trening łydek,a kregosłup

witam,
moj pierwszy post na tym forum, mam nadzieje, ze bede dalej korzystał z niego a w przyszłosci rowniez pomagal innym :) moje pytanie brzmi jak najlepiej cwiczyc lydki nie obciazajac zbytnio kregoslupa? hack maszyny nie mam, mam sztangi obciazenia lawki, ale brak hack maszyny. Ewentualnie ile kosztuje taka maszyna i gdzie cos takiego kupic w Warszawie,
z gory dzieki za odpowiedzi :)

nie obciąrzajac kregosłupa , bez maszyn , tak sie chyba nie da

wez se hantle do rak i po ludzku rob se wspiecia na palce . ew hantle zastap sztanga i uloz se ja na barkach

Cwiczac lydki w pozycji siedzacej nie obciazasz go(?!) :)

cycq ale z ciebie lol , przeciez napisał ze nie moze obciazac kregosłupa , wiec cos o tym i go rozumiem , moze ty sprubój robic wspiecia na palcach a niech koles twój wali cie mlotkiem tuz nad dupa w kregosłup , uwierz mi ból kregosłupa to nie skaleczenie sie w palec
mosiek siedzac tez bedzie obciazał kreg.

Zmieniony przez - basswood w dniu 2005-11-23 16:14:28

Jak masz dwoch partnerow w poblizu- zakladaj stosowne obciazenie, usiadz na lawce niech ci naloza na kolana i jazda w gore w dol

a w wawie gdzies mozna kupic taka maszyne hack na lydki? szukałem troche, ale niestety nie znalazlem do tej pory. dotad cwiczylem ze sztanga, ale jak sie bierze sporo kg i sie stoi troche czasu to zle to wplywa na kregoslup, a jak sie siedzi to chyba nie?

Poprostu weź sobie dosyć dużą podstawke (ok. 15cm) i rób wspięcia na jednej nodze wtedy nie musisz mieć nawet żadnego obciążeniaa, a jeżeli już będzie Ci lekko szło :P to możesz dołożyc hantla w jedną ręke. Ewentualnie możesz się podpierać ściany lub segmentu jeżeli masz problem z równowagą. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#l1 dla pewności spójrz na (gif1b).