydzień to dość dziwnie bo waga w górę a siła w miejscu a nawet i lekko w dół bym powiedział :) I znów rozkminy czy nie za duża objętość na danej jednostce treningowej xD no ale jeszcze obczaje kolejny tydzień jak będzie wyglądał a później zdecyduję czy gdzies nie wywalić jakieś cwiczenie albo nie [...]

[...] treningu ;p Czyli sztywno będę się trzymał treningów 5x week. A na dodatek jak będę zauważał jakieś spadki siły czy coś w danej grupie mięśniowej to będę zmniejszał na nią objętość treningową aż będzie ok. Kurna czas wyciągać wnioski a nie robić bo tak lubię się zajeżdżać na maksa :) Co do treningu to w siadach dodane kolejne 2,5kg i zrobiłem [...]

Objętościowo mało wychodzi też makaronu durum, jak ostatnio sobie go wpakowalem no i świetnie się po nim czuję, nie próbowałem też makaronu ryżowego on chyba ww ma tyle co ryż więc pewnie objętość też malutka. Więc tych ww o małej objętości jest cała masa

Ogarne to. Tylko nie wiem właśnie czy nowym zestawem ppl czy zmniejszyć objętość w dniu rąk albo zostawić dalej po 4s ale jedną tylko robic na maksa a reszte z zapasem, jakies rampy czy coś. Jeszcze muszę pomyśleć

[...] dlatego cały czas pisze tylko o zmniejszeniu objętości na nie :) wiadomo jak plan jakis ogarne to zaraz poleci do Adama na weryfikację jak to zawsze ma miejsce ale ta niska objętość to jest jedyne czego nie próbowałem. Na bank nie będę wprowadzał wielu zmiennych, tylko jedną i obserwacja :) Kamil, szybko ten czas minął :D teraz tylko patrzeć co [...]

20.06.2020r Siemka Dzisiaj ręce i do tego brzuch sobie zrobiłem :) Co do rąk to tak jak pisałem, zmniejszyłem objętość, pierwsze ćwiczenia na biceps i triceps poszły tylko 2s na maksa a w kolejnych po 1s mniej. czyli i tak wyszło 11s na biceps i 11s na triceps ale było 16s. Trenowało się super, w sumie to niby siłowo tak w kratkę ale trzymałem [...]

Szejki z płatków jaglanych są bardO fajne, mała objętość wychodzi i z wheyem, jakimś owocem pycha

[...] mam w planach robic. I kolejna sprawa to 2dni on dzien off. Więc i tak partia co 5-6dni bedzie leciała A jak ktos leci ppl z założeniem p/p/off/l/off/p/p to tez co 5dni partia leci :) Grunt to tą objętość i intensywność dobrać pod swoją regenerację :) A ja takim splitem typowym to tez chyba z ponad rok nie lecialem to fajna odskocznia teraz :)

[...] takich wymagających ćwiczeniach bym odpuścił zylowanie na maksa i po prostu albo zrobił rampę i back off, albo kilka serii stałym ciężarem czy odwrócona piramidę, żeby jakąś objętość utrzymać, bo tak jak Ci Damian napisał, po to robisz co 14dni nogi, dlatego te treningi będą gorsze, żeby więcej zaangażowania i wszystkich tych procesów przeznaczyć [...]