SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

objętość

  • Dziennik treningowy Bziu

    Post
    Ladies SFD

    Niedziela DT czyli osttani trening z drugiego tygodnia smolova 1.Wiosłowanie hantla 4*10 20kg 2.Bech press 8*4 47.5kg trochę się ciezko zaczyna robić ale planowo miało tu być 45kg, a wcczoraj 42,5kg, wiec jestem over the plan :P z przyczyn losowych tak wyszło ;-) 3.Rozpiętki 3*12 dziwne rozciągające klatke rozpiseki by tessmer uczę się 3kg 4.Low [...]

    Odpowiedzi: 4203 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-27 09:36:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Bziu

    Post
    Ladies SFD

    moje odczucia po 3 tyg -trening jest bardzo wymagający i męczący -nie da się jeść na nim mało -trzeba dbać o sen inaczej ciężko -nie ma na nim domsów, bo powtórzen mało (miałam tylko po 2 pierwsych treningach) -czuję , ze spomowało mi dupkę, niestety uda też, nie tyle czwórki, co czuję po wew stronie ud -myślę, że siła idzie ładnie do góry -dwa [...]

    Odpowiedzi: 4203 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-04 07:43:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Bziu

    Post
    Ladies SFD

    Różnica spora :-) cały czas do przodu ! A dużo zmniejszyłaś objętość treningową?

    Odpowiedzi: 4203 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-02 17:25:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Bziu

    Post
    Ladies SFD

    Różnica spora :-) cały czas do przodu ! A dużo zmniejszyłaś objętość treningową? miss narazie zrobiłam to na czuja zeszłam z ciężaru w głownych bojach o jakieś 10-15% wszytsko co naprawę juz cięzsze robiła teraz do 3 pow w serii nie więcej w ćwiczeniach pomocniczych tam gdzie miałam 4 serie, zaczęłam robic tylko 3 serie w zeszłym tyg nawet tam [...]

    Odpowiedzi: 4203 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-03 14:44:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Bziu

    Post
    Ladies SFD

    [...] Formę z ciastem odstawiamy do wyrośnięcia w ciepłe miejsce (koło kaloryfera lub w miejscu nasłonecznionym) do wyrośnięcia. Po około godzinie, gdy ciasto zwiększy swoją objętość i będzie wypełniać całą foremkę, wkładamy je do piekarnika nagrzanego do 190 stopni. Chleb pieczemy przez ok. 55-60 min. Upieczony chleb odstawiamy do wystygnięcia. [...]

    Odpowiedzi: 4203 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-03-03 16:46:42 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] siedząc: 10kg/12 x 4 Łydki siedząc: 20kg/20 x 5 Łydki stojąc: 90kg/12 x 5 Cardio: 30min Tak jak pisałem aktualnie rozdzielam czwórki od dwójek i wrzuciłem sporo większą objętość niż do tej pory. Zerchery postanowiłem wrzucić żeby wzmocnić czworoboczny i wzmocnić prostownik odcinka piersiowego. Trzeba zacząć pracować nad poprawną postawą ;-) [...]

    Odpowiedzi: 5340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-29 21:38:15 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] Bench: 70kg/2, 65kg/2 Comp. Dead Lift: 115kg/4x3 Pull Ups: CC+5kg/8x4 DB Curl with Rotation: 12,5kg/17/12/10/10 Przerzucony: 5 907,5 kg (- 700,5 kg) Cardio: 30 min Czuć, że objętość mniejsza, łapię delikatnie świeżość :-)) Ciekaw jestem jak wyniki będą wyglądać po całym schemacie. Ciekawe czy uda się poprawić PRy. 2ct Pause Squat 85kg/3, 80kg/3 [...]

    Odpowiedzi: 5340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-14 19:57:55 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] %-) Dziś już z przeziębieniem zdecydowanie lepiej więc stwierdziłem, że zrobię ten trening. Podchodziłem do niego z lekką dozą niepewności. Ciężary jak na mnie dość wysokie, objętość nie najmniejsza. Rano jeszcze piłem jakiś Gripex Max, więc mogło być różnie. Mimo tego muszę przyznać, że było całkiem całkiem. Wczoraj u chłopaków z podsztangą [...]

    Odpowiedzi: 5340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-04-06 21:30:21 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Nie no jest ponad +20kg w porównaniu do tego co w siadach w seriach :-P Zresztą to był ostatni trening z boxami. Zostało mi 4 tygodnie gdzie już głównie są podstawy, większa intensywność, mniejsza objętość.

    Odpowiedzi: 5340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-05-06 09:36:54 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [DT] Sawanodo - redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] DNT:2300kcal; Uwagi: Dzisiaj dzionek przyjemny, byłem na zakupach po ryż i jeszcze piersi parę kg dokupiłem. Jutro nogi, który to trening lekko mnie niepokoi bo spora objętość się zapowiada. Sprawa z ciężarami się na szczęście pomyślnie wyjaśniła i w pn na konto wróci mi się kasa nadpłacona. Pewnie zaraz potem zamówię jeszcze 30 kg w [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-15 22:13:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hubert/A.D. 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jaka ta ratowniczka? (;-]) Co do priorytetu na klatkę: zwiększasz częstotliwość czy objętość w skali 1 treningu?

