objętość

bodzio1809 jakas ANKIETA? Witam stworzyłem sobie plan ćwiczeń i nie wiem czy coś takiego będzie "działać". i to byl blad. stosuj plany-gotowce. wkleje moja odpowiedz w podobnej kwestii: ale Ty chyba nadal nie lapiesz,jakie zadanie ma trening silowy w Twoim przypadku(redukcja)-ma zabiezpieczyc przed utrata masy miesniowej,ktora juz zbudowales. [...]

[...] trójbojowe zyskały nowy,lepszy poziom ? -Co mogę zrobić,żebym nie musiał obcinać objętości treningowej i ciągle zwiększać przerwy między "seriami" ? (i za słowem objętość nie kryje się robienie przysiadu przez 10min non stop jak Tom Platz ;) ) -Co mogę zrobić żeby z powolnego,silnego kloca stać się szybkim,SPRAWNYM/RUCHLIWYM,jeszcze [...]

Radzilbym jednak zastanowic sie nad treningiem FBW na tym etapie. Wyjdzie Ci to na dobre, uwierz. :) teraz lepiej ...ale taki split takze moglby znalezc zastosowanie.(nogi osobno-racja!) pierwsze,co razi w oczy,to zbyt duza objetosc. wiem,wiem-sorry. za szybko stukam(y) w klawisze. pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-08-18 11:23:14

zaczynasz to skąd taka objętość skąd pomysł metody dzielonej ? Proste FBW same podstawy i buduj fundament pod dalszą pracę. pozdrawiam .....

Też miałbym problem w redukcji przy takiej dużej objętości w tym kardio, zapewne podwyższony poziom kortyzolu utrudniałby mi redukcję. Ja bym na twoim miejscu zmniejszył objętość treningową ogólnie. Wywaliłbym to cardio na jakiś czas i zobaczył. Zmieniony przez - Bobo1969 w dniu 2021-11-20 13:53:55

[...] większej ilości powtórzeń, dodając do tego jeszcze predyspozycje. Dwa- ze stażem ponad DZIAŁ DLA POCZĄTKUJĄCYCH A NIE DUPE ZAWRACASZ APOKALIPSIE. Plan moim zdaniem, patrząc na staż i prawdopodobne podejście- słaby i nie przemyślany. Daj to do odpowiedniego działu i zmniejsz objętość bo tak to możesz kenijskiego maratończyka wyrabiać- nie masę;)

za duża objętość i za mała częstotliwość treningu poszczególnych partii, za dużo izolacji, zbytnie przywiązywanie uwagi do mało znaczących rzeczy

Implanty piersi ważą z tego co teraz sprawdzałem od 100 do 500 g (objętość od 100 do 500 ml). Czyli przybywa od 200 do 1000 gram wagi. Jednak z tego co kiedyś Owczarz mówiła to dziwiła się czy Raszewskiej tak powiększone piersi nie przeszkadzają, bo mimo, że Owczarz ma małe to jej trochę przeszkadzały. Nawet w mitach sądzono, że Amazonkom odcinano [...]

Witam, też jak zaczynałem HST po przesiadce ze splita miałem podobny plan, przetrenowanie ewidentne ze względu na objętość. Moim zdaniem pociągnij piątki do końca bez negatywów. zrób SD i nie wracaj do splita :) nie ma sensu

jezeli to ma byc powazna rozmowa, to podaj ciezary jakimi operujesz dla podstawowych liftow: przysiad,mc, wycisk poziom Poza tym jezeli chcesz masowo ruszyc JAKA KOLWIEK partie to zadbaj o miche to jest raz, a dwa zwieksz objetosc ale nie zwiekszaj liczby cwiczen, bo to raz ze nie efektywne dwa ze szybciej wykorzystujesz potencjal cwiczen, ktore w [...]

Wiesz co samych wiosłowań jest multum rodzajów. Co do ćwiczeń złożonych to wystarczy wydłużyć TUT, zmienić objętość,intensywność itd itp a już będzie inny bodziec dla organizmu. Pojawia się jednak problem - czy człowiek rozpoczynający swoją przygodę z siłownią będzie potrafił swobodnie operować intensywnością czy objętością danego ćwiczenia, żeby [...]

__Logan__ to tylko taka forma zapisu. rownie dobrze mozna bylo podac 5x5(plaska piramida;piramida;rampa;ramping...itd.) czyli zwiekszany jest ciezar z serii na serie przy takiej samej ilosc powtorzen. przy RDL na pewno nie jest 1x5 nie ma takiej potrzeby. to "luzackie" cwiczenie w porownaniu do mc. (oczywiscie mowa o tej podstawowej wersji [...]

Jesli cwiczysz 3x w tygodniu to objetosc treningu moze byc troche za duza, dodatkowo jesli dorzucasz jeszcze HIIT w dni regeneracyjne to badz pewny sie nadazasz sie regenerowac. Osobiscie wolalbym mniejsza ilosc powtorzen wiekszymi ciezarami na wielostawowe cwiczenia czyli x5 reps a uzupelniajace x8 - x10 reps Podczas redukcji powinno Ci zalezec [...]

Jak go będziesz rozpychal to raczej nie, a jak zmienisz rozkąłd*(objętość) posiłków i dodasz cwiczeń to mozliwe ze wróci.Raczej na pewno. Zdr.

nie takim planem masakryczy podział i objetość złą.... ile masz stazu ciągiem bez przerwy?

[...] czy lepiej mniej? Hcg mam jedno opakowanie, ale jeszcze nie biłem, jeżeli będę przedłużał to wbije po 10 strzale czyli w połowie cyklu opakowanie 5000 jednostek podzielone na 3 inj. Póki co jednak nie zauważyłem aby jądra zmniejszyły swoją objętość, wszystko jest w jak najlepszym porządku. Jeżeli kończyć, to ile do tego tabsow cloma? Pozdro

[...] wyciskanie na skosie dałbym poręcze. -hantlę przy wiosłowaniu zamieniłbym na sztangę lub robiłym t/v-bar. -przysiady rób głębsze niz normalnie - skorzysta prostownik i 2głowy uda. -daj mniejszy zakres powt. przy łydkach. 2. J/w. 3. Jedno ćwiczenia jak i jedna seria wystarczy. 4. W razie kłopotów ze snem - zmniejsz objętość. 5. Poprostu, pływaj

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 3-4 POPRZEDNIO ROBIŁEM : 4 tyg: góra / nogi / góra - objętość 3 tyg: góra nogi / góra - 3 obwody po 5-7 ćwiczeń - gęstość ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: [...]

tak długo jak będzie ze zdrowiem wszystko ok , teraz cykle to są po kilka lat nawet :-) ale na spokojnie 15-20 tyg i więcej tak bij po 2 ml poniedziałek i czwartek jak masz prolo ,później jak by się skończyło poszukaj jaiegoś dobrego ug i bij 250 mg pon/czwartek dalej mniejsza objętośc inj i na pewno sporo taniej wyjdzie ,no chyba ze masz [...]

tak długo jak będzie ze zdrowiem wszystko ok , teraz cykle to są po kilka lat nawet :-) ale na spokojnie 15-20 tyg i więcej tak bij po 2 ml poniedziałek i czwartek jak masz prolo ,później jak by się skończyło poszukaj jaiegoś dobrego ug i bij 250 mg pon/czwartek dalej mniejsza objętośc inj i na pewno sporo taniej wyjdzie ,no chyba ze masz [...]