objętość

[...] Różne, z różnym skutkiem dało się odratować, jednak teraz wyszło mi najlepiej. Zjechałem z objętości, zjechałem z kaloriami, zjechałem z ciężarem i od nowa zacząłem budować objętość, intesywność i kalorie. Po miesiącu jestem już i tak do przodu, dzięki ścięciu kcal nie ulałem się po zejściu z trenu, co dzieje się u większości, jak nie dopilnują [...]

[...] co by nie robić nie da się spalić na takim treningu więcej niż w ciągu dnia i to na czynnościach właściwie nie męczących. Dlatego na redukcji obecnie na minicut zmniejszyłem objętość, trzymam ciężar, nic nie zyluje, dzięki temu że mniej jem, jest mi lżej i zauważyłem że kroki poszły o 5k do przodu, częściej robię porządek w mieszkaniu, wcześniej [...]

[...] zwiększać ilość serii, bawić się z tempem, trzymaniem napięcia i innymi pierdołami. Wtedy ciężko jest ocenić, gdzie jest upadek, gdzie zmęczenie, gdzie znudzenie. Ciężko jest wtedy znaleźć tę minimalną objętość i ocenić progres. Choć sytuacja zaczyna sie poprawiać, moja siłka od jutra otwarta. Zajmij sie na razie tym co możesz zrobić i tyle.

[...] nie. Za to zwiększa hematokryt. Przykład załóżmy że objętościowo masz calej krwi "10" a hemoglobiny w niej 4,5. Czyli hematokryt wynosi 45%. Odwadniasz się i cała objętość krwi już masz "9" czyli hematokryt rośnie do 50% Ale od tego jest inny temat i ogrom wiedzy tam zawarty Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2022-01-11 18:16:11 [...]

[...] jak ich zagniecie to usłyszycie to ja jestem lekarzem/ nie bo nie/ ja tak nie mam/ to lecz sie sam. Co do GH na płuca to nie mam pojęcia, powinno regenerować tylko pewnie większa szansa ma raka przez podbity IGF. Ja bardziej bym celował w sally/ clen bo to są leki ma astme i one zwiększają objętość płuc i też powinny szybciej się oczyszczać

[...] info w jednym miejscu , pytania i odpowiedzi w jednym temacie a nie tu rozj**ane na kilkudziesięciu stronach itd Jak masz taki temat to podrzuć linka. Chyba pisałem/pytalem o to ale mam sklerozę i nie pamiatm czy/co odpisałeś %-) Plus co bijesz teraz i wcześniej,pewnie zajechałeś organizm cun zajechany za duza objętość i organizm nie daje rady

Ale to chyba oczywiste, że wtedy objętość jednej jednostki treningowej obniżasz drastycznie.

Panowie jak wygląda u was objętość treningu na redukcji? Ilość serii roboczych ? Zastanawiam się czy trochę nie jestem przeładowany i czy nie zmienić treningu na zwykły split na okres redukcji?

Błonnik nie zawsze jest rozwiązaniem. Nie tylko błonnik. Jest jeszcze tłuszcz. Jest jeszcze objętość pożywienia. Taka sytuacja. Jesteś na masie. Jesz 4 czy 5000 kcal. Pełno węglowodanów. Dużo tłuszczy. Duża objętość pożywienia. Do toalety chodzisz systematycznie/ codziennie. Jeśli zmniejsza się ilość jedzenia (objętość) 3-4 czy nawet [...]

Wszystko zależy od regeneracji tylko wez tu badz madry jak jedyne domsy jakie odczuwam to po dniu nog. chocbym nie wiem jaka objetosc zrobil to mam wrazenie ze za maks 48h moge ponownie atakowac te sama grupe. i nie, nie mam lekkich treningow

Ja nie mówię o fbw typowym bardziej o treningu partii 2x w tyg. U mnie się to sprawdziło pod względem regeneracyjnm najbardziej. Dwojki robiłem 4x w tyg na przykład I fajnie ruszyły w 12 tyg gdzie wcześniej przez lata nic. Także po prostu spróbuj:-) a objetosc wcale wiele większa nie była.

