obciązenie

Masz rację Just - powolutku cierpliwie, do celu :-D fajnie, że zajrzałaś };-) Masakra jakie mam domsy, tak sponiewieranych czwórek to chyba jeszcze nie miałam , az zerknę jakie obciążenie brałam przy pierwszym treningu, bo czuję się strasznie , a przy okazji jakaś euforia w tym bólu jest ... Tymczasem... 1. DT 2 Dzień-Barki, triceps 1. Wyciskanie [...]

1. Chcę dodać do przysiadów jakieś obciążenie (na razie około 5 kg, jeśli to coś da) i zamienić wspięcia na palce obunóż na te na jednaj nodze. Teraz (od soboty czyli 7. treningu) zacznę robić 3 obwody. Czy zamienić te ćwiczenia już od tej soboty, czy dopiero od następnego tygodnia?? Myślę, że dam radę zrobić 3 obwody tych ćwiczeń, ale nie wiem, [...]

ABS --- Ten wyciąg kupił mój kumpel i miałem okazję na nim ćwiczyć. Lepiej kup jakiś wolnostojący. Bo tutaj to jest kłopot ciągle wyjmować wyciąg a wkładać modlitewnik i na odwrót. Poza tym wielki minus to to, że nie ma zacisków na obciążenie. Gdy zacząłem na nim ćwiczyć to obciążenie spadało. To taka moja opinia. Możesz go kupić ale przerób go na [...]

28.10.2013 r. http://i39.tinypic.com/2uh7ia8.png Warzywa: pomidory, papryka, bakłażan, cebula, cukinia Płyny: 1,25l wody, 6x zielona herbata, kawa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus Trening http://i43.tinypic.com/10s9q39.png + 20 minut aerobów (bieżnia, maksymalne nachylenie) + callanetics 1. Już wyjaśniam czemu takie [...]

2,3,4,5,6 - praktycznie to samo, nie bierz tego. Ławka połączona ze stojakami co jest dużym minusem, maszyna do rozpiętek wymusza jeden ruch, który często będzie nienaturalny i nieodpowiedni pod dane gabaryty (nie ma regulacji), ten sprzęt do rozipiętek może przeszkadzać w wykonywaniu innych ćwiczeń. Wytrzymałość ławki mała (waga użytkownika [...]

Nie, nie, nie, żadne obcasy na co dzień. ;) Staram się spacerować dużo, ale teraz bede zwracać na to większą uwagę. No a teraz dzisiejszy trening. Mam nadzieje, że w miarę pamiętam co robiłam :P Bo akurat była koleżanka trenerka na siłce i zrobiła mi trening. A przez to dobrze nie pamiętam obciążenia :/ Wiosłowanie na wyciągu poziomym [...]

Dzisiejszy trening zakończył tydzień 3 - zaległe treningi z środy, piątku i soboty wyglądały następująco: TYDZIEŃ 3 ŚRODA Obciążenie zadane przez Wojtka. 1. Back squat 4x8 40kg 2. Walking barbell lunges 4x8 25kg 3. Single leg deadlift 4x10 na nogę 12kg 4. Monster walk z guma 4x30 krokow (zielona x 2) 5. Swing 4x 15 16 kg do 20kg PIĄTEK [...]

[...] 4. Unoszenie sztangielek do góry w opadzie tułowia 3x 12-10 powtórzeń 1. Wąskie wyciskanie 12/10/8 2. Francuskie jednorącz 3x 12-10 powtórzeń 3. Odwrotne pompki(z obciązeniem) 3x 15-12 powtórzeń Dzień IV plecy+przedramiona 1. Wiosłowanie sztangą 12/10/8 2. Wiosłowanie sztangielką 3x 12-10 powtórzeń 3. Podciąganie na drązku szeroko [...]

[...] ten problem ze nie mam od kogo;/ więc szukałem jakiś tam okazji i troche obciązenia kupowałem na targowisku sfd, ale w sumie nie duzo bo jakies 100kg teraz własnie na wakacjach sam musze coś pomyslec zeby załatwc jakieś obciązenie, mogłem isc na tokarza;d ta Twoja sztanga ile ma długosci? zdała by mi sie taka długa a stojak/rack sam robiłeś?

Po kosztach to obciążenie używane z ogłoszeń (na tym forum zajrzyj do działu regionalnego lub targowisko, poszukaj też na portalach ogłoszeniowych np tablica.pl) lub od tokarza stalowe. Można znaleźć po ok 3-3,5zl/kg. Z gryfami ciężko przewidzieć jak z trwałością bo to wyjdzie w praniu, najlepiej jakbyś kupił je w jakimś sklepie sportowym, [...]

