objętość

bike99 kurczy sie glowa przysrodkowa - nie zanika. to ze miesien zmienia swoja objetosc nie znaczy ze zanika. w tym temacie nie chodzi wszak o dystrofie miesnia czworoglowego tylko o zmiane jego objetosci a to subtelna roznica. gdyby miesien zanikl jego odbudowa nie bylaby mozliwa bo by go po prostu nie bylo. to ze miesien w nodze unieruchomionej [...]

ja doswiadczenie mam mniejsze duzo niz Ty eveline, wiec napisze tylko to, co mi sie wydaje. Mysle, ze wpadnie night i podzieli sie swoja bardziej profesjonalna porada. duza objetosc treningowa moze wynika z duzej ilosci powtorzen, ale tez bedzie sie zwiekszala przez progresje obciazenia. Objetosc treningowa oznacza wysiłek zrealizowany w czasie [...]

[...] dylemat czy zastój ruszyć zwiększając intensywność ciągle i ciągle w nieskończoność czy np. z systemu 4x15 8-10 ćwiczeń przejść na 3x 8-10 i mniej ćwiczeń. Czy może powinnam objętość trzymać na stałym poziomie, ale idąc zasadą, którą opisałaś powyżej. Nie wiem czy w ogóle jest zrozumiałe to co napisałam. Wiem też, że będę się bała dużych [...]

[...] która jest bardzo istotnym, ale i oczywistym elementem tego procesu, należy trenować w taki sposób by było intensywnie. Mięśnie lubią sporą objętość i bodźce, które pobudzają je do rozwoju. Takim bodźcem jest większe obciążenie, takie aby końcówkę serii robić z dużym wysiłkiem, tempo prowadzenia ruchu (wolna faza [...]

[...] objawiać się na wiele sposobów. Poniżej wymienię najczęściej obserwowane symptomy. • Spadek popędu płciowego • Zaburzenia erekcji • Zmniejszenie objętości jąder • Niska objętość nasienia • Zmniejszenie masy i siły mięśni • Zmniejszenie gęstości kości, co prowadzi do osteoporozy i częstych złamań • Przerzedzenie owłosienia • Powiększenie [...]

[...] do potrzeb początkującego. Zacznijmy od tego, że początkującemu z 3 miesięcznym stażem nie jest potrzebny trening 6 razy w tygodniu. Kolejna rzecz to jakaś abstrakcyjna objętość treningowa 25 serii na klatkę piersiową w ramach jednego treningu to zdecydowanie za dużo, nie mówiąc już o tym, że stosujesz metody typu pauza. W grzbiecie kosmos [...]

Siemanko No mi tutaj przychodzi tylko jedno rozwiązanie do głowy żeby rozbić ten trening na cztery lub na 5 dni i wtedy całą objętość treningową którą masz rozłożoną na trzy treningi w tygodniu rozłożyłbyś na 5 treningów w tygodniu tak więc objętość intensywność treningową by się nie zmieniało w skali tygodnia a jednak na treningach spędzałbyś [...]

ALE PROGRESJA POWINNA BYĆ z treningu na trening a nie z tygodnia na tydzień chyba? Odnośnie tej drugiej metody o której wspominasz: http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__Ocena-t412119.html "1. wszystkie serie wykonywane na tym samym ciezarze. mysle,ze tej wersji,smialo mozna dac nazwe : volume,gdyz to wlasnie ilosc(objetosc) wykonanej pracy [...]

conradoo77 ja to widze tak: jedziesz z wersja objetosciowa (5 serii zasadniczych-oprocz mc oczywiscie)-do oporu,tzn.dotad,dopoki beda efekty. obnizasz troche objetosc- do 3 serii - i jedziesz dalej.... wprowadzasz wersje z plaska piramida(rampa)(1 x 5(5x5)),czyli jeszcze bardziej obnizasz objetosc...ale za to zwiekszasz intensywnosc. [...]

no po prostu nie jest dla mnie jasne do końca z tym MC i z tym planem, jak go mam robić.. '' obnizasz troche objetosc- do 3 serii - i jedziesz dalej.... wprowadzasz wersje z plaska piramida(rampa)(1 x 5(5x5)),czyli jeszcze bardziej obnizasz objetosc...ale za to zwiekszasz intensywnosc. " to się tyczy MC rozumiem ? Zmieniony przez - [...]

