objętość

Jak będziesz trenować dwa razy w tygodniu to trening może się udać. Pytanie zasadnicze jest takie jaka objętość tych treningów będzie bo jak tam dasz po 4-5 serii w każdym ćwiczeniu to może być bieda z regenracją. Jeśli do tej pory trenowałeś nogi raz w tygodniu to nie szalej na razie więcej niż dwa razy. Zobaczysz jak nogi zareagują. Podejście [...]

Zoladek a pas to dwie rozne sprawy. Objetosc normalnego zoladka wynosi 300-400ml. Ale tak na prawde rzadko sie zdarza zeby ktos mial tak maly zoladek. Jedz posilki objetosciowo 600-750ml i bedzie ok, powoli wrocisz do siebie. Masz tez druga opcje, operacja zmniejszenia zoladka. A jezeli chodzilo Ci jak zmniejszyc obwod pasa to troche inaczej [...]

Obie miarki są prawdze, poprostu carbo wiecej wazy a objętosc ta sama

[...] się nijak do osiągów siłowych/masowych. Plan jest bardzo ubogi, bo masz tylko 3 ćwiczenia. Jeśli chcesz robić nogi raz w tygodniu, to powinieneś oprócz przysiadów mieć przynajmniej 2-3 ćwiczenia więcej na czwórki i 2-3 na dwójki + 1/2 na łydki. Innymi słowy: problemem jest za mała objętość. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-09-30 21:14:00

dobra więc.. robiłem dzis jakieś zdjęcia ale generalnie to nie odzwierciedla tego jak w rzeczywistosci wygląda moja "klata" wiec mozecie mi doradzic jakies cwiczenia zeby mniejszy objętosc klatki piersiowej czy cos??

Jak długo (do jakiego wieku) można zwiększać objętość bicepsu? TEORETYCZNIE W KAZDYM (WIEKU) ALE OCZYWISCIE, IM ORGANIZM STARSZY TYM GORSZE JEGO MOZLIWOSCI REGENERACYJNE I "WZROSTOWE" Kiedy przybywa go najwiecej? NIKT CI NA TO PYTANIE NIE ODPOWIE, JEDYNIE, ZE ZAWSZE NAJSZYBCIEJ I NAJWIECEJ PRZYBYWA NA SAMYM POCZATKU TRENOWANIA, [...]

Zmniejszą swą objętość kiedy zaprzestaniesz treningów i ograniczysz spożycie białka .

ale co to są dwie serie? dwoma seriami to w danym ćwiczeniu nawet się nie rozgrzejesz , jak masz mniejszą objętość treningową to daj też mniej ćwiczeń , jak masz zrobić na treningu 6 serii na triceps to daj jedno ćwiczenie złożone i jedną izolację

O co chodzi żeby w pełni czuć mięśnie? I nie będzie to za duża objętość i intensywność żeby szybko się nie przetrenować ?

a jak niektorym starcza kila herbat? woda daje miesniom objetosc

to daje objętośc czy zmniejsdza skoro wyciąga spod skóry wode???? dzięki za dotychczasowe wypowiedzi

[...] w stanie wykonać, a do tego masz mozlieosci kettla samego w sobie, co tez poszerza arsenał ćwiczeń, dodaj do tego kilka ćwiczeń z masa ciała, jak pompki na kettlach, podciągnięcia w różnych wariacjach czy to pionowe czy poziome. Jeżeli masz za lekkie kettle postaw na objętość i może zrób z tego trening wydolnosciowo-wytrzymałościowy. Powodzenia.

Spiderek: -podaj swoje priorytety, co chcesz ta dieta osiagnac, -jaki trening, ile razy w tyg, objetosc treningu, -inna aktywnosc fizyczna, -podaj wymiary, musze wiedziec jaki masz typ sylwetki, pozdro mod działu ODŻYWIANIE

TAK, OŁÓW JEST SZKODLIWY DLA ZDROWIA!!! Może mało wiem o kulturystyce (mam w domu ławkę, gryf, obciążenia i hantle co prawda), ale ołów to materiał bardzo miękki i niezbyt gesty - więc...duza jego objętośc będzie miałą małą wagę, a do tego jak ci spadnie to się odkształci. Kto robi krążki z ołowiu???

masz walone srodki jak tej deki z propem nie czujesz poza tym jakie tam masz stezenia bo piszesz w cm szesciennych tu nikogo nie interesuje objetosc tylko stężenie środka deka moze byc o stezeniu 50mg/ml ale tez 250mg/ml pisz dokładnie, jestem w 3 tyg deki z enanem i mam na plus 5kg w tej chwili i sila w gore ręka +1cm, jak dobry towar to wlasnie [...]

nie wiem co napisac... teraz mam juz zupelny bajzel we lbie nightingal- 5x5 robie tylko na nogi, wczesniej jak chodzilem na silke gdzie byla asekuracja to bardziej je meczylem, teraz cwicze sam u siebie dlatego wole nie przesadzac z ciezarem i iloscia ruchow a jesli chodzi o efekty silowo-masowe to chyba lepsze mam przy tym 5x5 niz jak [...]

Zrob po jednym złożonym cwiczeniu , a porzadnie-tj. te 4 serie minimum. Bo u Ciebie troche za duza ta objętość.

[...] 29948 kg https://dl.dropbox.com/s/taljk6iyrvadfa2/20150217_1.JPG?dl=0 Foto/Video/Komentarz Wason stwierdził, że zrobiliśmy lekki trening nóg. A że ledwo do pracy dziś doszedłem, to spojrzałem na log, a tam 30 ton prawie przerzucone. Jak na lekki trening to objętość całkiem dobra %-). Dobrze, że dziś DNT bo cały czas dochodzę do siebie. pozdro.

[...] może być np. skutkiem niedoboru żelaza, witaminy d czy problemów z tarczycą. Druga kwestia - trenujesz coś? Jeśli tak, to może przemęczenie? Za duża intensywność i/lub objętość treningów. A może ciężka lub stresująca praca? Nieregularny tryb życia, mała ilość snu? Może też być kilka czynników które się nałożyły i spowodowały taki efekt. [...]

Czaro88 Mój staż 5 lat, ale z przerwami... Split czy FBW? przeciez to nie tak. stosujesz rozwiazanie,ktore sprawdzalo sie w Twoim przypadku. "sprawdzalo sie",czyli umozliwialo staly postep silowy(progres) w ciezkich,podstwowych cwiczeniach. problem z powrotami lezy w tym,ze ludziki rzucaja sie na ciezary i stosuja objetosc,jak w szczycie formy lub [...]