Raport z wczorajszego treningu wrzucam dopiero dzisiaj, bo wczoraj skończyłam bardzo późno, czekałam na chociaż lekkie ochłodzenie ale nie nadeszło %-) ćwiczyłam przy temperaturze w mieszkaniu +29 C }:-( Pot ze mnie się lal po twarzy, zalewał mi oczy, po dekolcie, plecach, spodenki wyglądały jak bym się posikała ;-D szkoda, że to woda, a nie [...]

na rysunku kolano na ktorym przysiad robisz idzie do przodu i to od poczatku ruchu. a ma byc proste jak najdluzej. na marginesie powiem, ze moja kolezanka, ktora czesto siedzi w kuckach, na dzien dobry zrobila na jednej nodze do ziemi, ale kolano wysunela do przodu ze hej, ale i tak ja podziwiam. jak jestes lekki to moze i zrobisz z malym [...]

Marta, bardzo ci dziękuję za te słowa bardzo dużo dla mnie znaczą ...jeszcze raz DZIĘKUJĘ 8-)/-)_ a chyba już nie zgłupnę :)) Corum, MoniQue_26 dziękuję za odwagę %-) i pozostałym dziewczynom za wszystkie priv też dzięki ;-]};-) 07-08-2014 DZIEŃ 87 Dieta:Faza 4 Trening D-core 1. Roll outs z piłką 2. Plank opierając łokcie na piłce 12/9/7 3. [...]

Ja mam sztangi 7kg normalne , obciązenie 100kg: 4x 10kg, 4x5kg , 2,5kg, 1,25kg, 1kg, 0,5kg . Obciążenie pasuje też na hantle regulowane i tak jak Jur mówi- to fajna opcja , bo czasem na hantle też trzeba sporo nałożyć. Piłka jeszcze jak dla mnie powinna się znaleźć w sprzęcie do ćwiczeń i koniecznie drążek do podciągania.

Czy aikido można potraktować jako odpowiedź na karate i judo? Ja tego tak nie odbieram. Wszystkie te sztuki walki zyskały swój obecny kształt mniej więcej na przełomie XIX i XX i w początkach XX w. Aikido ćwiczono(za dawnych lat) jako zbiór technik obronnych przed realistycznymi atakami-a judo i karate(czyli najbliższe "geograficznie") [...]

[...] prawie 3/4 duuuzej MILKI ... TRENING MEGA - krótkie przerwy trening trwał nie dłuzej niz 40 minut / w klatce musiałem odjąć bo te 40 kg gniotło n1iemiłosiernie ahaa - obciązenie podawane jest bez wagi gryfów bo rozne siłki rózne gryfy rózne ciezary wiec raczej bede podawał tylko obciązenie talerzy Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu [...]

Trening: Jest więcej zapasu niż przy górze ciała, choć ciężary też odczuwalne (zwłaszcza przysiad bułgarski). Dół siła 1. Przysiad klasyczny (3x4) T1: 100, 100, 100 (3 powtórzenia + serie rozgrzewkowe) ... T4: 105, 105, 105, (3 powtórzenia + serie rozgrzewkowe) T5: 105, 105, 105 (4 powtórzenia) Prostowanie nóg na maszynie (3x6) T1: 50, 50, 50 [...]

Dzień #31, tydzień 5, 17.04'14 DT -trening siłowy -suple: Mg -rozkład: 1830-120B-180W-70T -napoje: woda mineralna, herbata czarna, kawa. inne: @ (10) __________________________________________________________ Trening: +rozruch barków 1. RDL 4x 8-10 2min przerwy R: 8*22,5kg/4*27,5kg/5*30kg 10*35kg/10*37,5kg/(7+3)*40kg/(6+2)*40g [...]

Dzień #38, tydzień 6, 24.04'14r DT -trening siłowy -suple: Mg + castagnus (1 tabl.) -rozkład: 1830-120B-180W-70T -napoje: woda mineralna, herbata czarna, kawa. ______________________________________________________ Włączam do suplementacji castagnusa -> 1 tabletka przez 90 dni. Mam nadzieję, że ureguluje, co trzeba. ;-) [...]

heh no ok, wiec 3 hantelki na jeden da się założyć max 30kg a razem to mam chyba 50 czy 55kg, pufy itp to wiadomo może posłużyć za ławeczkę czy coś, atlas na nim mogę ćwiczyć na nogi wyciskanie na uda, mam linkę z dołu, na klatkę wyciskać mogę w siadzie , rozpiętki, z góry linka, to mogę dużo ćwiczeń z 15 chyba, 2 łańcuchy (przedłużenie) 2 rurki [...]