objętość

[...] i tyłem barków, a biceps dał do barków. W dzień barków moim zdaniem dwa wyciski nie potrzebne, zamiast zza karku dałbym unoszenie bokiem. No i nogi... Przecież tam objętość na czwórki jest mniejsza niż na biceps. Jedno ćwiczenie na dwójki i brak pośladków? Słabo to wygląda. Tak też myślałem nad obięciem ćwiczeń na ramiona do jednego [...]

Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące i z startu taka objętość treningowa ? "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): " " obciążenie robocze dla tych ćwiczeń " ?

[...] trwa tylko trzy tygodnie. Ja planuję wykonać dwa. Pierwszy na lekko zaniżonym ciężarze, drugi już na właściwym. Dlaczego akurat ten program? Postanowiłem postawić na większą objętość i ilość treningów, ponieważ uważam, że zabrakło mi właśnie tej bazy, podstawy piramidy, której szczyt znalazłby się wysoko w górze. Przestałem robić progres w [...]

[...] chce dużo wyciskać, musi wyciskać dużo. I widać to zwłaszcza przy pierwszych czterech, wstępnych tygodniach. Jeżeli przyjrzymy się całości zobaczymy, że wraz z czasem spada objętość treningu, rośnie natomiast intensywność. Dla niezorientowanych wyjaśniam: spada liczba powtórzeń, rosną obciążenia. Druga rzecz, którą da się zauważyć to ogólne [...]

[...] bo tse to tylko placebo które słabo działa brałem za gówniarza i nie polecam szczerze i za dużo treningów poczytaj trochę podwieszone w treningu samo fbw nie takie złe ale objętość tygodniowa za duża chociaż jak nie czujesz oznak przetrenowania to rób jak uważasz ale można trochę pomieszać, poszukam tematu fajnego to ci podrzucę bo zmieniłem [...]

[...] na siłowni : kilka miesięcy " więc jeśli ma być to sensowna pomoc to nie tylko z podstaw treningu / planu . Plan nie nadaję się do treningu - chcesz coś jeszcze ? 1.za duża objętość treningowa jak na twój poziom 2. badziewne połączenia typu nogi i barki . 3. słaby dobór ćwiczeń . 4. dużo kontuzjogennych ćwiczeń 5. nogi najważniejsza partia i [...]

Witaj, Możesz zamienić całkiem jadłospis w dni nie treningowe dać całą pule kaloryczną z tłuszczu, mniej posiłków byś miał mniejsza objętość a w ten dzień dać tylko powiedzmy 1 gram węglowodanów na noc. Pozdrawiam

Sosek18 dokonujesz jakichkolwiek zmian w planie,w momencie,w ktorym nie jestes w stanie nadal zwiekszac obciazen treningowych. dla ciebie oznacza to sytuacje w ktorej nie mozesz dolozyc chocby pol kilo wiecej na sztange,niz ostatnio lub wykonac chociaz 1p wiecej,niz ostatnio. oczywiscie pod warunkiem,ze przyjrzales sie bacznie najpierw swojemu [...]

Odstaw wszystko co zbija estro, miałem Ci o tym pisać i możesz sobie kupić jakiś booster testosteronu i zacząć sobie suplementować kreatynę i zmniejszyć objętość treningową żeby uniknąć spadków, jakieś tam zawsze będą ale zawsze to coś pomoże a reszta tak jak napisałeś wyżej

Według mnie za duża objętość treningowa w ciągu jednej sesji. Generalnie to ciężko powiedzieć jak czyta się albo, albo. Musisz konkretnie napisać i zdecydować taba bądź hiit, to są dwa rożne rodzaje treningów. Rozciąganie ewentualnie po treningu. Zmieniony przez - Fearsome w dniu 2020-05-13 20:11:04 Zmieniony przez - Fearsome w dniu 2020-05-13 [...]

jesi uwazasz, ze potrzebujesz duza objetosc, to manipuluj liczba serii. lepiej mniej cwiczen podstawowych z wielksza liczba serii, niz duzo cwiczen z mniejsza iloscia serii. w szczegolnosci izolowane out - wyjatek - lapy. a z objetoscia tez nie przesadz - na poczatek lepiej daj mniej i dodawaj w razie potrzeby w trakcie, bo - tak jak wyzej Ci [...]

Dla mnie za duża objetość , osobiscie wolałbym sie skupić na dobrym planie FBW 3x w tyg a do tego dać sobie jeden dzień cardio 30-40 min i potem w trakcie mieć rezerwę na czwarty dzień ( drugie cardio) zeby w trakcie zaskoczyc organizm . Ty na start dajesz 4-5 dni przeładowanego treningu i żeby się nie okazało że w połowie drogi organizm [...]

Koksfest Boks coś na poważnie , twój plan zawieraj kosmiczną objętość treningową pod względem twojego poziomu .

mario9417 spoko,nie przejmuj sie. co do programu... to taki dobry start. po paru tygodniach,jak juz bardziej zaprawisz sie w boju,mozesz ulozyc drugi zestaw,pozmieniac cwiczenia,parametry(serie,powt.),itp. jesli zaczynasz dopiero przygode,smialo mozesz zastoisowac minimalna objetosc,czyli 1 serie wlasciwa,docelowa,robocza. wszystko jest w postach. [...]

[...] energii do normalnego funkcjonowania. Dlatego dużo łatwiej spalisz tłuszcz. A 3 kg mięśni nie tylko wygląda o niebo lepiej od 3 kg tłuszczu, ale także zajmuje dużo mniejsza objętość. Mam koleżankę, która jest dość niska (160 cm). Od dwóch lat z małym hakiem ćwiczy aeroby i chodzi na siłownie. Kobiecej figury zdecydowanie się nie wyzbyła. Mogę to [...]

[...] energii do normalnego funkcjonowania. Dlatego dużo łatwiej spalisz tłuszcz. A 3 kg mięśni nie tylko wygląda o niebo lepiej od 3 kg tłuszczu, ale także zajmuje dużo mniejsza objętość. Mam koleżankę, która jest dość niska (160 cm). Od dwóch lat z małym hakiem ćwiczy aeroby i chodzi na siłownie. Kobiecej figury zdecydowanie się nie wyzbyła. Mogę to [...]

[...] Ciebie uszkodzenie? Jest. A to, że po odbloku komórki odzyskują sprawność to jest inna kwestia. A zdajesz sobie sprawę, że część z nich nigdy już nie odzyskuje tej sprawności i ulegają obumarciu? Posłużę się taką analogią, ktoś Ci porysuje samochód to wg Twojego rozumowania on nie jest uszkodzony, tylko lakier zmniejszył swoją objętość i masę :-)

[...] wegli. Ale schodząc nisko z bf jednak siły trochę pójdzie. Mniej jeśli zastosujesz wieksze ciężary. Jak wyjdzie na zero to powód do radości. Czy akurat na tym planie ? Dla mnie osobiście za wysoka objętość. Mięśni na redukcji nie zbudujesz , nie ma po co ich tak angażować. Cardio jak najbardziej powinieneś uwzględnić w bilansie tygodnia.

co mnie razi to mocny trening bicepsa dzień przed plecami i ogólnie duża objętośc na ramiona w barkach zapomniałeś o tylnym aktonie Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-08-31 17:24:47

darkonodon jw najpierw wizyta u lekarza,diagnoza,co mozna,a czego nie-potem treningi. ale! juz teraz musze napisac pare rzeczy,bo widze,ze podstawy leza. Wiek : 16 Waga : 58 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1 rok ZARCIE lezy na calej linii,wiec zmiana z treningu calosciowego na dzielony nic tutaj nie [...]