Ale głupoty z tymi nerkami, bierz spokojnie mono i nie bierz do siebie takich wypowiedzi i/w będziesz zdziwiony jak za parę lat ukarzą się badania, które jednak stwierdzą obciążenie dla nerek - dlatego wszystko zależy od kasy - nie jestem przeciwnikiem mono ale osobiście kupuję mieszańce już nie raz mówili, że kawa szkodzi a potem, że nie szkodzi [...]
najważniejsza w budowie wyskoku jest siła plus szybkosc tzn jeżeli juz chcesz ćwiczyć wyskok masz te powyżej 18 lat "nie rośniesz twoj organizm sie prawidłowa rozwiną" to sztanga na plecy i przysiady mało powtórzen srednia waga co tydzien zwiększać obciążenie o jakieś 3-4 kg i na tym nie zaprzestać ułozyć sobie plan na szybkość tzn [...]
i ja również jestem z Ciebie Veronko dumny Odnosnie kręcenia.... Zrobiłem tak po treningu siłowym - 15 minut kręcenia gryfem 12 kg. Jako że zaczęły mnie już bolec barki od tego gryfu a nie chiałem przerywać dodałem do tego po 2,5 minuty na każdą strone ćwiczenia typu Tik-tak ono również "pobudza" mniej więcej ten sam obszar [...]
I przyznam się bez bicia i ściemniania że myśl miałe niestety akurat w tym momencie jednoznaczną (to chyba jednak obciążenie męskiej części ludzkości) - informooję, bo może będziesz chciała zmienić swoje niestety:)))))) członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja
Bry! Ja po treningu - chyba trzeba będzie zwiększyć obciążenie bo nie czuję już takiego zmeczenia jakby się chciało Finkoosku - Podziwiam, ja nie mam siły podnieść obrusu kiedy trzeba wytrzeć kurz ze stołu
poprostu kiedy robie juz ok 9 powtorzenia czuje ze z lewej strony ciezar mi schodzi z rak i musze bardziej sie skoncentrowac na utrzymaniu rownowagi. Postaram sie wykonac to z mniejszym ciezarem i bardziej wychodzic z przysiadu, zeby obciazenie lepiej rozlozyc na gorne partie plecow. Jakie o tym macie zdanie bo pestki maja to do siebie ze sa [...]
Tyka - z przykrością muszę to powiedzieć - jeśli nie uczynisz z treningów czynności tak samo niezbędnej i regularnej jak powiedzmy mycie się nie masz szans na widoczne efekty. Niestety, wszystkie te powody "uniemożliwiające" trening to wymówki - nie ma osoby na tym świecie która nie byłaby w stanie znaleźć 30 minut dziennie (a tyle na [...]
Rowniez sie dolaczam. Wszystkiego naj. Przekopujac stare twarde dyski trafilem na starocia z maja 2001. Pamietacie w Szatni byl kiedys post o smiesznych sytuacjach na silowniach. Prezentuje fragment ponizej: Ostatnio dwóch klientów rozmawiało między soba, podchodzi do nich trzeci i mówi: "O czym gadacie?" " O kreatynie" - [...]
Nyka, jest jeden zasadniczy błąd w Twoim rozumowaniu, dotyczy on ilości ćwiczeń i intensywności Mianowicie, robisz zdecydowanie za dużo ćwiczen ale zbyt mało intensywnych Gdy ktoś np. robi prawidłowo serię 15 przysiadów (tzn. stosuje obciążenie adekwatne do swojej siły i wykonuje je poprawnie technicznie) to pod koniec pierwszej serii ma tętno na [...]
Aby uniknąć efektów z pawiem wystarczy jeszcze zwiększyc obciążenie zmniejszając równocześnie liczbę powtórzeń - serie 15-20 powtórzeń i więcej są wybitnie pawiotwórcze im mniej powtórzeń w serii tym ryzyko pawia mniejsze
dzień dbry dla wszystkich którzy się nudzą: http://www.giertych-stop.kom.pl/viewpage.php?page_id=4 aha i mam małe pytanko: co brać przy bólu kręgosłupa w odcinku lędźwiowym i krzyżowym, chyba trochę za duże obciążenie miałam przy unoszeniu tłowia z opadu no i mam teraz nauczkę
Ja bym polecał 1x w tygodniu dodać 2 ćwiczenia izometryczne-wystarczy w zupełności. Jakie? Genialnym ćwiczeniem jest AB WHEEL.Można pokusić się nawet o dodawanie obciążenia.W każdym izometryku twoim celem,a raczej celem brzucha jest ciągła walka,aby nie nastąpiła fleksja,rotacja czy ekstensja.To podstawa podczas każdego wielostawowego [...]
No o zdolnosciach Amazone w kierowaniu pojazdami mechanicznymi głosno juz w calej Polsce (od czasu BodyShow) tak więc w jej deklaracje wierzę bez zastrzeżeń Shelly, przecinakiem u nas zwane sa stare modele tramwai z takim ustrojstwem na przodzie służacym do łaczenia wagonów i przcinania na pół wrogich samochodów Nie myslałem Weronko że jestes [...]
Dzięki Tyka Juz się bałam o swoją reputację Weronko, mieszkasz w najlepsiejszym punkcie Tak chodziłam do liceum Co do orbiterka, to oczywiście żeby ćwiczenia spełniały funkcję aerobów, wiadomo ile muszą być wykonywane. Aby zminimalizować ryzyko "wyszczuplenia w udach" daj największe możliwe obciążenie, pozwalające Ci jednak [...]
[...] jeżeli nie zostanie to odebrane źle i wybaczysz mi ze względu na fazę jaką mam dziś - to odpowiem, że na taką reanimację to bym się 300km pofatygował:)))))))) Dezir - obciązenie nerek przez kreatynę jest już nawet w ptzypadku monowodzianu mocno demonizowane. Jeżeli można wogoole moowić o negatywnym wpływie na nerki to dotyczy osoob w [...]
Obciążenie jest cały czas takie samo dla wszystkich ćwiczeń - dobierane jest na podstawie wartości procentowej jednego maksymalnego powtórzenia w ćwiczeniu w którym podnosisz najmniejszy ciężar - u mnie jest to podciąganie sztangi w pozycji stojącej zaczynam pierwszą gigaserię z ciężarem 32.5 kilo w następnej zwiększam do 37.5 kilo w trzeciej i [...]