    Odpowiedzi: 970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-27 20:01:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hubert/A.D. 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 35 x 10/40 x 10/45 x 10 Po wczorajszych ciągach byłem nieco obolały, tym bardziej, że olałem rozciąganie. Mimo to moc dopisywała i trzasnąłem życiówkę w dipsach - dotąd z ciężarem 80 kg udało mi się wykonać najwięcej 4 powtórzenia. Zmniejszyłem tylko nieco objętość treningu. Jest dobrze. http://www.youtube.com/watch?v=ZLU5TTssNrA&feature=youtu.be

    Odpowiedzi: 970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-04 22:17:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a chciałabym zlikwidować te drzemki. W zabiegane dni najlepsze będą koktajle, bo to się mega szybko pije i mogę wypić nawet na wykładzie czy w tramwaju :-D Czy ewentualnie objętość posiłków mogę sobie dobijać pieczonymi w piekarniku ziemniaczkami? Jest to źródło węgli, ale uznałam, że jak mam zjeść do jakiejś sałatki bagietkę albo grzanki [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 6835 Data: 2020-01-20 17:09:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawid Olszewski - MASS MODE: ON

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    A nieraz jak widzę na story u Ciebie jakiś posiłek, to nie wygląda na mało objętościowy %-) Dzisiaj czy wczoraj choćby coś wrzucałeś %-) No ale wiem o co chodzi, micha płatków wygląda na dużą, ale na prawdę waży to przecież tylko te ~200g + odżywka. Taki Kleik waży kilka razy więcej. Wiesz siła rzeczy jak masz 150-175g produktu na posiłek + [...]

    Odpowiedzi: 950 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-08-06 20:13:53 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Dawid Olszewski - MASS MODE: ON

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Moim zdaniem najważniejsze to jesc to co nam służy. Robiąc 150 g kleiku to siła rzeczy dodaje do niego pewnie lekko 500-600 ml wody + wpi jakis owoc I waga posilku wyjdzie z 850-900g czy jestem po nim wzdety? Nie, po posilku mogę od razu robić vacum. Ale zjem przykładowo 100g kaszy jakies warzywo 200g piersi i nie trawi się już tak dobrze. [...]

    Odpowiedzi: 950 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-08-06 22:36:38 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [BLOG]BR10/Zarzucanie trybu suchego lisa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    czyli tak jak myślałem od listopada do teraz masz 200kcal różnicy ! niech wpadnie ten cheat meal raz na jakiś czas i tygodniowo wychodzisz na to samo co na początku zasada jest prosta - żeby mieć progres musisz coś zmieniać a zmieniać możesz dietę lub aktywność

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-30 22:41:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na mase -> do zmiany

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad - 70kg, wyciskanie - 70kg Staż treningowy na siłowni: niecałe 2 lata Co robiłeś na siłowni przez te dwa lata? Kosmiczna objętość treningowa. Doznałeś marnych efektów, ponieważ Twój organizm nie reagował na bodziec treningowy w postaci nie poprawnego planu. Musisz na nowo rozbudzić swój układ [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2014-03-23 15:43:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przejście ze split na FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] daj 4 serie po 10 powtórzeń, na barki 3 x 10 + 1 serię rozgrzewkową przed każdym ćwiczenia. Bica i trica 2 x 10. Nie martw się, wyniki będę, maleć nie zaczniesz :) Czemu ma zwiększać ilość serii? Mi sie wydaje, ze objętość jest w porządku. To, ze miałeś pompe na treningu nie znaczy ze rosles. Pompa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu. :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1909 Data: 2015-02-17 20:41:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WŁOSY - wątek ogólny

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Słuchajcie zmieniam temat, wielu pyta jakie szampony stosować na wypadające włosy, żeby je wzmocnić, nadac i blasku itp. Od jakiegoś czasu testowałem szampon i odzywkę ze skrzypu polnego firmy FARMONA, a linia wzmacniająca włosy i zapobiegająca wypadaniu nzaywa się REDICAL , produkty są naprawde godne polecenia, skład opiera sie na kompozycjach [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-31 22:34:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WŁOSY - wątek ogólny

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] zasięgnąłem nie z tego forum ale od fryzjera. Niestety muszę stwierdzić, że to tak naprawdę nic nie daje. Od dwóch miesięcy biorę specjalny lek na włosy który zwiększa ich objętość i hamuje rozwój tzw. 'zakoli'. Poza tym piję codziennie pokrzywę. Efekty, można rzec, że drobna poprawa. Gdy obciążam włosy gumą stylizując je, na drugi dzień są [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-15 20:17:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)