objętość

[...] nawilżająca do włosów suchych i delikatnych Moisture Conditioner (Ref. 443, 250 ml: 62 zł, w salonach). 5. Cienkie i delikatne Wybieraj odżywki, które dodatkowo nadadzą im objętość. Mleczko odżywcze Nutritive (Kérastase, 200 ml: ok. 100 zł, w salonach). 6. Kręcone (zazwyczaj jednocześnie są suche i matowe) Wybieraj odżywki, które [...]

Udanego urlopu i efektywnego wypoczynku :) Co do podciagania to rowniez i moja wieczna pieta achillesowa. Postanowilem w koncu zdecydowanie poprawic sie i w tym celu narzucilem sobie wykonywania na poczatku kazdego treningu 10 serii podciagania z przerwa 1 min. (mierzone ze stoperem w reku bez sciemy). Rozpoczalem od 3 powt. w kazdej serii i co [...]

Obli, odnośnie chleba na zakwasie, to zakwas produkowałam przez 5 dni dokarmiając go codziennie świeżą porcją mąki i wody. Chlebki rosły 8 godzin, a w tym czasie podwoiły swą objętość. Nie dodałam drożdży No i przepraszam autorkę bloga za zaśmiecanie Nieistotna, wiadomo, że wszystko jest kwestią dobrej organizacji czasu i wszystkich obowiązków. [...]

Wiesz co, 48kg spokojnie zrobię US Swing, ale później mocno lędźwia w dupsko dostają od łapania na dole swinga, musiałbym trochę objętość nabudować, by móc bardziej regularnie robić, a 60kg raczej tylko do Ruskich :)

[...] zawodów mam kryzys treningowo- motywacyjny, może zimowe przesilenie, może lekkie przetrenowanie. Do świąt treningi będą 2-3 razy w tygodniu, święta odpoczynek, od nowego roku dopóki nie będę się czuła lepiej też zredukowana objętość, pewnie wrócę na 20 (którą przesunięto na 18 lub 19) i zostanę na jakiś czas przy 4 treningach tygodniowo. Pozdro

[...] wstaję wężykiem trochę ale idzie. Ja tu już się modliłam, żeby to był ostatni tydzień, a tu mierzenie maksów za 5 tygodni, czyli jesteśmy dopiero w połowie %-). Jakoś niedługo ma być lekko mniejsza objętość, co może bardzo mnie nie pocieszyło, ale mam nadzieję, że wytrzymam tempo. Jutro moje ulubione Oly a po południu WOD- z MU :)). Pozdro

Nie ma już, cała mana wykorzystana na cierpliwość i więcej nie będzie %-). Ten tydzień lekko zmniejszona objętość, ciężary dalej rosną: Trening II Siady 7x4@ 75%+ 15kg 87,5kg Nie łamało mnie jak tydzień temu, ale teraz już naprawdę nie jestem pewna, czy ostanie powtórzenie wstanę. Pozdro

[...] czeka w grudniu) i tak jak Rion napisał wcześniej, większość osób trenuje za lekko i szuka wszędzie drogi na skróty. Każdy jednak jest inny i jeden przeżyje zaj**iście dużą objętość, a inny poskłada się do kupy. Bo umówmy się, możesz trenować tak ciężko, jak się regenerujesze (a tu jest dużo składowych). A czasem zmęczenie i niedoregenerowanie [...]

[...] czeka w grudniu) i tak jak Rion napisał wcześniej, większość osób trenuje za lekko i szuka wszędzie drogi na skróty. Każdy jednak jest inny i jeden przeżyje zaj**iście dużą objętość, a inny poskłada się do kupy. Bo umówmy się, możesz trenować tak ciężko, jak się regenerujesze (a tu jest dużo składowych). A czasem zmęczenie i niedoregenerowanie [...]

