objętość

[...] 30 mg 5-6 tyg 40 mg Odblokowanie tutaj powinno dać radę 20-24 tabsy cloma, być może będzie potrzebne 5000 hcg ale odpowiedź dadzą badania pod sam koniec cyklu Trening to już twoja działka, tutaj każdy leci inaczej jak jemu pasuje Jedni lecą split inni fbw jeszcze inni push pull itd Na pewno będziesz mógł na metce zwiększyć objętość treningowa

yyy... To ja już nic nie rozumiem. Ale spróbujmy na przykładzie: LODY ODJAZD Objętość: 200 ml Białko: 3,60 g Węglowodany: 29,30 g Tłuszcz: 13,00 g Kaloryczność: 148,80 kcal = 622,88 kJ b+w+t wychodzi tak = 4*(3,6+29,30)+ 7*13 = 32,9+91 ~ 124 kcal I co teraz z tym zrobić??? Jak pomnorze razy dwa (bo jest 200ml) to będzie źle. Jak odejmę te 36kcal [...]

Co robi face pull w dniu dół siła? Poza tym za mała objętośc tam.

Dobre pytanie, niebawem robię off i mam ten sam dylemat. Bać się spadków, czy zalania? Na offie nalezy starac sie utrzymac to co sie zbudowalo, nie ma sensu redukowac bez saa po poleci mieso oraz budowac gdyz organizm bez wspomagania (na ktorym byl przez ostatnie miesiace) bedzie mial trudnosci z utrzymaniem a co dopiero z budowaniem masy. Na [...]

Oj grrruby szalejesz ostro na forum, rzucasz odpowiedzi, doradzasz wszystkim, a tu dupy dałeś, wiesz ja ostatnio robię szruksy, i po każdej serii zapisuje to w notesie potem mnożę przez 3,14, całkuje i mam wynik na objętość motyla który lata na łące !!!!!!!

[...] po prostu poprawić samopoczucie i pobić osobiste rekordy? Nie, nie musisz robić ciągle masy, periodyzuj sobie okresy treningowe, podziel rok na kilka części, w każdym realizując osobny trening. Raz kulturystycznie, wysoka objętość. Innym razem typowa siłówka. Nie, nie ma innej diety, ale po prostu staraj się żeby bilans był na zero przynajmniej

Tak, podałem tylko robocze. Na rozgrzewkę do siadów i martwego robię po 2 serie wstępne po 6-8 powtórzeń. Faktycznie rozpiętki muszę skasować. W takim razie nie za mała będzie objętość na klatę?

Gdzie nogi w planie? Przeznaczanie całego dnia tylko na trening brzucha nie ma sensu, lepiej dodać 1-2 ćwiczenia po którymś treningu. Póki co łydki mam w planie dodać do piątkowego treningu, a górnych parti nóg narazie nie ćwicze ponieważ od zawsze były one zamasywne i ogólnie dobrze zbudowane, a nie mam zamiaru ich w żaden sposób rozbudowywać, a [...]

Tutaj traktor też fajny trening wrzucił, można saamemu ułożyć buka111 sprobuje jeszcze raz-ostatni. przeczytaj,co na temat doboru cwiczen napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html majac to na uwadze,wiemy,ze na sesji masz wykonac nastepujasce cwiczenia: 1. cos ciezkiego na dol ciala(czyli jakas forma przysiadu lub ostatecznie [...]

[...] na pewno ćwiczenia brzucha tym samym planem przez dłuższy okres czasu. ABS może być, oczywiście, ale pamiętaj, że w pewnym momencie mięśnie przyzwyczajają się do wysiłku, jaki im fundujesz i trzeba narzucić im coś odmiennego. Brzuszki z niewielkim obciążeniem bardzo pozytywnie wpływają na mase mięśni brzucha, na ich objętość analogicznie.

pierwsze co sie rzuca w oczy to objetość treningu 6 dni w tyg? maks 4ry proponuje

Grejpfrut przyblizales maksy a nie sprawdzales albo byles na ostrej diecie aha albo objetosc dales zbyt duza

nowe miarki Olimpa maja objetosc 90 ml - sprawdzilem na dwoch ktore ma akurat kolo nog ;-) waga proszku z nich bedzie oczywiscie dosc umowna (chocby warunki przechowywania i sposob sypania %-) ) ale zmienia sie w zaleznosci od produktu np 30g tutaj http://www.olimp-supplements.com/13/0/pure-whey-isolate-95,31/ ale juz 35g tutaj [...]

warto abys zaczal od podstaw polecam Trening ukierunkowany na hipertrofię: Część I – Od ruchu do mięśnia Trening ukierunkowany na hipertrofię: Część II - Ciężary, powtórzenia i efekt wielokrotnych serii ćw Trening ukierunkowany na hipertrofię: Część III – Objętość i częstotliwość Trening ukierunkowany na hipertrofię: Część IV – Wybór ćwiczeń [...]

A ja caly czas obstaje przy tym zebys mniej pisal a wicej cwiczyl. Jestescie mistrzami w ukladaniu sobie planow (co tydzien inny). Jak dla mnie za duza objetosc. Ale to moje zdanie. Musisz pocwiczyc i zobaczyc. Najwyzej dodasz jak bedzie za malo albo odejmiesz jak za duzo. Skad my mamy wiedziec czy dobrze? Zmieniony przez - kilobb w dniu [...]

cena duza i bardzo nieekonomiczna w stosunku do objetosc skutecznej dawki ..... czyste produkuje np NOW w polsce chyba nie jest obecny jako osobny suplement Scitec kiedys dodawał to do swoich bulków

j/w za krotki czas regeneracji i duża objętość treningowa, co objawia się spadkami formy, i obrzydzeniem do treningów oraz stagnacją.

Przyczynami mogą wg. mnie być zbyt duża objętość treningowa (przez co możesz spalać mięśnie zamiast je budować), za mało kcal (ile wcinasz teraz?). No i sen jest bardzo ważny, żadne bcaa Ci go nie zastąpi. Nie bój się podbijać tłuszczy, miałem ten sam problem, wiem co mówię... Mierz też wymiary bo czasem waga stoi w miejscu a się rośnie, [...]

Nie sadze, by witaminy Cie uzdrowily. Zaczerpnij rady specjalisty, czego mzoe byc to skutkiem. Jesli wykluczysz wszystkie przyczyny poza suplami i treningiem, to zmniejsz objetosc treningu i nie przeginaj.

20 serii to jeszcze nic strasznego. Zalozeniem splitu jest dosc duza objetosc. Na male partie, zrob 1-2 cwiczenia izolowane w ramach uzupelnienia. Przy cwiczeniach zlozonych rowniez dostaja bodziec do wzrostu. Mysle, ze warto skoczyc do dzialu z treningiem, zeby szpece pozerkali co i jak. Trenuj motyl z plecami, do tego nie trzeba profesjonalnej [...]