obciązenie

Nic nie da? Czemu (zamałe obciążenie, zbyt duzo powtorzeń, serii)?

Jak masz dwoch partnerow w poblizu- zakladaj stosowne obciazenie, usiadz na lawce niech ci naloza na kolana i jazda w gore w dol

za wielkie obciazenie i intensywnosc wyluzujcie bo pewnie kondycja do dvpy

hmm a nie wydawało się że obciążenie za wielkie... no ale wsumie innej przyczyny nie widać, trzeźwi byliśmy, niczego sie nie najedliśmy a obydwoje żygali jak koty...

wes sobie na poczatek takiego gotowca i cwicz , po co tu rozkminiac i tracic czas, plan i do dzieła FBW dwa zestawy typu tego: A. przysiad z sztanga na barkach wiosłowanie sztanga wyciskanie sztangi na ławce poziomej wyciskanie żołnierskie uginanie ramion z sztanga stojac B. martwy ciag podciaganie na drazku wyciskanie sztangi na [...]

ławke bierz z oddzielnymi stojakami i modlitewnikiem http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/112 tu masz fajny i tani zestaw z obciążeniem. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/55 tutaj ten sam zestaw ale bez obciążenie i gryfu(mam ten zestaw i jestem bardzo zadowolony) i do tego jakiś wyciąg

a jakie obciążenie zakładać przy tym rekordzie 80 kg?? mozna to jakos w procentach wyliczyć?

a takie coś było by dobre ? http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-17-s-lawka-ms-l002-stojaki-3w1-ms-s004-modlitewnik-ms-a001-zestaw-4-gryfow-obciazenie-94kg.html Czy po prostu kupić ławkę samą z stojakami i osobno ciężary i wyciąg ? Zmieniony przez - probartek w dniu 2014-07-31 14:27:37

regresji sprobuje w nastepnym cyklu, teraz zostane przy opcji michaila wlasnie wrocilem z treningu nog i mam pare pytan Ad. 1 a wiec ostatnie serie rozkladac pomiedzy 6-8 powtorzen, a poczatkowe zaczynac od 12 ? (odpuscic wiecej niz 12 powtorzen, tak ?) cwiczenie 5 serii (12, 10, 8, 8, 6-8) cwiczenie 4 serie (12, 10, 8, 6-8) cwiczenie 3 serie [...]

Zależy jak czujesz prostowniki, martwy ciąg nie ma ,,palić" Ci prostowników, chyba ze robisz go po 20 powtórzeń. Martwy ciąg jest ćwiczeniem czysto siłowym, jest jednym z bojów. Mając takie obciążenie jakie masz dobrze prostowników nie wzmocnisz. Jak masz domową siłownie teraz wpadłem na jeden z pomysłów i nawet znalazłem obraz na googlach. [...]

Wątpię żeby ta osoba to ważyła.Mój ojciec jest kierowcą TIR'a i w firmowym warsztacie podobno jest tego masa.Chciałem się upewnić czy to dobry materiał na obciążenie. Jutro pogadam z ojcem on skontaktuje się z mechanikiem i będę wiedział jak coś zdam relację :)

1. zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu 2. niczym pozatym partia raz na tydzień to nie trening dla Ciebie

Odpowiedź chyba nie jest trudna, prawda? Skoro rozwijasz klatkę, barki czy nogi przy pomocy ćwiczeń z obciążeniami to zrób tak samo z brzuchem. 1. w przypadku cwiczeń z unoszeniem tułowia obciążenie winno być trzymane na klatce, 2. w przypadku ćwiczeń z unoszeniem nóg obiążenie winno być trzymane miedzy stopami, Konkretny trening wymyśl sobie [...]

Ok zmienie kolejność. Ale dałem aż 5 seri ponieważ jest małe obciażenie... Na triceps dodam cwiczenie, a jakie cwieczenie dać na bary i plecy?

Panowie, witryn "anty-krazeniowych" jest sporo. Pare lat temu byla akcja "uswiadamiania", za cholere nie wiem kto byl inicjatorem, UK czy USA, ale artykulow jest w brod. Ruchow okreznych nie stosujemy! To ze cos robisz bez obciazenie nie ma znaczenia. Zazwyczaj robisz to w dziesiatkach powtorzen, codziennie, na [...]

Prawdopodnie: - cwiczysz bicepsa sztangą prostą - za duże obciążenie albo zbyt dużo serii Na jakiś czas przerwij ćwiczenia, które oddziałuja na Twoje przedramie. Ja miałem na początku swojej przygody z siłownią takie problemy. Zrezygnowałem z ćwiczeń ze sztangą na jakiś czas i ból odszedł.

Mi nie chodzi czy jest sens jechania praktycznie cały czas on,tylko czy to dobre wyjscie miec ciagle maly bf...bo to jednak obciazenie spore dla organizmu.

Jaki otwór ma to obciążenie i czy allegro wchodzi w grę???

Czy te obciązenie 5 kg jest orginalne , czy odlewane ? Ile by było za 10 x 5 kg z wysyłką ?

Ok a nie ma jakiegoś sposobu na te łokcie?Robiłem wyciskanie sztangi zza głowy i też musiałem zrezygnować bo musiałem wreszzie kiedys zwiekszyc obciążenie a łokieć strzelał przy każdym ugięciu.