[...] i białe są w dupie i HGB i HCT.... Zdecydowałem się upuścić krwi - znalazłem. Ile razy trzeba spuścić i po ile żeby jakoś poprawić krew? Na jeden raz 400ml przy wadze 98KG wystarczy? I czym to uzupełnić - wiem że mają Solcoseryl u mnie i witaminy różne... tyle samo Solcoserylu dolać ile krwi upuściłem? Czy czego tam lać żeby uzupełnić objętość?

[...] 98KG wystarczy? I czym to uzupełnić - wiem że mają Solcoseryl u mnie i witaminy różne... tyle samo Solcoserylu dolać ile krwi upuściłem? Czy czego tam lać żeby uzupełnić objętość? nie wiecej niz 1jednostka krwi, lepiej mniej daj, niczym nie musisz uzupelniac wystarczy sie nawadniac i poprostu jesc organizm sam sobie dorobi braki nie kombinuj

[...] 98KG wystarczy? I czym to uzupełnić - wiem że mają Solcoseryl u mnie i witaminy różne... tyle samo Solcoserylu dolać ile krwi upuściłem? Czy czego tam lać żeby uzupełnić objętość? nie wiecej niz 1jednostka krwi, lepiej mniej daj, niczym nie musisz uzupelniac wystarczy sie nawadniac i poprostu jesc organizm sam sobie dorobi braki nie kombinuj [...]

[...] krwi - znalazłem. Ile razy trzeba spuścić i po ile żeby jakoś poprawić krew? Na jeden raz 400ml przy wadze 98KG wystarczy? I czym to uzupełnić - wiem że mają Solcoseryl u mnie i witaminy różne... tyle samo Solcoserylu dolać ile krwi upuściłem? Czy czego tam lać żeby uzupełnić objętość? Ktoś już o to pytał 1-2tyg temu - przedział 250-400ml.

[...] i cisnienie 190/120 No u mnie ciśnienie podchodzi pod 150/100, choć normalnie mam zawsze 120/70. Słaby sen również. Ale ile tej herbaty sypiesz? Bo 1.5 litra to wiesz...objętość nic mi nie mówi ;) Mogę nalać mało lub dużo wody..ile sypałeś herbaty? Brałem też Naringine - podobno pomaga na morfologię...ale guzik mi pomogło. Może za mało [...]

Okej, a jeszcze jak to jest ze spadkami - po skończeniu sermów jeszcze będą czy raczej to co jest aktualnie to już zostanie? Miche trzymam, objętość troche obciąłem i sylwetkowo jestem bardzo zadowolony - coś oczywiście zleciało, siłowo również ale generalnie jest bardzo okej i nie wiem czy nastawiać się, że będzie gorzej %-)

Jak dużą objetosc treningową preferujecie na masie? Ile serii tygodniowo na dane partie iile do upadku?

[...] Bo nie chce mi się z kartką latać jak w latach 90tych %-) FitNote sobie sprawdź na telefon, oprócz zapisania treningu ma opcję analizy wyników czyli np. pokazuje ci objętość treningowa, na podstawie ciężaru i ilości powtórzeń wylicza maksy, jak również pokazuje stosunek procentowy ilości wykonanej pracy na daną partie do całościn a [...]

[...] i łapie 10 i jadę ile się da. Kolejno 8 -6-4-2 do całkowitej pompy i pieczenia No to 3 tyg i przetrenowany, zajechany cun i zero progresu. Ja ćwiczyłem 5 x week i i dużą objętość push/pull/legs/ i już trochę się zajechalem. Teraz mam raz 5 raz 4 razy w tygodniu i zjechalismy trochę z objętości i jest git:-) organizm musi mieć czas żeby się [...]