objętość

Moj problem polega na tym ze w godzinach 15-17.30 poprostu zasypiam i do tego robi mi sie strasznie zimno. Kombinowałem na wiele sposobów zeby pozbyc sie tego stanu: zmieniałem objetosc posilkow, jakosc, skladniki, kawa, ruch( zazwyczaj na 17.45 wyruszam na basen i ide doslownie z zamknietymi oczami) i niestety nic nie pomoglo. Z zegarkiem w reku [...]

[...] było 19 lipca. Lekarz zdecydował o podaniu do środka sterydu. Po cyzm wszystko było okej ale niestety w czwartek ganglion powrócił i to dwukrotnie większy. Zwiększa swoją objętość gdy próbuję zginać kolano do końca tzn. ciągnąć pięte do pośladka. proszę o prady dlaczego tak się dzieje ? [...]

[...] HST:-). W tym tygodniu mam zamiar ustalić maksy dla danego zakresu powtórzeń, następnie zrobię SD i chciałbym wystartować z tym planem treningowym, lecz nie wiem, czy czasem objętość, ilość ćwiczeń nie jest za mała.. ;) Miło by było, gdyby się wypowiedziała osoba, która miała już z tym styczność. W razie możliwości prosiłbym o korekty i uwagi: [...]

[...] w przyszłym cyklu treningowym ukierunkowanym na hipertrofię oprócz zwykłych przysiadów, i przysiadów bułgarskich, dodać jedno ćwiczenie, w którym będę mógł wykonać wysoką objętość (Na zwykłych przysiadach serie na więcej niż 6-8p strasznie mnie męczą) Bardzo chciałbym dać przysiady na maszynie hack, ale niestety moja siłownia jest uboga jeżeli [...]

[...] aeroby odpadaja! chciałem zacząć robić brzuszki- tylko z tego co wyczytałem bardzo ciężko jest spalać tłuszcz z brzucha w ten sposób :( a jeszcze gorzej, że zwiększy się objętość brzucha, bez pozbycia się fałd... Czy to wszystko jest prawdą? I jeszcze jedno pytanie: jakie ćwiczenie w moim przypadku jest najlepsze? Aerobowa Szóstka Weidera? [...]

[...] się gubię od czego zacząć, ważę 70kg przy 192 cm wzrostu, to jest problem, z dietą się uporałem niedawno co ułożyłem z pomocą życzliwych forumowiczów :) ale teraz przyszedł czas na ułożenie treningu, głównie chodzi mi o większą objętość klatki piersiowej, pleców, no i wiadomo rączek ;) bo wyglądam jak chuchro. Liczę na pomoc, i pozdrawiam.

Witam , od nie dawna zacząłem znów biegać , ale mam taki problem , otóż mam strasznie słabe krążenie krwi w nogach , po 10 min biegania czuje jak objętość krwi w żyłach się zwiększa , straszne niemiłe uczucie , może mógłby mi ktoś z tym pomóc ? Może da się coś kupić w aptece ? Pozdrawiam

Cześć kobietki. Piszę w imieniu mojej dziewczyny. Postanowiła zmienić swoje cialo, więc muszę jej co ułożyć. Wiek 23 Waga 56 Staż 0 Ogólnie figurę ma bardzo ładna, brakuje jednak jej mięśni i jędrności Wymyśliłem trening dół góra dół z czego w pon z naciskiem na czwórki i łydki a w pt dwójki i tyłek Pon 1. Przysiad 4S 2. Przysiad Bulgarski 3s 3. [...]

Witam wszystkich na forum i bez zbednego gadania przejde do rzeczy.Minowicie wyczytałem w jakiejs kulturystyce ze cykle powinny byc na przemian raz ciezki cykl rza słabszy cykl chodzi o ogólną intensywnosc treningów.Czy to prawda?czy tak powinno być?Jeśli tak to jak to zrobic ćwiczyc na słabszym cyklu mniejszymi ciężarami czy moze robic mniej [...]

[...] z roztępami..Pierwsze roztępy pojawiły sie u mnie na bicepsie (są największe) potem przy kolanie i plecy.. Nie wiem czy to jest spowodowane robiłem już przerwy,zmniejszałem objętość treningową ale one nadal się pojawiają. Smarowałem BioOli i są rezultaty.Mam 17 lat 170 wzrostu i waże 76 kg, jeśli chodzi o jakieś sterydy czy nawet suple to nic [...]

