objętość

jak na moje a6w zdecydowanie na rzeźbę. ale jeżeli chcesz zwiekszyć objętość mięśni brzucha przy zmniejszeniu ilości tłuszczu na nim to zalecam trening brzucha 6 razy w tygodniu 2-3 rodzaje cwiczeń Poprostu sprawdz np trening na brzuch wykonywany 3 razy w tygodniu a jak nie bedzie efektów takich jakie oczekiwales to spobuj 6 razy w tygodniu albo [...]

trzeba pilnować czasów. o to chodzi, ma być wysoka intensywność a nie objętość. np. klatka 7 serii i więcej nie trzeba, sam byłem bardzo pozytywnie zaskoczony. czułem ją równie dobrze jak po nastu seriach.

nic nie trzeba. ale pasowaloby. a jak ci sie robia budyniowate, to odrobinke za pozno sie lapiesz za hcg, bo to znaczy, ze poleciala juz dosc mocno objetosc jadra. hcg nie bije sie po to, zeby jajka byly duze - do tego wystarczy przytrzasnac je sobie szuflada. hcg bije sie po to, zeby jajka dzialaly - a efektem ubocznym dzialania jajek jest ich [...]

Jest to jeden ze sposobów. Albo obcinasz kcal przy tej samej objętości ćwiczeń, albo zostawiasz kcal i zwiększasz objętość ćwiczeń. Efekt "ten sam": organizm dostaje za mało kalorii dzięki czemu chudniesz.

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłownia Dieta : Zbilansowana w odpowiednie ilości makroskładników. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : [...]

Bilans kaloryczny musi się zgadzać, jeżeli masz problem z przyjęciem takie ilości jedzenia, to masz kilka opcji: jedz częściej mniejsze porcje, zwiększ ilość tłuszczów w diecie (maja dużo kcal, a małą objętość), dodaj gainer/bulk/białko do diety.

Szefu15 ;Iaross sluchajcie, nie tak. nie tedy droga. jesli masz pobudzic na treningu kilka glownych obszarow(grup miesniowych),tak jak wlasnie przy treningu calego ciala,to wiadomo,ze nie mozesz aplikowac sobie objetosci ze splita,gdzie zazwyczaj robisz jedna duza i jedna mala grupe. generalnie,a zwlaszcza przy treningu nowicjuszy-czyli [...]

Dorzuć jeszcze jakieś wykroki do push, bo na nogi zbyt mała objętośc. Reszta ujdzie.

Aby ćwiczyć codziennie trzeba najpierw zaadaptować organizm do takiego treningu. Zacznij od trzech razy w tygodniu i stopniowo zwiększaj objętość po paru latach będziesz mógł trenować nawet codziennie, choć wtedy to już zazwyczaj czasu nie ma.

[...] to trochę potrwa jego usuwanie. Dzięki diecie LC pozbędzie się nadmiaru wody z organizmu, a dzięki mniejszej objętości posiłków i regularnym spożywaniu warzyw zmniejszy się objętość treści pokarmowej w jelitach, ustapią wzdęcia, etc. Pierwszy mięsiac to będzie rewolucja, w sensie spadków wagi. Może to być nawet 5-10 kg, z czego niewielka ilość [...]

3x to IMO za dużo trochę. Poczytaj, co o tej metodzie sądzi Wodyn, proponuje on trening co 5 dni. A w ostatnim planie miałeś raczej wysoką, czy niską objętość? Bo jeżeli wysoką, to być może lepsza będzie metoda cieżkoatletyczna

Chłopie ogarnij się, dostałeś już pomoc. Masz rozpisany wyżej plan, obetnij tylko objętość i w raz z adaptacją organizmu stopniowo ją zwiększaj. Przysiad robiony poprawnie technicznie i z rozsądnym doborem obciążenia może ci tylko pomóc. A takie coś co podałeś wyżej to jest totalna tragedia i zapomnij o czymś takim.

letrozol duzo zmniejszy objetosc ale raczej nie zniknie

Wszystko zależeć będzie od tego jak dobierze ćwiczenia i objętość treningowa. Sam podział jednak wydaje się mocno nieproporcjonalny.

Gęstość ludzkiego tłuszczu wynosi 0.9094 g/cm3, a gęstość mięśni 1.0599 g/cm3. Dlatego tłuszcz o tej samej wadze posiada większą objętość. Ale na zdjęciu tego tłuszczu jest raczej więcej niż kilogram. Ktoś przesadził. Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2014-04-30 17:17:19

w mojej ocenie duzo zalezy od zasobnosci portfela jesli jest spokojny o woja objetosc dwa bialka Mega Strong Protein oraz WHEY PROTEIN COMPLEX 100%® jesli troszke szuplejszy System Protein 80 oto moje typy

za duza objetosc,podzial z dupy....NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW! Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-07 15:00:35

Wiesz, trzeba mieć jakiś kawałek żeby się do czegoś odnieść zważyć na dokładnej wadze, dokładnie zmierzyć wymiary żeby móc policzyć objętość - z tego byłaby gęstość. A wtedy już można by było obliczyć rozmiary krążka dla konkretnej wagi. Napisz jeszcze jakiej grubości ta blacha. To kombinuj, jak będziesz coś miał to pisz, będziemy dalej myśleć :) [...]

2700 kcal przy tej aktywności spokojnie powinno wystarczyć jeśli treningi są odpowiednio intensywne i mają prawidłową objetość. Myślę że możesz startować.

Przecież logiczne jest, że obróbka termiczna zmienia wagę produktu. Woda wyparowuje, objętość się zmniejsza, tłuszcz wytapia. Więc zawsze są dwie różne wagi przed i po. Dlatego też należy ważyć wszystko przed obróbką termiczną. Waga się zmniejsza, ale wartości BTW zostają takie same.