objętość

[...] co 40kg %-) A i jeśli chodzi o plan. Nie wiem, niektórzy potrafią, ja jak mam rozpisaną bazową część treningu, to mam dyscyplinę, izolacje to byleby zachować mniej więcej objętość, czy tam ilość serii, a jaka maszyna, czy ćwiczenie to już mniej istotne, jak mi nie wchodzi to zmieniam. Jednak podstawa musi być notowana, bo inaczej to ja nie [...]

[...] jest minimum. A i jeśli chodzi o plan. Nie wiem, niektórzy potrafią, ja jak mam rozpisaną bazową część treningu, to mam dyscyplinę, izolacje to byleby zachować mniej więcej objętość, czy tam ilość serii, a jaka maszyna, czy ćwiczenie to już mniej istotne, jak mi nie wchodzi to zmieniam. Jednak podstawa musi być notowana, bo inaczej to ja nie [...]

[...] planów FBW, U/L, PPL. Czyli ćwiczenie jednej partii mięśniowej 1,5-3 razy w tygodniu, żeby nie tracić czasu. Nie można mylić zajechania układu nerwowego i konieczności dłuższego wypoczynku z tym że trening się powiódł. E: I tu kluczową sprawa jest objętość w tygodniu nie na jednym treningu. Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 27.12.2019 21:50:16

[...] Czyli ćwiczenie jednej partii mięśniowej 1,5-3 razy w tygodniu, żeby nie tracić czasu. Nie można mylić zajechania układu nerwowego i konieczności dłuższego wypoczynku z tym że trening się powiódł. E: I tu kluczową sprawa jest objętość w tygodniu nie na jednym treningu. Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 27.12.2019 21:50:16 48h ok ale nie 24h

[...] na trening, tutaj podam przykład swój, rok temu na redu walilem ciężary siła i tak spadła bo spadła a dorobilem się 3 kontuzji a w tym tzn 2019 lecę trochę mniej , większa objętość mniejsze klamoty , chodź są treningi co doj**ie i ćwiczę z głowa chodź i wpada 6 siłowych 7 cardio, ale.mniejsse ciężary i.zero kontuzji też każdy jest inny i ten [...]

Jakie zatem wnioski, bo zabrakło podsumowania? Wnioski są takie że nie ma jednej odpowiedzi. Ale na pewno zgodzę się z Wojmirem że lepsza intensywność niż objętość na redukcji. Teraz mam taki trening że zazwyczaj jest jedna seria robocza +back off co pozwala progresować z ciężarem praktycznie z treningu na trening i rzucać dużymi klamotami. [...]

Tutaj raczej minicut nie będzie potrzebny, co widać po formie, co to miałoby dać. Jeśli micha jest, trening solidny, może za mała objętość? U mnie dopiero ruszyło widocznie jak zacząłem robić kolosalne objętości, dziś na pull wyszedłem ok 12 a dopiero co wszamałem potreningowy ok 3h mi zeszło, ale też mam 2 duże ciężkie ćwiczenia przy których pod [...]

[...] co by nie robić nie da się spalić na takim treningu więcej niż w ciągu dnia i to na czynnościach właściwie nie męczących. Dlatego na redukcji obecnie na minicut zmniejszyłem objętość, trzymam ciężar, nic nie zyluje, dzięki temu że mniej jem, jest mi lżej i zauważyłem że kroki poszły o 5k do przodu, częściej robię porządek w mieszkaniu, wcześniej [...]

[...] co by nie robić nie da się spalić na takim treningu więcej niż w ciągu dnia i to na czynnościach właściwie nie męczących. Dlatego na redukcji obecnie na minicut zmniejszyłem objętość, trzymam ciężar, nic nie zyluje, dzięki temu że mniej jem, jest mi lżej i zauważyłem że kroki poszły o 5k do przodu, częściej robię porządek w mieszkaniu, wcześniej [...]