[...] długim wybieganiu nie możesz później wypoczywać i dochodzić do siebie kilka dni, jak po zawodach, tylko na drugi - trzeci dzień "na świeżości" realizować dalej swój plan treningowy. W przygotowaniach do zawodów na 107 km największą objętość tygodniową miałam 85 km + dwie sesje na siłowni. Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2016-08-11 12:47:49

[...] chcę się przygotować najlepiej jak tylko to będzie możliwe. No i dlatego zimą najważniejsze elementy to będzie trening siłowy na siłowni + jeśli chodzi o bieg głównie objętość i trochę II zakresu. Trzeba odpowiednio ułożyć siłownię (teraz będzie 3x tydzień, a nie 2x, jak do tej pory), żeby dało radę jeszcze do listopada dojść do 100 [...]

Zimą będę raczej robić tzw bazę czyli właśnie objętość + siła. Oczywiście żeby się nie zaczłapać totalnie będzie trochę fartleków, przebieżek, ale to tylko tak na rozruszanie. Odcinki szybkie raczej dopiero wiosną. Ale zaciekawiłeś mnie - o co to chodzi w tym blogu? Bo ja w sumie nie mogę polegać na krótkich treningach, bo jak się przygotuje do [...]

Tez tak uwazam chce delikatnie zwiekszac objetosc a nie robic jakies mega zmiany i przeskoki bo u mnie bardzo latwo o zakazd. Ale wydaje mi sie ze najwiecej zlego fobia u mnie przeciągnięte redukcje. Teraz redukuje do spoko bf az sie zaczne zle czuc. I nie bede sie potem katowal zeby zrobic bf 10%(w sensie za 1 zamachem gdzie jestem zaorany jak [...]

Szykie cięcie węgli. Nie myślałeś, żeby podejść do tego bardziej stopniowo? Bo sądzę, że możesz przeżyć mały szok, przy takim nagłym ucięciu: zarówno fizyczny, jak i (a może głównie) głodowy: mniejsza objętość żarcia (choć od czego są tu warzywa ;-)) W każdym razie: powodzenia :-)

[...] miałem kryzys, czyli po 3 tygodniach, ale wydaje mi się że teraz już będzie lepiej, bo organizm się zaadoptował poza tym powyżej to są same zalety - można robić większą objętość, bardziej skupić się na wybranych partiach, progres można będzie ocenić za jakiś czas, ale już widzę że będzie dużo lepiej niż na wiosnę, oddzielna sesja dla nóg i [...]

120 minut treningu nie zdziwi nikogo, kto na silowni ma do zrobienia duza objetosc treningu, a jesli jeszcze dodajesz cardio, nie ma sie czym przejmowac, praca musi byc wykonana rzetelnie, to nie wyscig z czasem. Z BCAA - bo to temat mi bliski. Jak wiecie trenuje codziennie, nieraz 2 razy dziennie, czesto przekraczajac 3 godziny treningu na dobe - [...]

dzięki Gwid, cieszę się że ktoś we mnie wierzy :-), ja szczerze mówiąc jestem bliższy opinii Ronina, że póki co ciężary dupy nie urywają, ale to i tak nie ma teraz znaczenia, ma być po prostu ciężko, duża objętość, dużo klamotów, a czy na patyku jest 20 kg mniej czy więcej to tylko narzędzie żeby się skatować

ma być po prostu ciężko, duża objętość, dużo klamotów, a czy na patyku jest 20 kg mniej czy więcej to tylko narzędzie żeby się skatować I według takiego schematu zaczynam postępować! %-)

[...] w jakimkolwiek kierunku- to bedzie on dzialał wlaśnie w tym... odnosząc sie ścislej do treningu- acz ogolnie- jest właściwie pewne że w podstawowej fazie budowy masy nie jest wcale wskazana bardzo wysoka intensywnśc i objętość w postach podwieszonych jest taki dośc dobry i świeży temat- nie chce mi sie juz poraz kolejny wklejać linka- poczytaj!

[...] rytmu 1 minuta wolniej 2 minuty szybko ( takie interwały) w DNT orbitrek 40minut w podobnym schemacie jak powyżej + na koniec 5 minut tabaty. Co tydzień będę zwiększał objętość aero o 5 min. Niedziela wolne. Trening FBW ułożyłem w oparciu o podwieszone arty. Zmodyfikowałem go o ćwiczenia na obręczach bo je lubię. Nogi -Prostowanie nóg na [...]