5x5

zacząłem właśnie ćwiczyć na 5x5 czytam teraz twój post o progresji może tam czegoś się dowiem a i zapomniałem ci powiedzieć o moim zastoju jeśli chodzi o ramie ani cm od długiego czasu więc próóbuję bic +tric co o tym myślisz

za malo jesz.
a to,ze stosujesz w tym swoim planie-wynalazku-zbyt duza objetosc dla ramion-to takze inna historia.
dla porownania,zobacz,jak to mogloby wygladac.
takze podzial na 3 czesci-jak u Ciebie.

3-way split (legs/push/pull)
https://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html 

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-28 18:27:14

być może. Wezmę się za układanie diety nowej dorzucę węgli i tłuszczu co o tym sądzisz aha i czy to 5 x 5 może mi pomóc czy tylko zaszkodzić mogę z tym spróbować bo wydaje mi się że dobrze jest sprawdzać wszystko na sobie bo każdy organizm jest inny

CHLOPAK! wprowadz zmiany(czyli zastosuj plan,ktory podalem w linku powyzej),do swojego programu i juz bedzie ok.
NIE CUDUJ!

ZAWSZE BIERZ NA WARSZTAT ROZWIAZANIE,KTORE AKTUALNIE STOSUJESZ.
PATRZ CO MOZNA POPRAWIC.
(zarcie-to na 100% !!!!)
nie szukaj cudownego planu,bo taki nieistnieje.

tym bardziej po lekturze jakiegos madrali w gazecie!
a co bedzie,jak za miesiac napisze o innej metodzie?
tez bedziesz zmienial?!

pomyslisz troche,czy jednak myslenie sprawia ci bol?





Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-28 18:35:05

aha bo nie napisałem mam siłke domową wyciąg 3 ławki obciążenie z 200 kg 3 gryfy nie mam ławki na której można leżeć głową w duł wolał bym sztangiekki 4 x 10 albo 12 na skos francuz musi być do czoła??

nie mam juz sily.

heh wiem że jestem trudny ale bardzo lubię ten sport i chcę dowiedzieć się od cb jak najwięcej

traktor, mam pytanie,czy mógłbyś tu zajrzeć? :

https://www.sfd.pl/FBW_do_zaakceptowania_-t848015.html

Mam za mało postów aby wysłać powiadomkę. Ankietę rozpisałem w ostatnim moim poście.

Pozdrawiam.

uzyszkodnik

tam juz wszystko Tomasz napisal. nie mam nic do dodania.

technika cwiczen podstawowych:
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Videos

gdzie wyciskanie w staniu(zolnierskie) - PRESS

Ok,dzięki :)

Chodziło mi raczej o ten mój ostatni post,bo Tomasza na razie nie ma,a za 20min na trening idę