objętość

Nie, nie jest ch**owa dieta, skad takie bezpodstawne zalozenie? Nie raz wezucalem na forum. Okej. 2.5gB 1.5gt reszta wegle. Zawsze roslem, od 63 kilo. Takie krw.. niestety, geny. Kalorii 3600+, przy byciu emtomorfikiem i pracy srednio fizycznej, mysle ze jest ok. Hormony badalem, tez okej Tylko po prostu lece tym fbw od zarania dziejow, trening [...]

niestety bedac szczerym... jestes na bombie, a rozkminiasz podstawy treningu silowego w dziale dla początkujących... wiec chyba cos tutaj jest nie halo;-) moim zdaniem po prostu nie wiesz do konca co robisz i zmarunjesz bombe, ale nie moja sprawa;-) wracajac do meritum nie ma znaczenia czy na bombie robisz 12 czy 16 serii, bo skoro lapiesz sie za [...]

Witaj A dlaczego taka mała objętośc w dniach hiper ? No i te wznosy w dniu pull siła to też jakaś pomyłka ;-)

z mych skromnych w tym temacie wiadomosci : zgadza sie bialka przyspieszaja metabolizm, tluszcze zwalniaja. na dobra sprawe to jednak jesli ma nadczynnosc tarczycy powinien otrzymac jakis lek od lekarza. nie jest to normalne ze nie otrzymal leku ani konkretnych zalecen. dobrze jak zwiększy objetość posilkow a zminejszy ich ilość. warzywa bogate w [...]

[...] pytanko. Czy tokarz mógłby wyrobić mi np. krążki 20kg, 10, itp? Bo nie wiem za bardzo czym to coś się zajmuje" Zrobią Ci określony wymiar a nie wagę, możesz obliczyć objętość i z głowy. Co do ceny to około 3-5zł za kg może nawet więcej za toczone. jakieś 3 lata temu kilogram blachy 30mm kosztował 1,70zł więc dodaj koszty wypalenia krążka, [...]

Ogólnie, liczy się objętość w skali makrocyklu mezocyklu... Ale wiadomo że 1000kg w 1 serii na 10 ruchów =/= 100kg w 5 seriach po 2 ruchy i tak dalej... Pomyśl nad deloadami, UON troche odpocznie. Poczytaj sobie na temat skali RPE :) Dodatkowo nie myslales zamienic przedtreningowke na Kofeine/Kawe? Myślę, że zadziała dużo lepiej

To by świadczyło dobrze o moim treningu ponieważ zawsze robię taka objętość jaka zaplanuje z tym, ze zdarza się różnice w używanych cierach ale technika i czucie zawsze się zgadza wiec myśle ze mogę spać spokojnie;) Swoją droga teraz będę miał więcej luzu w pracy i będę wypoczęty tylko musiałbym pomyśleć i się wziąć za jakaś przerwę/deload bo [...]

[...] zakfalifikować ale dałbym do ruchów pchających) Środa Nogi Czwartek = to co w poniedziałek Piątek = to co we wtorek Sobota = to co w środe Tylko byś musiał MOCNO ograniczyć objętość treningu i ilość ćwiczeń, oraz drugi trening zrobić "lżejszy" aby się nie przetrenować. Np w pierwszej części tygodnia po 2 ćwiczenia na partie ze sporym [...]

[...] wiele nie wnikając w szczegóły ćwiczeń w tym planie zawartym zasugeruje ci bo wiedzę, że jesteś raczej zdecydowany na ten plan- cos w rodzaju stopniowego wchodzenia na taką objętość. proponuję więc zacąc od około połowy tych ćwiczeń dodając co trenng po jednej serii, bedziesz miał w praktyce możliwośc szybszego dostosowania tego do wlasnych [...]

[...] masy mięśniowej miesięcznie, zakładając, że masz odpowiednia regeneracje, dobrze stymulujesz mięśnie podczas treningu, robisz progresje z treningu na trening, zwiększasz objętość treningową poprzez podnoszenie większych ciężarów itd, temat bardzo złożony i na tą wartość ma wpływ naprawdę ogrom czynników, poziom testosteronu, typ budowy ciała [...]

obżartuch obzartuchem, ale jednak na tłuszczach nawet na takich wysokich kcal ciężko się najeść pod korek :-PTo prawda, objętość posiłków jest 2-3 razy mniejsza.

[...] ćwiczenia w obecnym trening na jakieś inne i zostać przy fwb. Albo jeszcze inaczej, np zmienić ten push pull w taki sposób żeby w tygodniu było push pull push a trening nóg i brzuch wcisnąć gdzieś w te push pull zmniejszając przy tym objętość . No sam nie wiem hehe :) Pomóżcie coś :) Zmieniony przez - szosti01 w dniu 2019-08-11 20:00:45

A co dać za wznosy w push? Wystarczy taka objętość na tydzień ? Trening partii raz w tygodniu? To taki split prawię.

[...] na początku nie wprowadzamy wielkich zmian ale powoli dobre nawyki i eliminować złe jak najbardziej . Plan który podajesz się nie nadaję ( słaby podział , kosmiczna objętość jak na twój poziom , zły dobór ćwiczeń , ogólnie słaba metoda) Staż treningowy na siłowni: ---- na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni [...]

A więc: przeczytałem uważnie i myśle iz troche bardziej rozumie. Z przeczytanych postów wywnioskowałem iż na początek niepotrzebny mi plan AB tylko wystarczy jeden zestaw ćwiczeń który będe wykonywał 3 razy w tygodniu. ???? Napisales w ktoryms tam poscie iz na poczatek wystarczy tylko jeden zestaw bo i tak bedzie sie roslo. trening oparlem na [...]

Ja osobiście jak widzę igłę 0,7x40mm to mam skojarzenia z gwoździem który miałbym w dupę wbić. 0,5mm do nabierania mi wystarcza, a insulinówki 0,3x13mm najlepsze. 0,4x13mm nieco gorsze, ale też żyć się daje. Zero bólu, zero problemu. Im częściej i mniejszą objętość wbijasz, tym lepiej i mniej problemów.

Pierwsze 12 tygodni jechałem co drugi dzień na treningu 5 serii po 8-10 w głównych bojach,reszta 5x10/12.Czy na następnym cyklu treningowym pozostać przy tym,czy coś zmienić np. objętość na 4 serie po 6/8? Druga sprawa czy zmniejszyć ciężar i zacząć np. z 70% tego na czym skończyłem poprzednie treningi?

Będziesz utrzymywał stałą objętość czy będzie stała liczba serii?

Upadek mięśniowy nie jest do niczego potrzebny, odpowiedni ciężar i objętość treningowa załatwia sprawę ale trzeba podejść ostrożnie.

[...] nie mogę już patrzeć, dziś był dzień rybny. Pieczona ze szpinakiem, śledzik i makrela wędzona. Zastanawia mnie co się stanie jak zbrzydną mi ryby... Jajka jeszcze zostały, ale z wiekiem coraz trudniej mój organizm je przyswaja A i ser biały jeszcze! Spodenki lekko się opięły na udach Ciekawe która to tkanka zwiększyła swą objętość