objętość

[...] zgięcia w martwym ciągu o mało co nie skończyłyby się fontanną. Odpuściłem brzuch i aeroby. Patrzę na treningi w innych dziennikach i wychodzi na to, że mam chyba jakąś dużą objętość - zadanych 9 ćwiczeń po 4 serie + 40 minut aerobów. Sam trening (nie ta dzisiejsza porażka ale w ogóle) zajmuje mi minimum 1:40 i potem jeszcze aeroby 40 minut. [...]

/SFD/Images/2015/11/26/cb7c98543ca84a63b34211b53469c27b.jpg DT NOGI 1.Przysiady 6x5 2.Uginanie lezac 4x12-15 3.Wyprosty 4x12 4.Wypychanie suwnica 5x10 5.Wspiecia siedzac 4x15 6.Wspiecia stojac 4x12 dzisiaj delikatie, poniewaz byl to trening wymuszony ze wzgledow ze czekaja mnie 2 dni bez mozliwosci ttrenowania, wiec wolalem zrobic je dzisiaj niz w [...]

Fajna objętość treningu i same ss ;-) ładny wleciał trening Aaaa co to za piękne papusianie? %-) gdzie są żelki ja się pytam?! };-)

[...] Jest to tzw. działanie antykataboliczne. Działanie glutaminy na przyrost masy mięśni polega też na zwiększeniu uwodnienia komórek mięśniowych, przez co zwiększa się ich objętość, a co za tym idzie obwód mięśnia. Zwiększone uwodnienie komórek to sygnał anaboliczny - stymulujący syntezę białek oraz glikogenu (głównego energetyka procesu [...]

[...] Grill - bez alkoholu, ile można pić }:-( 27.05.2017 Pomimo tego, że wróciłem do domu dosyć późno i mało spałem to zdecydowałem się pojechać na trening, ale obciąłem trochę objętość, bo w pewnym momencie już tak spać mi się chciało %-) Pomimo tego siady do przodu i 115 poszło ^^ Trening: Lower body 1 1.Przysiad tylny 1x5x110, 2x5x115, 1x10x100 [...]

[...] 3x15x5 kg, 15x75 kg spiecia na piłce 4x15 i 14:44 aero - zaszalałam Po treningu zjadłam małego batonika z daktyli (35g) i to jest chyba metoda - bo na to miałam ochotę, objętość mała, a ww podbite na następny trening mam żelki - 20 g - zostanę profesjonalnym koksem. Jakby te wypociny czytał ktoś kto był kiedyś na masie, to może podzieliłby [...]

zalezy jaki i czego :) Rożna objętosc i gestosc Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2009-08-18 17:35:19

nie plecy+tric duza objetosc chec pawia itp

Śmiano się z tłumaczeń HiTeca, a jak sądzę teraz sztab redakcyjny sporządzi coś w podobnym stylu (w porozumieniu z prawnikami), duża objętość mało treści, puenta: to nie nasza wina, tylko czytelnicy źle zrozumieli. Aha, upomnieliśmy naszego tajnego informatora, że wykonał swoje ustalenia niedokładnie natomiast chociaż nie musimy, bo to nie nasza [...]

[...] sucha. Odciski wciąż były twarde, ale nie bolały. Od dwóch tygodni zacząłem przygodę z siłownią. Ćwiczę planem Antosia 3 razy w tygodniu (FBW 12 ćwiczeń, "dużo ćwiczeń, mała objętość"). Największy dyskomfort odczuwam podczas dwóch serii podciągnięć. Odciski powracają, pod wszystkimi trzema zgięciami u każdego palca (z wyjątkiem kciuków). [...]

[...] i przechodzi, czy juz tam jakies negatywne zmiany zostana? Pozdrawiam Nie przeżywaj nic Ci nie będzie. Ja na samym początku notorycznie się przetrenowywałem, miałem przeładowane plany treningowe itp, ale nic się nie dzieje i nie działo, nie wpłynęło to wcale na mój dalszy rozrost. Z czasem się nauczysz dobierać objętość pod swoje ciało

[...] po 20h treningu czuje bol w miesniach ja nie czuje , jedynie w duzych partiach nogi,plecy, klata a np na biceps triceps barki nie czuje czym to moze byc spowodowane może być za mała objętość lub ciężar na małe partie skoro nic nie idzie, chociaż druga sprawa może być taka, że to mała partia i szybciej się zregeneruje niż duża jak plecy czy nogi

Wczoraj zaliczyłem właśnie super mocny trening, spora objętość i intensywność ( ćwiczyliśmy we 3 i robiliśmy ciągle na zmianę 1 skończy drugi zaczyna itp, więc przerwy krótkie ) w dodatku 2 super serie, technicznie raczej nie najgorzej Ciężary dosyć spore jak na moje możliwości, dieta wczoraj słaba. Może opiszę jak wyglądał trening: trening był [...]

Update: Wyedytowałem treść: wcześniej objętość w MC Sumo była zdecydowanie za duża. Mam prośbę do moderatorów o zmianę tytułu: "Plan pod siłę i hipertrofię - do oceny". Sorry za pominięcie, musiałem karazy razy poprawiać tabelkę i zapomniałem dodać w tytule.

5 x 5 to bardzo duza objętość jak na mc. Kolejna kwestia:robisz go dzien po siadach co tez wpływa na wynik.

Obliques - dzięki! Czytasz w moich myślach, bo bardzo by mi było smutno, gdybym musiała obciąć węgle, a tym samym zmniejszyć objętość posiłków. Żarłoczna jestem :-D W sumie nikt w moim otoczeniu nie je 5 obiadów dziennie :-D Zgodnie z obietnicą wrzucam wczorajszy trening. Aero nie zdążyłam zrobić, bo bardzo późno wpadłam na siłkę. Myślałam, żeby [...]

[...] Tego ostatniego urządzenia jeszcze nie mam, albo zamówię ze Stanów albo poproszę żeby ktos mi wykonał na wymiar do samochodu. Oprócz ciężaru chciałbym też zwiększyć dzienną objętość pracy, obecnie bez przetrenowania wytrzymuję na sankach 4-5 serii rozgrzewkowych i 4 robocze na ciężarze docelowych. Postaram się to zwiększyć od jutra o jedną [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=qVy0NxI435s ...i nie tylko jeżeli chodzi o trap bar. Tutaj z moim wynikiem mógłbym się tylko i wyłącznie zarumienić. Dużo powtórzeń czy duża objętość pracy daje w piz.de psychicznie, łatwiej jest odwalic np 5, moim zdaniem jest to fundament pod postępy wynikajace ze średniej i małej ilosci powt. Zmieniony przez - [...]

[...] Za dużo tu nie piszę, bo nie za bardzo jest o czym. Nie trenuję wg jakiegoś programu, po prostu te ćwiczenia robię więc trudno rozwodzić się nad metodyką ćwiczeń. Duża objętość wywodzi się wprost z podnoszenia ciężarów. Cel nie wiem dokładnie jaki jest, jak będzie 300 kg na sztandze to zważę się, zrobię kontrolną fotkę, żeby zobaczyć które [...]

[...] nawet w 4 dni dałoby się go zrobić. W sensie dokarmiać 4 dni, odczekać i 5 upiec, ale dla bezpieczeństwa lepiej te 5 dni go podokarmiać i 6 upiec. Gotowy powinien zwiększyć objętość i być taki jakby gąbczasty w swojej strukturze, dlatego trzeba mu dać jeszcze czas tego ostatniego dnia, żeby przepracował sobie ten ostatni dodatek i doszedł do [...]