Najprawdopodniej w najblizszym czasie bede wracal do treningow po ponad polrocznej przerwie (kontuzja barku), w zwiazku z czym zrobilem sobie taki oto plan. Problem jest w tym, ze jedyne miejsce, gdzie bede mogl trenowac, to pokoj na pietrze, wiec odpada zwykly MC z uderzaniem ciezarem o podloge, a takze nie mam stojakow, wiec przy wyzszych [...]

Za pare dni zaczynam bieganie na bieżni, do tego staram sie ułożyć dobrą dietke. Biore na obecną chwile Hemorush w proszku i wolałbym BCAA w tabletkach. Chodzi mi o produkt dobrej firmy. Polećcie cos. I do tego na siłowni wykonuje ćwiczenia w 4 seriach i 5 powtórzeń, czyli bardziej na mase i kolejne pytanie brzmi, czy mam zmienić sobie plan [...]

Mus białkowy zrobilem przez przypadek ;d robiac sobie normalne mleko z bialkiem Potrzebne Ci bedzie 300 ml mleka 50g białka (w moim przypadku było to serwatkowe) 3 łyżki stołowe cukru Całosc wrzucamy w miske i miksujemy przez 5-8 minut(najlepiej robotem kuchennym gdyz całosc zwiekszy 2x swoją objętosc) Dorzucamy płatki owsiane ew. kukurydziane i [...]

od 2godzin jestem szczesliwym posiadaczem 3,5kg Prolongatum o smaku czekoladowym wbrew opiniom z forum jakoby niesmaczne, mi z mlekiem bardzo smakuje duzo bardziej niz SP80, no i 0(doslownie) piany, nawet przy stosowaniu blendera tylko mam jedna watpliwosc: na etykiecie pisze ze 3miarki to 40gr a miarka identyczna jak w SP80? bo w SP80 2miarki to [...]

[...] poziomek wyciągu 4x8-10 -wiosło sztanga 4x8-10 -ohp 4x8-10 -barki boki hantle 4x10 -hantle suplinacja 4x8-10 -linki brama 4x8-10 Dół hipertrofia -martwy ciąg 4x8-10 -wykroku 4x12 -prostowanie maszyna 4x8-10 -uginanie maszyna 4x8-10 -łydki 3x15 Co sądzicie o tym planie ? Nie Za mała objętość ? Dodam ze jestem na cyklu enan - meta , z góry dzięki

wiek: 21 staż: 2 lata cel: masa&definicja dieta: na mase suple: brak siłownia: domowa przeciwskazania: brak pon: upper śr: lower pt: upper LOWER przysiad przedni 3 x 6-10 przysiad bułgarski z hantlami 2 x 8-10 RDL 2 x 8-10 wspięcia z hantlami 3 x 15 unoszenie nóg w zwisie 3 x max russian twist 3 x 15 UPPER wyciskanie płasko 3 x 6-10 hantle skos 2 [...]

[...] Kiedyś grałem w piłkę (pasja została do dziś),trenowałem Kickboxing(przestałem z powodu kontuzji stawu kolanowego) więc jestem dość aktywną fizycznie osobą,jednakże chciałbym zwiększyć objętość i siłę swoich mięśni. Proszę o podanie jakiś stron ,lub nawet gotowych planów (dieta,ćwiczenia ,suplementacja) na których mógłbym się oprzeć. Pozdrawiam

[...] wam przedstawić mój profil :P :P I zadać pytanie dotyczące mięśni brzucha . Mam 14 Lat ćwiczę rok bez przerwy : Klata : 77 kg Wycisk / Skośna 58 kg Biceps:32.5 objętość Wycisk max 25 kg / średni ciężar 15 Klata obj : 94/95 Waga : 60/61 kg Wzrost:168cm ..................................................................... A teraz [...]

Dzien dobry Pakerzy, Prosze o ocena planu na mase. Mialem kiedys kilkuletni staz na silowni (bez trenera) obecnie czesto trenuje bez ciezarow w domu 2-3 razy w tygodniu i od jutra zapisuje sie na silownie ponownie! Kiedys 64kg i na klete 100kg, obecnie 67kg i na klate zobacze jutro :) planowo na 14 dni 5 razy trening. 70% obciazenia maks. przerwy [...]

[...] abyście w miarę możliwości napisali jak wy trenujecie na odbloku? chodzi mi np. o ile zmniejszacie ilość serii, czy lepiej robić mniejszym ciężarem a więcej powtórzeń czy też może na odwrót, a może macie jakieś swoje sposoby aby obniżyć objętość treningu? tak tak czytałem ten temat ale wiadomo że im więcej ludzi tym więcej opinii :) pozdro