objętość

wystraczy zwiększyć objetość posiłków, wybacz ale mam co robić

dlaczego wklejasz niepelny plan? bez parametrow sam uklad cwiczen nie mowi nic! a i ćwiczyłem 4 dni w tygodniu, nie dam rady robić porządnego treningu nóg z barkami, wszystko przez 3 tygodnie było ok, potem nagle przyszło zmęczenie i brak progresu tu juz chyba sam sobie odpowiedziales,nie sadzisz? jesli zastosowales zbyt duza objetosc wzgledem [...]

zgadza sie-calosciowka(fbw). jak skonczy sie nadmiar pracy,to sprobujesz zwiekszyc objetosc....ale wlasnie w planie calosciowym. teraz wykonywales 1s docelowa. sprobujesz zwiekszyc do 2...moze 3 serii. wszystko wyjdzie samo w praniu. o zwiekszaniu objetosci: http://www.sfd.pl/12%2C9_czy_16%2C12-t740548.html

[...] Cykle siłowe czy tam trojbojowe nie bardzo tam widzę 12 czy 10 powt. Lepiej by było na moje zaczynać od np 6 ew 8 powt i lecieć w dół. Za dużo serii i ćwiczeń uzupelniajacych. Piątek to wogole jakieś nieporozumienie,pomijam głupotę rozpiska ,objętość to gdzie tu ćwiczenia do trojboju Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-08-20 23:05:28

Ciecz jest substancją będącą w stanie pośrednim między ciałem stałym a gazem. Charakteryzuje się tym, że trudno zmienia objętość, za to nadzwyczaj łatwo kształt. Dzięki tej własności, ciecz przyjmuje kształt naczynia, w którym się znajduje, ale w odróżnieniu od gazu, nie rozszerza się by wypełnić je całe. Na właściwości cieczy wpływa temperatura. [...]

jak juz napisalem ciecz trudno zmienia swoja objetosc a to jest apropo oleju Rozszerzalność objętościowa oleju wynosi do 10% przy przyroście temperatury o 100oC. wiec w dociu musisz miec naprawde cieplo skoro taka u ciebie roznica

witaj. Pytanie w jakim celu? Jeżeli chcesz poprawić siłę w podciąganiu, bo np. masz zamiar startować do mundurowych, to mozna wykorzystać nawet podciąganie 5x w tygodniu kierujac sie zasadami Armstronga. Wtedy tylko by trzeba bylo przyciąć objetosc grzbietu, aby regeneracja dawała rade i zeby był w tym jakiś efekt. Jeżeli cel jest inny, to przede [...]

Co do wyciskania na barki to ja robie normalnie. Wiec Ci nie pomoge. Co do treningu, to , no coz dla mnie ma zbyt wysoka objetosc. Nie mowie, ze to zle dla Ciebie. Tylko ze zbyt duza objetoscia jest jeszcze jeden problem. A mianowicie biegasz od cwiczenia do cwiczenia nie skupiajac sie na zadnym z nich. Moze w tym tkwi problem? Byl taki gosc [...]

Po pierwsze przysiady to ruch push, unoszenie hantli bokiem to pull, brzuch to ruch pull, po drugie plan przeładowany, po trzecie zła kolejność ćwiczeń, po czwarte za duża objętość. (WERSJA OBJĘTOŚCIOWA, STAŁY CIĘŻAR, ZAKRES POWTÓZEŃ 6-10) PUSH: 1. Przysiady 4s 2. Wyciskanie leżąc 3s 3. Wyciskanie żołnierskie 3s 4. Pompki na poręczach 3s (ew. [...]

Dlaczego splity sa gorsze od HST. Mimo, ze nie roznia sie objetoscia gdy rozwazamy powiedzmy tydzien od HST to: 1. Zbyt duza objetosc na jedna grupe miesniowa drazni CUN. 2. Miesien roznie tylko po treningu raz na tydzien a nie jak w HST 3 razy w tygodniu (HST mowi mozna cwiczyc miesnie niezregenerowane). Nie pisze to o progresji bo w splicie [...]

[...] jaki podział partii, rozpisz dokładniej. 2. plecy/nogi 12-16 serii, klatka/barki 12 serii, biceps/triceps 9 serii 3. Występuje trening push/pull/legs gdzie łączy się tak partie mięśniowe, lecz wtedy musisz zmniejszyć objętość 4. Klatkę lepiej łączyć z bicepsem ponieważ po klatce triceps jest już zmęczony, a triceps możesz dorzucić do pleców np.

[...] maks na jaki mnie stać na tym etapie (redukcja), francuz też w sumie dobrze wszedł z 15 na 35x12 oburącz. A jednak w tym ćwiczeniu ciągle to samo, chociaż wizualnie rękę mam nawet sporą, więc poniekąd wyglądda jakby jednak mięśnie zwiększały swoją objętość, jednak siła nie bardzo idzie w parze. Jeśli chodzi o ten wyciąg to robię 3 serie 12-8-20

A jak najlepiej jest powdzielic trening siłowy w ciagu całego roku tak żeby nie było przetrenowania. Tzn. Kiedy jaka intensywnosci i objetość?

Ja intensywność definiuję przez % ciężaru maksymalnego stosowanego na treningu natomiast objętość to ilość serii i powt.

Nóg i barków się nie łączy . Patrząc na twój poziom wytrenowania nie ta objętość treningowa i nie ta metoda , postaw na FBW oparte o podstawowe ruchy , pracuj nad lepszym żywieniem i wypoczynkiem na ten moment . pozdrawiam .

sam sobie musisz dobrać serie, bo ty siebie znasz i wiesz co dla ciebie najlepsze- przynajmniej wiesz bardziej niż ja. Jeśli uważasz, że taka objętość jest za mała to dodaj, ale pamiętaj, że lepiej dać mniej i potem to skorygować (tym bardziej, że w czasie cyklu możesz dodać serie) niż się przetrenować i potem cofać

Masz przeładowany plan, modyfikujesz go wedle zachcianek. Co to za fbw gdzie objetosc cwiczen na klatke starcza w Twoim przypadku na tydzien i to jeszcze z nadwyzka. Trzymaj sie jednego planu, nic nie zmieniaj i dawaj z siebie 100% w każdym ćwiczeniu. bo jako, ze mam dopiero 16 lat nie mam az tyle czasu na to wszystko (lekcje, szkola itd) mnie to [...]

Staż hmm...ponad 2 lata, trudno mi doprecyzować ile dokładnie, ale bliżej 3 niż 2. Ostatnie 0,5 - 1 rok jechałem róznymi odmianami 5*5, także z cwiczeniami dynamicznymi w róznych kombinacjach . Teraz pierwszy raz wszedłem na plan 5dniowy . Trening HT klatki zerżnięty z planu ułozonego przez Pumę dla And1Player z lekką modyfikacją. Wyglada tak: [...]

do pasyonatka: nie gniewaj sie ale bez informacji nt. wieku, wzrostu wagi , itd... czyli podstawowej ankiety trudno sie odniesc do diety 1500kcal i ilosci i typu cwiczen. W ciagu 1,5 tygodnia nie spalisz duzej ilosci tlusczu, nawet jesli sie intensywnie rzucisz w wir aerobow. Czesto spokojne, ale regularne aeroby daja wiecej efektow. Stawiajac [...]

Pokombinuj z dieta, radze zmniejszyc ilosc posilkow a zwiekszyc ich objetosc. Gainera bierz do posilku, by nie przyspieszac metabolizmu. Czekaj ciepliwie na efekty