obciązenie

Zdecydowane nie da sie caly czas cisnac na 'duzych' ciezarach... Zmniejsze obciazenie i sie nie martw. Nic nie powinno sie stac zlego ;-)

Obciążenie ( firma meteor - chyba tylko takie mają ale w końcu chodzi o to żeby coś ważyło nie ) 1kg. 4,50 zł ale im więcej kupisz to ci pewnie cena pujdzie w dół a nazwy hurtowni nie pamiętam spytam się kumpli i napisze.

23 mm cześć do nakladania to lipa, obciążenie się przesuwa. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-12-22 20:21:43

Siema, ogólnie atlas wygląda ok, ale nie rozumiem 1) ten atlas + porządny wyciąg - po co Ci wyciąg skoro masz już w atlasie jeden wyciąg? 2)jakis inny atlas + ławeczka ze stojakami - w sumie na jedno wyjdzie, tylko kwestia miejsca. Skoro masz mało miejsca to ten atlas ok, + obciążenie, bo nie ma w atlasie i gryfy i można śmigać ;) Nie wiem jak [...]

polecałbym ci samemu skompletować zestaw: ławka, stojaki, sztanga prosta, 2 gryfy do hantli i obciążenie. Na początek starczy. Dobrze by jeszcze było jakbyś miał drążek i poręcze ;-) Marbo i Kelton robią dobry sprzęt Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-07-10 17:51:10

--------------------------------------------- (1) 17 lat, 85 kg, 182 cm --------------------------------------------- (2) trenuje od niecale pol roku systematycznie, biore odzywki i mam jako taka diete (nad ktora jeszcze pracuje) --------------------------------------------- (3) no po miesiacy treningow mam tydzien lajt treningow i znowu [...]

Zonio wszystko jest podane przy planie. takie(obciazenie),aby minimalnie w serii zrobic 10 ruchow...ale nie wiecej,niz 12. jesli skonczyles wszystkie serie( czyli 3) na gornym pulapie(czyli 12powt.)-na nastepnym treningu dokladasz ciezar(zazwyczaj 2,5kg-male grupy;5kg-te duze)i zaczynasz zabawe od poczatku. lepiej zaczac od "smiesznych" [...]

Jak potraktujesz MT czysto rekreacyjnie to myślę, że dałoby radę. Ale to i tak spore obciążenie treningowe.

[...] klatke 1x tydzien i na nią 12-16 serii, i to wywolane tym zeby nie braklo ci sil na efektywne przeciwczenie innej partii Aha i jak z obciazeniem jakie stosowac na ile % sil? I czy w 1 obwodzie powinno znajdowac sie cwiczenia na wszystkie partie miesni? tak na wszystkie. obciązenie tak jak napisane przy poscie ACT = aby zrobic okolo 15 ruchów

Kontuzjogenny Łap linka http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5D_TECHNIKALIA_%C4%86WICZE%C5%83_SI%C5%81OWYCH-t522241-s23.html Trzeci post na stronie, wkleję tutaj cytat: Pytanie... RemyLogan 1) przysiad na jednej nodze (ale nie tzw. pistolet) - warto sie w to bawic? Na t-nation czytalem art, w ktorym napisali, ze glowne zalety to to, ze nie obciaza kregoslupa [...]

Nie mówię że wierze aczkolwiek jak będą wytrzymywały 200 to już wystarczy, bardziej bym sie martwił czy obciążenie tej ławki nie jest podkręcone, wygląda tak niepozornie

Nikt Ci planu nie napisze,to raz...istanieje przegladarka i mozesz poszukac cwiczen na poszczegolne partie miesni...nie napisales nawet jakie masz obciazenie do tych gryfow...

Witaj, jasne, że możesz. 5,5kg nie jest to obciążenie, które będzie niebezpieczne ;-)

Troszeczkę zmieniasz temat, ale jeżeli Cie to interesuję, to co roku jest organizowany bieg komandosa, w mundurze wp, z plecakiem 10kg, po osnieżonych scieżkach. Każdy ćwiczy pod coś innego, a obciążenie mam na plecach ;)

Jeśli jest progres masowy i siłowy to wszystko jest okej. Dodaj serie/obciązenie pilnując poprawności techniki jesli faktycznie jest jakiś problem i miałoby to w czymś tobie pomoc...

Bez problemu. Bierzesz patyk/rurkę sznurek na półtora metra i przywiązujesz jeden koniec do patyka/rurki a drugi do obciążnika (2-5 kg). Wyciągasz łapy przed siebie wyprostowane, podnosząc obciążenie tak żeby swobodnie "dyndało" i nawijasz sznurek na patyka/rurkę.

najważniejsze to gryfy i obciazenie, z tym już zrobisz podstawowe ćwiczenia na wsyztskie paertie mięśniowe

Generalnie te uniwersalne, wielofunkcyjne ławki są do niczego. Tego sprzętu do rozpiętek nie użyjesz bo to jest za krótkido użytku, po drugie to do prostowania i uginania nóg też jest słabe. Powinieneś skupić się na tym aby kupić sobie ławkę regulowaną, do tego sztanga jedna wystarczy 180cm, hantle regulowane i obciążenie. Oczywiście idealną [...]

Ogólnie sprzęt wygląda na przyzwoity jest tylko jedno ale nie wiadomo za bardzo z czego jest wykonane obciążenie bo jeśli jest żeliwne to gra gitara, jeśli natomiast jest to bitumiczne to niestety nie trwałe i słabe. Po kilku uderzeniach o ziemie zacznie się kruszyć i szybko będzie do niczego. Mimo wszystko polecam poszukać na serwisach aukcyjnych [...]

obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Pokaż cały plan treningowy a nie sam podział to się ustosunkujemy .