-Wyciskanie na ławie prostej
-Wyciskanie hantli na ławie skośnej
-hex press
I na koniec dipy
Jednak podsłyszałem że Hex press jest słabym ćwiczeniem na klatkę więc postanowiłem zamienić go na ćwiczenie na maszynie hammer press, jednak czy wyciskanie na ławie prostej i ćwiczenie na hammer pressie na jednym treningu siłowym ma sens?