Trening w domu.

Cześć chciałbym się zapytać Was co kupić żeby w domu sobie ćwiczyć kwota 1000-1500 zl.
Mam 183 cm wzrotu i waga coś kolo 62-65kg, więc jestem chudy jak patyk, więc nie ma opcji, że pójde na siłownie.
Diete zamierzam wykupić, ale najpierw chce się dowiedzieć co musze kupić żeby cokolwiek w moim ciele urosło, bo można powiedzieć, że mam sylwetke jak u 13 letniej dziewczynki, chude nózki, rączki i cala sylwetka to jakas porazka, a dodam ze jestem od paru lat pełnoletni ;<

Z góry dziękuje i jak ktoś ma jakieś rady dla mnie to proszę pisać,

Przez praktycznie rok w delegacjach trenowałem w pokojach hotelowych z masą ciała ewentualnie w siłowni hotelowej jak była siłka, która nadawała się do czegokolwiek, bo zdarzały się i takie, że po wejściu na niektórych sprzętach był kurz i pajęczyny więc przypuszczam, że przez dłuższy okres czasu nie były nawet tykane. A początki miałem w piwnicy z jednym pożyczonym małym gryfem i jakieś 50kg obciążenia. Jak ktoś chce na prawdę trenować to zrobi wszystko żeby to robić a na prawdę da się sporo zrobić z minimalnym sprzętem lub zupełnie bez niego.

Hej, szukaj okazji po OLX , idzie kupić dużo super sprzetu w dobrych cenach , jeśli natomiast nie masz czasu na polowanie i szukanie a masz gotówkę to śmiało w tej kwocie co opisałeś kupisz wszystko na start ( nawet nowe ) a reszte dokupisz z czasem.

Ławka regulowana ( regulacja skosów )
stojaki ( osobno dokładane , nie dospawane do lawki )
Gryf prosty 180 cm
2x małe sztangielki ( zwracaj uwagę aby wszystko miało ta samą średnice )
drążek wielofunkcyjny ( najlepszy jest do sufitu montowany )
Jakaś mata do ćwiczeń
Obciążenie ( na poczatek śmiało starczy ci 80 kg ( kupuj tylko żeliwne lub stalowe bo bitumiczne to kiepskie rozwiązanie ).Z poczatku dobrze mieć kilka talerzy o małych cięzarach bo łatwiej progresować i dokładać niż jak masz głownie talerze 5 i 10 kg .

To co wypisał Ci monkey22 to taki fajny zestaw, na którym zrobisz wszystko warto jednak poszukać używek bo sporo kasy można zaoszczędzić.

najważniejsze to gryfy i obciazenie, z tym już zrobisz podstawowe ćwiczenia na wsyztskie paertie mięśniowe

https://allegro.pl/oferta/zestaw-91-kg-lawka-sztanga-obciazenia-gryfy-hantle-7209437622?utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=_UZSD_pla_sport_turystyka_siłownia_fitness&ev_adgr=Siłownia i fitness&gclid=EAIaIQobChMIo8TczcyU4wIVTNOyCh1TJQmFEAQYASABEgJ9xvD_BwE

Takie coś zda test?
Dodam tylko, że to ma być na początek, jak juz będe wyglądał lepiej to będzie już siłownia, ale aktualnie to chcialbym w domu,


Zmieniony przez - trynd11 w dniu 2019-07-01 22:55:23

Trynd tez chce zaczac i chcialem kupic ten sam komplet :) https://be-active.pl/product-pol-46-Zestaw-do-cwiczen-156kg-z-laweczka-treningowa-PH-2132-sztanga-prosta-180-cm-gryfem-120-cm-lamanym-zestawem-obciazen-120-kg-i-hantlami.html  Na tej stronie jest pare zlotkow tanszy tak samo dostawa


Zmieniony przez - Balwanek93 w dniu 2019-07-01 23:01:46

Dzieki, teraz czy warto czy lepiej dolożyć i kupic coś lepszego.

Tego to nie wiem :D

Słabe te zestawy , ogólnie można stwierdzić ze badziewo i szkoda kasy

monkey a co bys polecil w tej cenie ? Laweczka koniecznie skladana :)

Generalnie te uniwersalne, wielofunkcyjne ławki są do niczego. Tego sprzętu do rozpiętek nie użyjesz bo to jest za krótkido użytku, po drugie to do prostowania i uginania nóg też jest słabe.
Powinieneś skupić się na tym aby kupić sobie ławkę regulowaną, do tego sztanga jedna wystarczy 180cm, hantle regulowane i obciążenie. Oczywiście idealną sytuacją jest jak masz jeszcze drążek do podciągania i stojaki do wykonywania przysiadów to są z reguły takie podstawy, które oczywiście można później rozbudowywać o dodatkowe elementy.