objętość

[...] skupiające się na poszczególnych aspektach przy sw czyli np siła, kondycja, technika itp. Oczywiście wszystko konsultując ze swoim trenerem(w końcu od tego jest). Obserwuj też swój organizm, gdy będziesz czuł się przemęczony ogranicz objętość tygodniową. Ale to wszystko na przyszłość, narazie ćwicz tym planem co masz podane i nie kombinuj.

[...] więc starasz się zrobić nie mniej jak 12 powtórzeń a nie więcej jak 15, gdy zrobisz z zapasem, w pełni techniczne 15 powtórzeń wtedy dokładasz ciężaru. Na początek ogranicz objętość i treningową i tygodniową, a dodawaj stopniowo wraz z kontrolowaniem odpowiedniej regeneracji. Tak więc przy tym planie wywal te pompki na triceps, skup się na [...]

ciężko w sensie za duża objętość posiłku?

Ok jutro postaram się poprawić a mam jeszcze pytania - waga produktów w dietach jest po czy przed przygotowaniem. np. kasza - waga jest podana przed czy po ugotowaniu ? Bo jak się ugotuje to wiadomo, że zwiększy ona swoją objętość

w takim razie zbędnie dzielisz trening , zbędna taka objętość treningowa , zbędny tak duży wachlarz ćwiczeń itd itd ...

rastathc "...ale czulem ze sie opierdzielam," ja tez bym tak sie czul,majac swiadomosc,ze olewam najwazniejsze cwiczenia,odpowiedzialne za moje ogolne postepy-siady,ciagi. jak masz trenowac? to bardzo proste. zastosuj taka metode,w ktorej ponad 90% czasu poswiecisz na ciezkie cwiczenia zlozone,pobudzajace 3 najwazniejsze obszary ciala [...]

[...] z podnoszeniem na 100% mozliwości wymagających ciężarów z serii roboczych? Pytam dlatego, ze mi (bardzo niewielkie niestety) doświadczenie podpowiada, że jak jest spora objętość serii dochodzących, to właśnie później serie robocze nie idą jak powinny (sił brak). chyba że w piramidzie odwróconej serie dochodzące grają jeszcze inną rolę niż [...]

[...] z podnoszeniem na 100% mozliwości wymagających ciężarów z serii roboczych? Pytam dlatego, ze mi (bardzo niewielkie niestety) doświadczenie podpowiada, że jak jest spora objętość serii dochodzących, to właśnie później serie robocze nie idą jak powinny (sił brak). chyba że w piramidzie odwróconej serie dochodzące grają jeszcze inną rolę niż [...]

To sie nazywa objętość :)

Powiem tak dla mnie plan bardzo fajny. Masz dobre ćwiczenia ale wydaje mi się, że jest ich zdecydowanie za dużo i objętość treningu jest bardzo duża. Ja bym nieco zmniejszył ilość ćwiczeń Face pull do góry nie do dołu.

[...] twoim wypadku , idziesz zima , masuj z głową , na wiosnę zaczniesz sobie powoli redukować i na lato będzie - OK . Co do planu drogi kolego . 1. Jak na twój poziom zbyt duża objętość treningowa . 2. Takie połączenia są bezsensu typu nogi i barki . 3. Plan to typowa rozkładówka z kolorowego pisma . 4. dobór ćwiczeń marniutki . Tego się nie [...]

Powinieneś zacząć od FBW a nie splita, za duża objętość na małe partie, przemęczysz te mięśnie. Przeczytaj posty traktora http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html

Amateo nie będę się rozpisywał , dobierasz metodę , objętość , częstotliwość nie adekwatną do twojego poziomu wytrenowania . technika systematyka odżywianie wypoczynek co do planu bierzesz 1 z 2 i idziesz trenować , zgłaszasz się za 6-8 tygodni by nieco dodać objętości i rozłożyć bardziej wachlarz ćwiczeń . [...]

A plan treningowy,no cóż-LIPA. Po co ci taka objętość przy tym stażu? Jeżeli koniecznie chcesz trenować podobnym systemem,zajrzyj: http://www.sfd.pl/Split_do_oceny!!-t919605.html#post8 Na dole strony poprawiona 3 dniówka.

[...] Oczywiście nie jest to spalanie punktowe, tylko poprawa proporcji na rzecz obszaru krytycznego. Powinnaś więc w ramach ćwiczeń na siłowni zwiększyć objętość ćwiczeń na dwugłowe ud (zginanie na przyrządzie), ćwicząc na rzeźbę (małe obciążenia - dużo powtórzeń), korzystne powinno być skręcanie stóp palcami do środka przy [...]

zmniejsz objetosc treningu, a jesli nie przybierasz na wadze musisz zwiekszyc kalorycznosc

podczas braku aktywności nasze mięśnie zmniejszają swoją objętość i cieżar min. mniej wody ich wypełnia i to może byc przyczyna spadania kg, ale tym nei należy się przejmować, bo jak solidnie trenowałeś to po powrocie do sprawności i aktywności szybko to odpracujesz, natomiat bez ruchu nabijając tyle kcal możesz jedynie dorobić się dodatkowych kg [...]

[...] węgle po równo? carb back loading to moze za dużo na początek. sama przez to przechodziłam. przez pół dnia głodujesz (bo w misce wcale nie ma wegli, a one jednak 'robią" objętość), a później tę górę węgli musisz upchac w 1-2 posiłkach. w efekcie wcale lepiej nie śpisz, bo brzuch jest przepełniony.jeżeli chcesz bawić się w maniuplację węglami [...]

Witaj, pierwsza kwestia jest taka, że totalnie nic o tobie nie wiadomo. Nie wypełniłeś ankiety tego działu, która do oceny planu jest niezbędna. Druga sprawa to, to że objętość treningu, który zaprezentowałeś to jakaś masakra. Przecież ten trening klatki, barków i tricepsa zajmie Ci pół dnia. Nie tędy droga. Więcej nie oznacza lepiej.

[...] blokowanie transkrypcji genów w niektórych przypadkach oraz inicjowanie transkrypcji genu w innych (3). Na szczęście dla nas, ma estrogenowe na kości (czyli zwiększa ich objętość) i lipidów we krwi, oznacza to obniża poziom cholesterolu - (4) (5), jak również zapobieganie gynocomastia poprzez zapobieganie transkrypcji genu estrogenów w tkance [...]