objętość

w tym przypadku bym zrobil treningu PULL sobota rano PUSH poludnie Legs poludnie mozna by bylo udaerzyc w plan wlasnie dzielony w ten sposob, mysle, ze bedzie to rozwiazanie warte przetestowania, jak z regeneracja bedzie klopot to bedziesz musial odpowiednio dobrac objetosc treningowa tak, aby nie bylo problemow pomiedzy treningiem PULL a LEGS [...]

[...] pośladki wraz z martwymi ciągami to nie ma problemu możesz tam zostawić. Jeśli w tym pierwszym dniu taki jest plan aby polecieć dość szeroką rampą to nie zmieniaj nic bo tam objętość będzie spora i na pewno trening nie będzie należał do lekkich. Staż masz sensowny więc wiesz co robić, a i wyniki siłowe masz bardzo fajne więc nie ma co kombinować [...]

Za parę dni i tak kupię 4kg gain bolica to jak tam będzie miarka to dobrze :) A pasuje ta sama miarka co do gain bolic np do białka? Czy może jest inna gęstość substancji, bo kilogramowy worek białka i bain bolic ma inną objętość.

[...] puszka - wiec bedzie :) A pasuje ta sama miarka co do gain bolic np do białka? tak Czy może jest inna gęstość substancji, bo kilogramowy worek białka i bain bolic ma inną objętość. praktycznie kazda odzywka ma inna gestosc - nawet ta sie zmienia z czasem :) dlatego idealnie nie dobierzesz ale na szczescie to nie lek gdzie decyduja miligramy :) [...]

[...] jest ze pod czas cyklu na mono zwiększone jest zapotrzebowanie na wodę która pomaga utrzymać wysoki poziom anaboliczny(budowy). Kreatyna wiąże wodę w komórce i zwiększa jej objętość. Dlatego czujesz pod czas cyklu efekt napompowania. To jest woda która odpływa po jakimś czasie od zaprzestania spożywania kreatyny szczególnie monohydratu. ale to [...]

jak to jaka jest roznica? W OBJETOSCI ktos-leszcz-lepiej aby zaczal od wiekszej objetosci,bo wtedy nie bedzie tak szalal z ciezarami,a praca na takim samym poziomie intensywnosci(%CM) zapewni lepsze warunki do pracy nad technika. wieksza objetosc zapewni odpowiednie przyrosty w jego przypadku. wykona wieksza prace. musi wykonac wieksza prace,aby [...]

Zmniejsz objętość systemów energetycznych do 2-3 razy w tygodniu. Sam w sobie deficyt kaloryczny powinien zainicjować redukcją tkanki tłuszczowej. ( jakość jedzenia i.t.d ). Pamiętaj, że w kształtowaniu sylwetki zasada ,,czym szybciej tym lepiej'' nie zdaje rezultatów. Proponuje odwiedzić dział Odżywianie i doszlifować swój sposób żywienia. :-)

Zdrowie raczej wporządku. Jakiś rok temu kolega ćwiczył na siłowni ale to był tylko miesięczny epizod i się mu odechciało. A objętość będzie wystarczająca jak na start ?

Ja po HCG mam wieksza objetosc 8-)

Ewentualnie pierwsze objawy przemęczenia. Można sobie zrobić prosty test. Po obudzeniu mierzymy sobie puls. Następnie wstajemy w normalnym tempie i po około 20 sekundach znowu mierzymy. Na podstawie różnicy w wynikach można podjąć odpowiednie działania. 20- jest ok, można trenować 20-30 - zmniejszyć objętość + 30 - odpuszczamy, lekki trening.

Biegasz codziennie plus do tego 3 x SW, więc wcale nie wykluczałbym przetrenowania. To jest spora objętość treningowa w tym także interwały, które mocno męczą. Po drugie jest teraz okres jesienny, dużo przeziębień, organizm może być osłabiony. Po trzecie to także cechy indywidualne. Niektórzy nie mają problemów z porannym treningiem, inni zaś [...]

[...] krew A nie dolejesz czegoś innego do pełna to zmieni się pojemność ale gęstość zostanie taka sama. A czy to nie jest aby tak, że po upuszczeniu krwi organizm uzupełni objętość wykorzystując płyny/wodę? Przecież często za zbyt gęstą krew odpowiada niedostateczne nawodnienie organizmu. Pamiętam jak Wałga kiedyś miał problem z gęstą krwią i [...]

za malo jesz. a to,ze stosujesz w tym swoim planie-wynalazku-zbyt duza objetosc dla ramion-to takze inna historia. dla porownania,zobacz,jak to mogloby wygladac. takze podzial na 3 czesci-jak u Ciebie. 3-way split (legs/push/pull) http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-28 18:27:14

[...] Kiprotich | St Pierre | Majewski Tak jak pisze kolega u góry. Niejako to jaką dyscyplinę uprawiasz przekłada się na to jak wyglądasz, na budowę i objętość mięśni. Pierwszy jest mistrzem olimpijskim w maratonie, drugi najlepszym zawodnikiem sztuk walki, a trzeci mistrzem olimpijskim w pchnięciu kulą. Jeżeli chcesz [...]

720 jest tragicznie,wiec aby szybko nadrobic proponuje zastosowac skrocony plan calosciowy,np.ten: http://www.sfd.pl/FBW_vs_Split_a_regeneracja-t469004.html (dol strony) pojedz tym planem 6-8 tyg.,a potem zwiekszysz objetosc i pojedziesz nastepne 6-8 tyg. pozdrawiam.

dobra spoko nie klucmy sie przyjaciele, a wiec jesli nie bede jadl prawie wcale wegli i jadl nieograniczone ilosci tluszczu i troche bialka to nie utyje? to przeczy prawom natury z jednej strony a z drugiej pozwala lakomczuchom obzerac sie w nieskonczonosc ale tylko tluszczami i nie tyc ,mam racje? osobicie to wyprubuje, tylko boje sie czy mi sila [...]

Po 1 zakladam ze masz 17 lat wiec nie ruszaj mety po 2 taka objetosc, mowie tu szczegolnie o bicepsach i klatce, to chyba tylko na bombie dla zawodowcow. apropos nazwy tematu, skoro trening jest dobry to po co dajesz do poprawy pomijajac fakt ze dobry nie jest. Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-12-22 17:11:58

Anon1m po kiego taka objetosc? Kiedy zrozumiesz ze zamiast sobie pomagac szkodzisz? Spokojnie wystarczają 3s na trening. Wklej cały plan i ankiete najlepiej. pozdro

[...] błagam, logiki trochę Ja bym dał siłkę na początku 2x w tyg, niech będzie FBW ale jak zaczną być problemy z regeneracją to jakiś trening dzielony. Na pewno mniejsza objętość, na pewno mniej tej siłki bo zwyczajnie nie dasz rady, chyba że na jednym albo drugim się op*****lasz. No i sylwetka kulturystyczna to nie będzie: nie da się [...]

[...] dopiero w szóstym dniu z rzędu, wtedy robię wspomniany dzień przerwy. Siła idzie, masa też. Gdy zrobiłem dwa dni przerwy czułem się, jakby to nazwać, zbyt luźno - miałem wrażenie jakbym nie ćwiczył z miesiąc i kiepsko mi idzie z ciężarami. Czy to na prawdę niemożliwe, żeby moje ciało po prostu reagowało dobrze na dużą objętość treningową?