objętość

matyld7 "Po ponad 2 miesiącach jechania na 3-dniowym siłowym trzeba zmienić plan, zeby ciało sie nie przyzwyczaiło na te bodźce i żeby przyrosty były cały czas duże. " a kto ci takich glupot nagadal?chyba za duzo madrych gazet sie naczytales. "Zależy mi teraz na, poza nabywaniu siły i masy, na budowaniu również wytrzymałości mięśni, [...]

W diecie widze mało białka i mnóstwo węgli z tragicznych źródeł; Co do treningu nie zgodze się by to była duża objętość chyba ,że podajesz tylko serie upadkowe bez liczenia serii aktywacyjnych. Jeśli tak to piramidka upadkowa jest fajnym rozwiazaniem ale nie na dlugo. 2.Jeśli bardzo pragniesz ćwiczyć brzuch to tylko ćwiczenia izometryczne, o [...]

Zwiększyłeś tłuszcze? Objętość posiłków?

Generalnie staram się trenować według 3 tygodniowych cykli po czym robię tydzień gdzie całkowicie zmniejszam objętość treningów, ewentualnie robię na koniec takiego tygodnia test FTP. Test robię wtedy gdy czuje, że na aktualnych parametrach treningi idą nadwyraz lekko albo chce sprawdzić swoje aktualne możliwości. Z racji, że maxymalnie mogę [...]

[...] fakt iż fbw to też rodzaj splitu),więc jak najbardziej możesz zacząć dzielić ciało. Skoro wcześniej traktowałeś ciało całościowo-nie wskakuj od razu na głęboką wodę(tj. split z każdą partią 1x w tygodniu i mega objętością). Proponuję podział upper/lower body na 4 dni.Większa częstotliwość za to mniejsza aczkolwiek wystarczająca objętość.

Mam dobra objętość sprawdzałem bo ostatnio robiłem spirometrie

[...] pod rząd na pewno odpada, nie ma czasu na regeneracje i nie ma optymalnego rozłożenia na twoim etapie. Jakie dni treningowe wchodzą w grę? 2. Ok. 5. Czyli drobna zmiana - objętość, ilość serii w danym ćwiczeniu, etc, ok. Trening 3 dni pod rząd jest wymuszony. Mogę ćwiczyć z bratem tylko w weekend, Sam mogę chodzić częściej (dlatego mówiłem, że [...]

[...] roku ćwicze tylko splitem , nie schodze poniżej 10 powtórzeń , czasem robie 20 nawet , a w superseriach nawet pod 60. Według herezji głoszonych w tym dziale mam masakryczną objętość która mnie zabija , za mały ciężar i powinienem budować baze całościówką. A jak na całościówce nie idzie to mam wiecej jesc i spac. Szczegół że koncząc 5x5 siadałem [...]

ja mysle, ze możesz skorzystac z tej metody, jednakże proponuje nie 3 a 2 ćwiczenia po 3 serie, ew. pierwszego po 4. twoim problemem bowiem nie jest za mała objętośc czy intensywnśc ale bardziej prawdopodobne że za duża. może byc również tak wlaśnie -co wynika z twoich poprzednich opisów, jak i pośrednio z tego, że trenowaleś plecy i biceps [...]

FBW niech leci, po co taka objetośc i izolacje?

Synthol wbijasz w mięsień a żyły są między mięśniem a skórą . Pomijając już kwestię fatu . Więc olej zostaje w mięśniu i powiększa jego objętość , nijak się to ma chyba do użylenia imo.

[...] ćwiczeniach wielostawowych. Męczy mnie jednak nadal kwestia mojej objętości treningowej. Po prostu patrzę na te wszystkie plany FBW i na prawdę nie widzę by gdziekolwiek ta objętość była większa. Może nie potrafię szukać, albo popełniam jakieś głupie przeoczenie, ale nie potrafię tego znaleźć. Dodatkowo mój czas na siłowni jest trochę [...]

[...] / 12xcc / 12xcc 7. Wspięcia stojąc: 20x48 / 20x57 / 20x57 / 20/57 / 20x66 8. Wspięcia na suwnicy górnej: 20xcs / 30x10kg / 30x20kg Aero 18min. W końcu kvrva!!! Zwiększam objętość :-D W suwnicy pomyliłem talerze. Myślałem, że zakładam 15-tki, a były 20-tki, hmmm... ;-) Poszło ciężko, ale... było mi mało i zrobiłem lekkie fronty. W WL szło ok, [...]

Zmniejsz objętość treningów i powinno być lepiej. Niestety forma nie przychodzi z dnia na dzień i musisz powoli wchodzić na obroty. Jak miska jest odpowiednia to zmęczenie będzie powoli ustępować, ale każdy plan treningowy daje dodatkowe zmęczenie więc z automatu będzie wymagać to większej ilości snu i większej ilości składników odżywczych to [...]

[...] brzucha nastąpiła u mnie po kontuzji pleców - nie spowodowanej treningiem m. brzucha, żeby była jasność. Dziś nie ma opcji, żebym ćwiczył je tylko raz w tygodniu i do tego objętość też stosuję zasadniczo inną niż ogólnie przyjęta. Jest to wyłącznie trening podtrzymujący, który zapewnia lepszy tonus mięśniowy w skali całego tygodnia niż typowy [...]

pewnie ze na sile ale na mase moze byc i zerowy zakres - dla wywolania calej chemicznej kaskady zmian prowadzacej do hipertrofii wazne sa: - sila napiecia - czas tegoż napiecia - objetosc czasu napiecia i samego napiecia lacznie we wsystkich seriach muza - Drowning Pool - opis na stronie youtube Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-01-02 13:22:03

facet czy Ty jestes swiadomy poziomu na ktorym jestes? jesli po kazdym okresie systematycznego treningu aplikowales sobie takie dlugie przerwy,to cofales sie do stanu wyjsciowego. cala Twoja kariera,to dreptanie w miejscu. czy tym razem masz zamiar cwiczyc systematycznie? bola plecy? idz do lekarza! Uprawiane inne sporty: grałem w piłke SZCZEGOLY [...]

po nogach cardio bym odpuscil. kolana i tak dostana za swoje. ja ruszam dzisiaj klata i moze troche brzucha. wracam do zywych odkad odstawilem mozgotrzepy i ograniczylem objetosc treningu.znowu zaczyna mi sie chciec

Bench Przy splicie masz zupełnie inną objętość treningową. Połączenie może być stosowane ale raczej przez ludzi z odpowiednim stażem... orkat Wszystko zależy jak teraz wyglądasz. Tego nie da się określić. Jeden zrobi to w rok, inny w 5, a ktoś jeszcze nie bedzie tak wyglądał nigdy...

Yoro możliwe że za zastój w bicepsach odpowiada zbyt duża objetość treningowa , a także braki w diecie , tylko co takiego ważnego jest w sile bicepsa vizin poza tym że prawidłowe oddychanie podczas ćwiczeń pozawala zaopatrzyć komórki w niezbędny tlen to ponad to odpowiednie oddychanie zapewnia stabilizację , nie należy przytrzymywać powietrza [...]