Na klatę robię 20 serii w jednym treningu i po skończonym treningu mam 72h na regenerację do czwartku, gdzie już robię lżejszy trening na objętość. Dodatkowo ten trening pleców podpatrzyłem od Eddiego Halla (głównie jego syna) i Hafthora. Objętość mają podobną do mojej w swoich treningach. A przy przysiadach i hack squatach (tyłek praktycznie [...]

wtedy to nie jest oryginalne 5x5. Cala ta metoda polega na budowaniu sily poprzez trening pol-wysokoobjetosciowy stad owe 5 serii na tym samym obciazeniu w 5pow. Adaptujesz system nerwowy z kazda seria do tego samego obciazenia by coraz bardziej polepszac i masterowac technike w danym lifcie. Po tygodniu wprowadzasz zmiane poprzez PROGRESJE [...]

Masz na myśli, że jeśli wybiorę wersję objętościową ( program Mehdiego ) to mogę go robić stale ABA a nie AB na zmianę ? ''jedziesz z wersja objetosciowa (5 serii zasadniczych-oprocz mc oczywiscie)-do oporu,tzn.dotad,dopoki beda efekty. obnizasz troche objetosc- do 3 serii - i jedziesz dalej.... wprowadzasz wersje z plaska piramida(rampa)(1 x [...]

[...] nie wiem za bardzo po co taki zabieg. Dzień drugi to ramiona, pomijam fakt, że to dzień zmarnowany z Twoim stażem żeby trenować same ramiona, ale nie potrzebna jest im taka objętość. Poza tym jeśli drugi dzień czyli ramiona jest po pierwszym czyli po grzbiecie to ten biceps może nie mieć wystarczającej ilości czasu na regenerację. Nogi nie wiem [...]

[...] tak na serio? %-) Gotuję wodę, zalewam płatki i czekam na namokną. Odlewam wodę, dodaję miarkę wpc, łyżkę jogurtu naturalnego i blenduje. Czasami wrzucam jeszcze cukinię, żeby objętość zwiększyć. Do środka daję co mi przyjdzie do głowy, jakieś owoce, orzechy, wiórki kokosowe, kakao :) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-09-17 21:41:23

sałateczka i kurczaczek :) zaczynamy redukcję z dietą z potreningu.pl 3 z 6 posiłków w ciągu dnia - 2 takie same także w jednym opakowaniu - sałatka. Póki co jestem w szoku że taka objętość posiłków a wszystko ważone zgodnie z rozpiską :) /SFD/2018/9/10/56bad2e3037c4e338341f8af24d22e35.jpg /SFD/2018/9/10/3c1dc9abcc764098a79dad15383233f6.jpg

Pianka z mango /SFD/2020/5/4/2b4fcfa9128f44feb76f929b3caa8e3c.jpg Mogłabyś powiedzieć, jak to zrobiłaś? Niestety dokładnego przepisu nie podam. U mnie desery typu pianka prawie zawsze powstają z tego, co akurat trzeba zutylizować- jakies jogurty, śmietanki, mleczka rosline, twarożek. Dodaję WPC, często masło orzechowe czy kakao lub karob. Tym [...]

[...] aromatu. Dzięki za pomysł i radę! Ile tej gumy ? Blendujesz to wszystko ? Kiedyś robiłam coś takiego z mlekiem, wodą i odżywką, ale z gumą ksantanową. Bardzo zwiększało objętość i było super na zapełnienie żołądka. Guma guar ma jednak trochę inne właściwości ,ja stosowałam bardziej jako zagęstnik, ale nie pamiętam, aby powodowała zwiększenie [...]

[...] mikrocyklami treningowymi. Objętość treningowa jest takim samym parametrem treningowym jak inne i można w nim progresaować choć też nie dowolnie. Dlatego jeśli masz większą objętość niż w planie wcześniejszym to powinieneś dać radę, ale to musisz sprawdzić doświadczalnie na siłowni czasem zwiększenie objętości zakłóca regenerację i nie jest to [...]

[...] powinien być dobrany indywidualnie. Wpływ na niego będą miały następujące czynniki: -płeć -wiek -stopień wytrenowania -poziom tkanki tłuszczowej -stan zdrowia -objętość treningowa, jak i charakter aktywności fizycznej -budowa ciała, predyspozycje -dotychczasowa dieta Im jesteśmy szczuplejsi i bardziej aktywni fizycznie tym więcej [...]