Jak na moje w grę może wchodzić najzwyklejsze przetrenowanie. Mam podobny problem, czasami warto zrobić 1-2 tygodniową przerwę od martwego. Albo zmienić trening zaczynać nie od wiosłowania, lecz od martwego, można również zmniejszyć obciążenie, na dany okres czasu. Wątpię aby był to błąd w technice wykonywanego ćwiczenia. pozdrawiam i życzę [...]
Siemka mam dwa PROBLEMY.. Pierwszy to taki że prawą rękę mam bardziej rozbudowaną i silniejszą.. i jak się podciągam to moje ciało leci na prawą stronę.. nie mogę się tak normalnie podciągnąć tylko prawie najwięcej to ta prawa ręka pracuje ;/ Drugi to taki: od tego tygodnia trenuję na siłe. ułożyłem sobie mniej więcej plan co jak co i jest z tym [...]
kelmix Ława, gryf , stojaki , duzo obciazenie, drazek, porecze hantle . Jeśli nie posiadasz takiego sprzetu tutaj nie otrzymasz pomocy DZIAŁ TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH . "Ostatnio przerabiany plan: A6W (30dni) " gniot jesli zalezy ci na zdrowiu to nie katuj nim miesni brzucha bo to jedna z najwazniejszych parti miesniowych i potzrebuje takze [...]
no to elegancko , możesz robić barki masz trzy ćwiczenia zobacz u mnie w temacie na tył/boki i przód jak i biceps masz też 3 ćwiczenia i 2 ćwiczenia na triceps, wpisz sobie w google i zobacz jak się je poprawnie wykonuję możesz nawet robić progres z ciężarem , barki na twoim miejscu zaczął bym samymi gryfami jak i triceps , żeby nauczyć się [...]
nie mam dziewczyny i nie będę się za nimi oglądał, bo moją dziewczyną jest sztanga i z nią uprawiam sex wypychając ją w górę i zakładając obciążenie to przedramie tez pewnie masz zayebiście wyrobione? Zmieniony przez - SebaWlkp w dniu 2010-04-12 18:54:44
sporoboj zwiekszyc ilosc seri do 4, w klatce rozpietki daj na koniec dodaj pompki z obciazeniem na plecach do bica i trica dodaj jeszcze jedno cwiczenie, do podciagania dodaj obciazenie do plecaka np. i zwiekszaj z kazda seria. W barkach wyrzuc jedno wyciaskanie, zostaw hantle tylko dodaj dodatkowo jeszcze podciaganie sztangi wzdluz tulowia
[...] wybierasz na OOM bez klubu? Myśle, ze siła na nogi nie zaszkodzi, ale jak klate zamasujesz, to bedzie trudniej zrobić wynik, bo 800 to mimo wszystko wytrzymałość... a pamiętaj, ze kazdy kilogram masy to wielkie obciązenie jeśli pomnozysz to przez te 400kroków które wykonasz w biegu na 800m... Zmieniony przez - Cregg w dniu 2008-11-14 19:28:17
Odradzam, hatnle wyglądają słabo do tego plastikowe zakrętki, masakra. Obciążenie z słabego materiału i strasznie dużo miejsca zajmuje=mało zmiescisz go na gryfach.
ja bym brał ten 1-szy wyciag samoróbka solidnie wykonany dobry pomysł by obciazenie szło po rolkach pozatym wydaje sie bardziej mocniejszy a co za tym idzie stabilniejszy wbrew pozorom wyciag przykrecony do sciany potrafi sie chwiac nie bardzo ale zawsze ja jestem za first ps ma wiele wiecej zalet niz wyciagi firmowe
zapomnialem dodac jak trenowalem triceps.zaczynalem pompki w podporze z ciezarem nie mniejszym niz 40-50 kg w 3-4 seriach na maxa do bolu w kazdej serii sciagsz obciazenie jak juz nie mozesz np 10 kg w dol i walisz jeszcze max.potem gdy juz tricepsy i lokcie sa juz konkretnie rozgrzane ladujesz wyciskanie francuskie do czola najlepiej z pomoca [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A wiec tak...Uloze sobie diete i tutaj mam pytanie bo odnosnie Ruchu, bo owszem gram w lidze piłkarskiej i różnie mamy mecze no jest to wysiłek ale oprócz tego planuje kupić Takie coś http://allegro.pl/laweczka-lawka-regulowana-pod-sztange-hs-1055-ma-i3132131078.html + obciążenie oraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A (kaptury)mięsień czworoboczny grzbietu kiedy powinno się ćwiczyć? A jak lepiej ćwiczyć Robić 3 serie tym samym ciężarem czy lepiej dodawać obciążenie? I jak np ćwiczę klatę z tricepsem -zaczynam od ławki poziomej robię 3 serie -ławka skośna głową do góry robię trzy serie -ławka skośna głowa do dołu 3 serie -brama ściąganie linek górnych 3 [...]
Siemka jakiś czas temu skusilem się na trening fbw , wiem że co trening dokłada sie obciążenie , początek był łatwy przez pierwsze dni dokladalem ale teraz limit się wyczerpał i jak doloze kolejne kg to nie mam siły dokończyć serii a nawet w niektórych ćwiczeniach ciężko mi wykonać początkowe powtórzenia , co mam teraz zrobić? Wrócić do [...]
a łokcie są w jakiej linii? http://i.imgur.com/aH4wItO.jpg Nie robisz tak jak ten gość wyżej? Dużo osób tak robi, nawet goście z mocnym stażem lol. Łopatki spięte (tak jakbyś miał między nimi utrzymać ołówek) i pchniętę w dół. Barki cały czas przylegają do ławeczki - to jest uczucie takie jakbyś to ty pchał ławkę w dół a nie ciężar do góry. Masz [...]
Takiego jak na tym obrazu nie widziałem w ofercie keltona ,ale samemu możesz sobie udoskonalić heavy pythona dokupując akcesoria znajdujace sie na obrazu tylko myślę ,że taki atlas by Ciebie wyszedł z 2tys bez obciążenia. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/17/40/404 699zl http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/13/447 79zl [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ławka sztang gryf hantle drążek i obciążenie to sprzęt który ci potrzebny ale na razie masz trochu mało kasy więc trening domator do tego kupisz drążek i domatora ci polecam na początek więc poczytaj http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html a co do siły to masa=siła więc masuj ;-)
Bosz w każdym temacie musze wymieniać??? ;/ No dobra; Trening siłowy 3x w tygodniu Dieta ułożona Aeroby(bieganie, 4x w tygodniu) Suplementacja Thermo fat burner,chrom apteczny,kofeina,tauryna,guarana,kreatyna I znów Pomyślałem,aby przez jakiś czas robić klasyczne brzuszki,(z czasem stosować jakieś obciążenie),żeby wzmocnić mięśnie brzucha,a po [...]
to nie są moje rekordy, takie obciążenia biorę na serię, tak małe obciążenie w przysiadzie spowodowane jest tym, że poprostu mam słabo wyrobioną technikę przysiadu i wole spokojnie ją opanować i później "szaleć" z obciążeniami. Druga sprawa jest taka, że siłownia pokrywa mi się z treningami w klubie. Zwykle po takim treningu mam zmęczone nogi, w [...]
