lubię sogi więc jeśli pomogłem to...
...
Napisał(a)
zacząłem właśnie ćwiczyć na 5x5 czytam teraz twój post o progresji może tam czegoś się dowiem a i zapomniałem ci powiedzieć o moim zastoju jeśli chodzi o ramie ani cm od długiego czasu więc próóbuję bic +tric co o tym myślisz
...
Napisał(a)
za malo jesz.
a to,ze stosujesz w tym swoim planie-wynalazku-zbyt duza objetosc dla ramion-to takze inna historia.
dla porownania,zobacz,jak to mogloby wygladac.
takze podzial na 3 czesci-jak u Ciebie.
3-way split (legs/push/pull)
https://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-28 18:27:14
a to,ze stosujesz w tym swoim planie-wynalazku-zbyt duza objetosc dla ramion-to takze inna historia.
dla porownania,zobacz,jak to mogloby wygladac.
takze podzial na 3 czesci-jak u Ciebie.
3-way split (legs/push/pull)
https://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-28 18:27:14
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
być może. Wezmę się za układanie diety nowej dorzucę węgli i tłuszczu co o tym sądzisz aha i czy to 5 x 5 może mi pomóc czy tylko zaszkodzić mogę z tym spróbować bo wydaje mi się że dobrze jest sprawdzać wszystko na sobie bo każdy organizm jest inny
lubię sogi więc jeśli pomogłem to...
...
Napisał(a)
CHLOPAK! wprowadz zmiany(czyli zastosuj plan,ktory podalem w linku powyzej),do swojego programu i juz bedzie ok.
NIE CUDUJ!
ZAWSZE BIERZ NA WARSZTAT ROZWIAZANIE,KTORE AKTUALNIE STOSUJESZ.
PATRZ CO MOZNA POPRAWIC.
(zarcie-to na 100% !!!!)
nie szukaj cudownego planu,bo taki nieistnieje.
tym bardziej po lekturze jakiegos madrali w gazecie!
a co bedzie,jak za miesiac napisze o innej metodzie?
tez bedziesz zmienial?!
pomyslisz troche,czy jednak myslenie sprawia ci bol?
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-28 18:35:05
NIE CUDUJ!
ZAWSZE BIERZ NA WARSZTAT ROZWIAZANIE,KTORE AKTUALNIE STOSUJESZ.
PATRZ CO MOZNA POPRAWIC.
(zarcie-to na 100% !!!!)
nie szukaj cudownego planu,bo taki nieistnieje.
tym bardziej po lekturze jakiegos madrali w gazecie!
a co bedzie,jak za miesiac napisze o innej metodzie?
tez bedziesz zmienial?!
pomyslisz troche,czy jednak myslenie sprawia ci bol?
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-28 18:35:05
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
aha bo nie napisałem mam siłke domową wyciąg 3 ławki obciążenie z 200 kg 3 gryfy nie mam ławki na której można leżeć głową w duł wolał bym sztangiekki 4 x 10 albo 12 na skos francuz musi być do czoła??
lubię sogi więc jeśli pomogłem to...
...
Napisał(a)
heh wiem że jestem trudny ale bardzo lubię ten sport i chcę dowiedzieć się od cb jak najwięcej
lubię sogi więc jeśli pomogłem to...
...
Napisał(a)
traktor, mam pytanie,czy mógłbyś tu zajrzeć? :
https://www.sfd.pl/FBW_do_zaakceptowania_-t848015.html
Mam za mało postów aby wysłać powiadomkę. Ankietę rozpisałem w ostatnim moim poście.
Pozdrawiam.
https://www.sfd.pl/FBW_do_zaakceptowania_-t848015.html
Mam za mało postów aby wysłać powiadomkę. Ankietę rozpisałem w ostatnim moim poście.
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
uzyszkodnik
tam juz wszystko Tomasz napisal. nie mam nic do dodania.
technika cwiczen podstawowych:
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Videos
gdzie wyciskanie w staniu(zolnierskie) - PRESS
tam juz wszystko Tomasz napisal. nie mam nic do dodania.
technika cwiczen podstawowych:
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Videos
gdzie wyciskanie w staniu(zolnierskie) - PRESS
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
Ok,dzięki :)
Chodziło mi raczej o ten mój ostatni post,bo Tomasza na razie nie ma,a za 20min na trening idę
Chodziło mi raczej o ten mój ostatni post,bo Tomasza na razie nie ma,a za 20min na trening idę
Poprzedni temat
Podciąganie na drążku dla początkującego słabeusza
Następny temat
MASA + Boks&BJJ
Polecane artykuły