[...] co by nie robić nie da się spalić na takim treningu więcej niż w ciągu dnia i to na czynnościach właściwie nie męczących. Dlatego na redukcji obecnie na minicut zmniejszyłem objętość, trzymam ciężar, nic nie zyluje, dzięki temu że mniej jem, jest mi lżej i zauważyłem że kroki poszły o 5k do przodu, częściej robię porządek w mieszkaniu, wcześniej [...]

Ja teraz na masie mega doceniam szejki intra, Power nie spada, a objętość treningową mam sporą

To dodaj 5g fatu i już masz wolniejsze wchlanianie. Objetosc zalezna ile wody i zelatyny dasz %-) a blonnika to z warzyw cxy owocow pewnie dajesz wystarczajaco. Sprawdz ogolem ile go masz bo u mnie 30-50g styka a czasem i 150g mialem.

A ja z innym pytaniem. W okresie masowym jak ustawiacie sobie priorytet na jakiesjs partii to o ile zwiekszacie objetosc w bilansie tygodniowym?

no tak na logike : masz trening ( stymulacje ) pozniej masz proces naprawczy po nim super komensacje i przy ( 2 raz robisz zazwyczaj 2 jdnoste a przy jeden czas masz przynajmniej 1-2 dni takie ... bez niczego. dlatego tak duza przewaga jest miedzy 2 a 1. no i tez w skali fatygi do stymulacji : 1 raz moze powodowac kolosalny mps ale wiekszosc [...]

Pany - czy retencja wody w mięśniach wywołana choćby kreatyną, może prowadzić do wzrostu ciśnienia krwi? To znaczy wiadomo, że im więcej płynu w żyłach, to ciśnienie krwi będzie większe...ale czy to zatrzymanie wody do jakiego dochodzi podczas suplementacji ma przełożenie na objętość płynów w krwiobiegu? Ktoś się orientuje?

[...] to leci np bicek Ciężar np na klatę to zakładanie plecaka tam wrzucanie nakładów i robienie pompek mam 182cm/102kg poszło już ogólnie ok 6kg w 4 tyg na bombie ( dd bold test metke chwilę pobrałem i odstawka) to będzie ciężar I mysle że s t@kim sprzetem to stawiać na objętość treningowa jak po miesiącu będzie lipa to dostanę na samym teściu

Polecam gumę ksantanową, bardzo dobrze zagęszcza i zwiększa objętość posiłku... znany patent , ale ona chyba rakotwórcza jest... dobrze mówie?Kiedyś coś czytałem ale to dawno w hoooj było,,moge sie mylić Zmieniony przez - acidm w dniu 10/22/2020 12:50:27 PM

[...] ;-) wczoraj mi chłopak który hcg nie bił od lat powiedział ze po pierwszej paczce hcg jak mu rozpisałem forma zalana i 6ty tydzień ciąży ;-) Clomid może dodatkowo zwiększyć objętość spermy i jakiś tam wpływ na płodność tez ma ale moim zdaniem zawsze podstawa to hcg i jeszcze się nie zdażyło żeby to było za mało w moim doświadczeniu a trochę tego [...]

[...] to pytanie, bo na to składa się milion czynników od indywidualnych predyspozycji, styl życia i jakość danej serii. Nawet poziom estro na to wpływa, zwiększając tolerancję na objętość. Co do tego, że jest ok, to z początku może tak być, ale zaraz się spalisz. Lepiej, żeby na początku było za mało. Mi tak udało się dojść do ok 30-40 serii na [...]

[...] to pytanie, bo na to składa się milion czynników od indywidualnych predyspozycji, styl życia i jakość danej serii. Nawet poziom estro na to wpływa, zwiększając tolerancję na objętość. Co do tego, że jest ok, to z początku może tak być, ale zaraz się spalisz. Lepiej, żeby na początku było za mało. Mi tak udało się dojść do ok 30-40 serii na [...]