objętość

btw. takie mam wlosy z tych czarnych teraz :D jeszcze troche i bed milawymarzony kolor chyba ok nie mam pomyslu, bo jak ja robilam te pasemka to mi ta znajoma powiedziala, ze od cieniowania moga wygladac na ciensze :) podobno pianka nivea jest dobra na objetosc, bez alkoholu, ale czy ja wiem, moich wlosow nei unosi nie zbieram, mam wsumie dosc [...]

na przykladzie cardio: tluszcze białka i cukry sa spalane od pierwszych chwil po wejsciu na rower na poczatku tego wysiłku proporcje spalanych makroskladnikow sa niekorzystne dla kulturystow(malo tluszczu, duzo bialek i cukrow) ale po pewnym czasie zmieniaja sie na te zgodne z oczekiwaniami, po bodajże 45min juz w większości spalamy tłuszcz i tak [...]

"nie ma powodu by bać się katabolizmu, to normalna rzecz, problem zaczyna sie jak zaczyna miec on przewage nad anabolizmem." właśnie tego się obawiałem podczas okresu roztrenowania, któremu nadałem charakter bardziej redukcyjny. O ile deficytem kalorycznym się tak bardzo nie przejmowałem to brakiem ćwiczeń siłowych tak. Dlatego też [...]

Tadziu, tyle to ja wiem tylko szkoda ta mi trochę tak mają objętością dobijać bilans. Ja lubię dożo jeść! Dużo w sensie małe kalorie-duża objętość.

U mnie sniadania z przewaga bialka i tluszczu a kolacje weglowodanowe. A cel. Wiem ze jest wazny ale puki co nie mam konkretnego. Na pewno chcialbym zrobic triatlon zaczynajac od sprintu, zeby zobaczyc z czym to sie je. Ale nie man na razie okreslonych konkretnych zawodow. Chce utrzymac zalozona objetosc treningowa w tyg aby ubic pewien poziom [...]

Skoro zwiększył się wydatek energetyczny to trzeba zwiększyć też podaż, zatem dodaj jakiś niewielki posiłek lub zwiększ objętość tych, które masz.

[...] gdzieś wzory liczenia ładunku glikemicznego. Dzięki za odpowiez :-) Z tył ladunkiem to kumam, muszę uzupelnić wiedzę. Mi włąśnie chodzi o to zeby sie najeść dlatego wybralem ziemniaki bo maja wiekszą objętość wzgledem ryzu przy tych samy węglach. Wiec mozna utyć bardziej jedząc ziemniaki zamiast ryżu przy tej samej kaloryczności oraz ilosci WW ?

czy ryż brązowy po ugotowaniu ma mniejszą objętość niż ryż biały? Pytam bo czasem ledwo co w siebie jestem w stanie wepchnąć białego.

czy ryż brązowy po ugotowaniu ma mniejszą objętość niż ryż biały? Pytam bo czasem ledwo co w siebie jestem w stanie wepchnąć białego. Mniejszą. Próbuj też kasze pęczak. Spokojnie można wciągnąć 250g.

Od kiedy przeszedłem na dietę masową, zyskałem już 4 kg mięśni. Jak na półtora miecha wychodzi sporo za dużo, ale wynika to z naprawdę słabego odżywiania przez dwa lata ćwiczeń. W końcu mam z czego rosnąć, poprawia się siła, widzę zmiany w sylwetce. Bez diety to jednak strata czasu. Obliczyłem nową dietę, bo przytyłem 5 kg (1kg tłuszczu) i [...]

[...] miesiąc bede jadl duzo i tak sobie bez falowania w fast-food jedynie w wekend cos większego. Na treningu trochę nie mam ochoty. Nie rzucam sie na ciezary i zmniejszyłem objętość. Ogólnie tak by cokolwiek sie dzialo. Myślę ze po 1.5 roku trenowania w zasadzie bez przerwy- o ile pamietam to raz 2 tyg z powodu choroby to taki miesiąc lekkiego [...]

[...] to jest kwestia dyskusyjna na jednych lepiej działa większy na innych mniejszy zakres powtórzeń sam musisz to sprawdzić na sobie.Plan wyżej jest ok choć ja jestem za zmienną intensywnością (ciężko/lekko). Jak będziesz czuł że nie dajesz rady to w jednym treningu na klata barki tric i plecy,nogi ,bic zmniejsz objętość w razie pytań pisz pozdro

k***a ja jestem teamnatural obiecuję, po prostu lubię dużą objętość

co ma hcg do jader , no prosze Cie Rarytas bez urazy ale poczytaj chocby ulotke hcg, np o jednym z zastosowan gonadotropiny,o wnetorstwie, niezstąpieniu jąder gdzie podaje sie hcg w celu pobudzenia ich wzrostu,co do ejakulatu,nie uwierze ze objetosc jest taka sama jak wczesniej,a sam ejakulat jest tej samej "jakosci" zazwyczaj jest [...]

[...] jedynie nieznaczne modyfikacje. To sprzyja rozwojowi i masy i siły. Z drugiej strony partie do których nie masz predyspozycji mogą zostawać w tyle i prosić o większą objętość. W świecie trenerskim przyjęło sie twierdzić (to opinia chociażby Layna Nortona), że naturalny zawodnik więcej wyciągnie z treningu każdej grupy dwa razy w tygodniu, [...]

[...] jedynie nieznaczne modyfikacje. To sprzyja rozwojowi i masy i siły. Z drugiej strony partie do których nie masz predyspozycji mogą zostawać w tyle i prosić o większą objętość. W świecie trenerskim przyjęło sie twierdzić (to opinia chociażby Layna Nortona), że naturalny zawodnik więcej wyciągnie z treningu każdej grupy dwa razy w tygodniu, [...]

Mi się plan podoba co prawda objętość treningowa jest dość spora, ale biorąc pod uwagę Twój staż to mam nadzieję, że jesteś świadomy tej objętości bo trening IV plecy jest kolosem objętościowym. Przypuszczam, że taki trening zajmie Ci 2 godziny wzwyż. Tut jest ważnym czynnikiem przy budowaniu masy mięśniowej, ale siłowo też trzeba pilnować [...]

Witam. Mam takie pytanie. Co sprawia ze czujemy sie najedzeni. Wsrtosc kcal czy objetosc posilku?

nie cuduj! jestes na samiutki poczatku. jeszcze nic nie zrobiles. powinienes stosowac o wiele nizsza objetosc(mniej cwiczen i mniej serii!) wroc do planu,ktory wkleiles na poczatku. nie rozumiem,po co szukasz zmiany? przeczytaj moje posty: o zwiekszaniu obciazen-progresja: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html prosta progresja w praktyce: [...]

[...] dodaje ilość serji. Na cyklu staram sie wykonywać ćwiczenia na wolnych ciężarach ograniczając jednocześnie ćwiczenia izolowane zostawiając je na PCT kiedy zmiejszam objętość treningu, daje odpocząć organizmowi dodająć ćwiczeń izolowanych. Na PCT nie odpuszam i staram w miare możliwośći nie zmiejszać ciężaru(dlamnie to bardzo ważne gdyż [...]