[...] w kolejnych seriach ciężar spada - też tak mam właśnie i zastanawiałem się czy to nie jest błędem i nie hamuje mojego progresu. Robisz też jakieś serie wstępne żeby nabić objętość? Moim trenerem jest MatiMlody89 , tu z forum. Znamy sie osobiście chyba z 4 lata bo z jednego miasta w sumie jesteśmy, teraz już ja w Poznaniu mieszkam także [...]
dogg crapp nie powstal jako nazwa systemu, tylko jest to nick dantego (tworcy systemu), ktorego uzyl na forum. na tym forum kilka lat temu rozpoczal temat "cycle for pennies", ktory szybko stal sie kultowy i osiagnal objetosc kilkuset stron. przedstawial tam swoje poglady na to, czemu kulturysci nie rosna i jak wg niego powinna wygladac [...]
super ! obciazenia dodawaj w zaplanowanej (zwyklej dla siebie progresji) wieksza objetosc przy duzyh (dla Ciebie) ciezarach zaskutkuje dobrymi wzrosstami bez ryzyka kontuzji etc
[...] barku. Przy czym zazwyczaj- MOCNO. Więc robiąc klatkę 2x w tyg już uważałbym na przód barku, bo swoją ilość obciążenia dostanie przy klatce. Dwa- całkoształt tych treningów, objętość, serie itd. -tragedia. Totalny chaos. Zero jakiejś wyższej myśli, celu, logiki. Po prostu tłuczesz dużo i ile wlezie. Jeśli nie czujesz klatki po standardzie - 12 [...]
[...] jest nasze dostosowanie do grawitacji, dodatkowo praca mięśni to wspomaga. Objętość krwi w naczyniach jest taka sama - to co wypływa z serca z powrotem do niego wpływa, cała objętość trafia potem do płuc zeby dokonać wymiany. Pompa mięśniowa to inny mechanizm i krążenie krwi w dużych naczyniach nie ma nic do tego, związana z mikrokrążeniem i [...]
[...] do zaplodnienia , malo plemnikow i nie zbyt dobra ruchliowsc po tym wskoczylem na odblok ktory udostepnil WNC 1964 po 2 miechach znowu seminogram upłynnienie 30min objętość 6,6ml pH 8,3 barwa mleczna lepkość prawidłowa aglutynacja brak koncentracja plemników w 1ml ejajkulatu 50,7mln/ml całkowita liczba plemników w ejajkulacie [...]
[...] w twoim dzienniku bo zagląda tu wiele osób i może wyniknąć z tego ciekawa dyskusja i może w końcu padnie odpowiedź na pytanie - Intensywność(rozumiana jako jak największy ciężar) czy objętość(rozumiana jako duża ilość serii i pow) jest ważniejsza w treningu? A może obie są równie ważne? Antek zapewne odpowie, że najważniejsza jest periodyzacja.
Ok, dzięki. A czy jeżeli Ty robisz np. góra-dół, a wcześniej trenowałeś daną grupę raz w tygodniu to nie jest to cofnięcie się? Bo wtedy chyba nie możesz sobie pozwolic na tak wysoką objętośc dla danej partii?
[...] pory. Gdyby mnie naszło na więcej treningów w tygodniu, to najwyżej przejdę na dotychczasowe push&pull 4x w tygodniu. Też fajnie nim się ćwiczyło, tylko długo, bo była duża objętość treningowa i tam dopiero było ciężko z regeneracją nawet jak nie było treningów MT, a tutaj tej objętości jest nieco mniej, dlatego te treningi są dużo krótsze. Ale [...]
To bujda. Za to jak trenujesz raz w tygodniu partie, to masz duzo wieksza objetosc, trenujesz 2x w tyg to czesciej pobudzasz ale mniejsza objetosc. Treningi trzeba mieszac. Ja bynajmniej w ciagu 5 tygodni trochesie zmienilem, zapraszam do mnie,jesli nie wierzysz, bo wlasnie niedlugo dam pare fotek Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2012-02-02 [...]
Samirek posluze sie tekstem ze starego posta: "a wracajac do objetosci... jesli przy danej ilosci serii jestes w stanie zwiekszac obciazenia,czyli idziesz silowo do przodu-nawet powoli,ale systematycznie,to twoj trening i parametry,ktore sobie dobrales-"dzialaja" to samo tyczy sie ilosci dni treningowych,ilosci cwiczen-czyli pozostalych [...]
Rozpocznę od tego, że waga dziś rano wskazywała 103,4 kg a więc o ...3kg w przeciągu 10dni!!! Coś za szybko MIKROCYKL 3: WYSOKA OBJĘTOŚĆ TYDZIEŃ: 3 DZIEŃ: 51 KLATKA + ŁYDKI 1) POMPKI NA PORĘCZACH 5*8-10 / rampa 8x ciężar ciała 7x ciężar ciała 7,5x ciężar ciała 6x ciężar ciała 5,5x ciężar ciała 2A) ROZPIĘTKI W BRAMIE 30 st / 3*10-12powt / [...]