Rywalizacja ==>> Massa !!

A więc panowie zaczynamy , rywalizacje o masę!!
Kto widział temat "poborowy" w dziele "Po siłowni, o siłowni " To wie o co chodzi , ale tak dla podsumowania .
Rywalizacje zaczynamy mniej więcej w tym samym czasie wypada to na 11 Lutego (ja niestety musiałem zacząc 7 , ale to chyba nikomu nie przeszkadza ) .

Rywalizacja będzie trwała około 8tygodni . W tym czasie można tutaj wpisywać swoje uwagi , efekty jak co na nas działa itd..itd

Myśle że najlepiej wpisywać tygodniówki czyli ile ? co? poszło w danym tygodniu ćwiczeń

Każdy kto chce brać udział obowiązkowo
~~TRENING
~~DANE O SOBIE(wymiary itd..)
~~SUPLEMENTACJA (o ile jest)
~~I ZDJĘCIA (żeby można było porównać efekt )

Na koniec Porównanie efektów i ogólna ocena forumowiczów

A więc ja zaczne!!

~~Trening HST 3x w tyg

1. Nogi Przysiad 2x15
2.Plecy wiosłowanie sztangą w narożniku "T"2x15
3.Klata wyciskanie na płaskiej 1x15
4.Plecy MC 1x15
5.Klata przenoszenia hantli zza głowy 1x15
6.Barki Na boki hantlami stojąc 1x15
7.Barki DO brody sztangą 1x15
8.Biceps stojąc uginanie łamana 1x15
9.Triceps wiciskanie francuzkie 1x15

~~Wymiary

Klata (bez wdechu nad sutkami ) 105/6
Biceps P 35.5 L 35
Pas 82
Udo 55.5
Barki 125(pewnie żle bo sie sam mierze:P:P)
Łyda 38
Wzrost 185
Waga 77
staż Rok moze troche ponad z przerwami!

~~Suplementacja
K-A z EFX
Mutant Mass
Białko z Universala

~~Zdjęcia

Będziesz utrzymywał stałą objętość czy będzie stała liczba serii?

2.

3.

4.

...

Brzuch chyba moja najmocniejsza strona:P:P

Koniec!!! Lecimy >>> Kto chce brać udział to mniej wiecej dane o sobie wpisać w takiej formie jak ja pozdro:p

super pomysł, zgłosił się ktoś?

Pomysl ok. Dla tych co nie maja codzien czasu robic wpisow. Sugeruje aby zdjecia byly robione z data. Fakt ze oszukac ktos moze tylko siebie ale dla osoby z najwiekszym progresem mozna by wymyslec jakas nagrode. Typu przedluzenie abonamentu etc. Mysle ze admini by sie podpisali