Noworoczne wyzwanie marcik_98

nightingal

Z tymi kaloriami to może spróbuj pokombinować w kierunku jedzenia tego co Tobie najbardziej smakuje. każdy ma takie produkty które lubi najbardziej i jak w diecie się na nich oprze to łatwo wszystko zjeść. Poza tym jak jest u Ciebie ze stałością pór posiłków - trzymasz się określonych godzin czy wychodzi spontan?? No i napisz jak ten ból pleców - coś lepiej czy nadal odczuwasz dolegliwości?

w sumie to jem tylko to co mi smakuje, bo inaczej żadnej diety bym nie utrzymała Przez noc właśnie myślałam nad tymi kaloriami i o tym, że łatwiej byłoby mi je przejeść gdybym jadła regularnie- czytamy sobie w myślach Teraz jest tak, że w dni kiedy nie mam zajęć wstaję ciut później, więc i później jem śniadanie- przez to ciężko mi się w 3 posiłkach wyrobić z taką ilością kalorii, bo tego jedzenia jest mega dużo objętościowo. Bez problemu za to wyrabiam się z kaloriami, jak mam dni z "syf miską" typu jakiś burger, zapiekanka czy pizza (nawet domowe, rzadko jem na mieście) i łatwiej mi gdy idę na zajęcia, bo biorę ze sobą posiłek w płynie, a w tym mega łatwo nadrobić kalorii. Muszę pilnować minimum tych 4-5 posiłków i wstawania o 7 rano, żeby do 22 je wcisnąć (chodzę spać około 24/1 w nocy).

Jeśli chodzi o plecy i nogi to było to ewidentne przetrenowanie. Jeszcze coś tam "uwiera", ale już bez problemu mogę się pochylić, usiąść czy przejść więcej niż 100 m w szpilkach Mam po prostu słabą kondyche i po mocniejszym wycisku zaczynam skrzypieć pomimo młodego wieku Dziękuję za pamięć!

No to chyba warto popracować nad tym żeby ten rytm posiłków był bardziej regularny. A może nawet pomyśleć nad tym żeby tych posiłków było 5 za to mniejszych i łatwych do zjedzenia.

Z tym obiadem to jest to możliwe ze tak mało kcal. U mnie standardowo takie dwie piersi z kurczaka (to będzie właśnie trochę ponad 500 gr) to 4 porcje obiadowe ALE oprócz warzyw dochodzi do tego jakieś źródło węglowodanów- ryż, makaron itp.

Widać po tym że bardzo mało mieścisz. Ja bym nie zmniejszała ilości kcal tylko stopniowo dążyła do tego aby jednak tyle zjeść. Serio się przyzwyczaisz i będziesz wcinać. Nie jedna tu taka była która miała ten sam problem ;p ja też ;p

Warto przetestować różną ilość posiłków. Każdemu odpowiada co innego. Może tydzień z 5 posiłkami a tydzień z 4 a tydzień z 3?

No i to o czym piszecie - rytm posiłków ma ogromne znaczenie. Organizm nie ma opcji żeby się przyzwyczaić do wielkości posiłków jeśli w zależności od dnia wygląda to aż tak inaczej. Ale tez nie uważam że ustawianie planu dnia pod dietę (wstanę wcześniej żeby zjeść) jest dobrym kierunkiem. Może rozpisz sobie dwa plany dnia - taki wolny i tako zabiegany i na kartce rozpisz jak można by zaplanować posiłki żeby wszystko grało.

No i nawet jak się jest zabieganym to można takie posiłki wymyślić, że się je zje dosłownie w moment. Nie potrzeba nie wiadomo jakich przerw, żeby taki posiłek zjeść.

Spróbuję w takim razie ustalić sobie 4/5 posiłków w ciągu dnia, w zależności od kaloryczności obiadu (bo ze śniadaniami i kolacjami w okolicach 500 kcal nie mam najmniejszego problemu), a dodatkowo zadbam o regularność. Przyda mi się chodzenie spać i wstawanie o konkretnej porze, bo zwykle śpię max 6h i dosypiam w ciągu dnia, a chciałabym zlikwidować te drzemki. W zabiegane dni najlepsze będą koktajle, bo to się mega szybko pije i mogę wypić nawet na wykładzie czy w tramwaju Czy ewentualnie objętość posiłków mogę sobie dobijać pieczonymi w piekarniku ziemniaczkami? Jest to źródło węgli, ale uznałam, że jak mam zjeść do jakiejś sałatki bagietkę albo grzanki (pszenne), to lepiej dobić warzywem, bo zawsze jakieś źródło błonnika.

Ziemniaki jako źródło węglowodanów są ok - byle mieć umiar (ale to jak ze wszystkim).

Tak ziemniaki będą lepsze od bagietki czy grzanek i mogą być pieczone jak najbardziej.
Ale Ty w końcu chcesz dobijać objętość czy kaloryczność w jak najmniejszej objętości bo ja się gubię ;p

paula.cw

Tak ziemniaki będą lepsze od bagietki czy grzanek i mogą być pieczone jak najbardziej.
Ale Ty w końcu chcesz dobijać objętość czy kaloryczność w jak najmniejszej objętości bo ja się gubię ;p

Sorrki, pisałam na szybko w tramwaju i zgubiłam myśl Chodziło mi o to czy mogę ziemniaki jeść na podbicie ilości kalorii

Pieczone akurat są super, bo jak masz problem z dobiciem kalorii to będą zdecydowanie lepszym rozwiązaniem niż gotowane