SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obciązenie

Czy chodziło Ci o: "obciążenie"?

  • Trening na kolejny cykl - jaki tym razem?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (oprócz nóg, więcej nóg nie będę robił bo nie chcę mieć już większych nóg) Podziel lepiej wg schematu push/pull. Trening nóg i całego grzebietu na jednej sesji to spore obciązenie. Jeżeli upierasz się jednak przy takim rozkładzie to zestaw ze sobą grupy na zasadzie lekko/ciężko na każdym treningu tak aby grupy scisle ze soba współpracujące [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2011-10-21 17:52:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od cywila do Żandarma

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    może warto troche sprzętu skompletować drązek , hantle , obciązenie ani nie jest drogie ani nie zajmuje dużo miejsca a zawieksza mozliwosci treningowe jakby się udało dorzucić ławeke , stojaki i sztange to jest wszystko co potrzeba

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3700 Data: 2018-01-22 17:58:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od cywila do Żandarma

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tak jak pisałem posiadam drążek w futrynie dwa gryfy do hantli i sztange obciążenie aby 20 kg.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3700 Data: 2018-01-22 18:42:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Narzekasz i jeczysz.... a tu tzreba sie wziasc do roboty.. Zacznij od rozmowy z zywicielem rodziny zeby zawsze w lodowce znalezc odpowoednie produkty. To wazne zebys odzywial sie odpowiednio caly czas a nie od czasu do czasu. 5 -6 niezaduzych posilkow dziennie bogatych w weglowodany zlozone i bialko to podstawa. Co do treningu bez spzretu tez da [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 6133 Data: 2008-03-31 15:53:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening prawie że normalny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plan jest baaardzo niezrozumiale napisany. Ale z tego co ciacham to raczej nic sie kupy nie trzyma. Obciazenie - troche za male. Jakie cwiczenia wykonujesz ciezarkami?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2007-10-07 20:22:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o trening Traktora 71

    Post
    Trening dla początkujących

    Spodobał mi się ten twój plan A 1. przysiad 2. wyciskanie (klatka) 3. wioslowanie 4. biceps (sztanga) + lydki i/lub brzuch B 1. mc (klasyk lub sumo) 2. wyciskanie (barki) 3. podciaganie na drazku 4. triceps (franzuz w lezeniu lamana) + brzuch i/lub lydki parametry: do wszystkich glownych cwiczen stosujesz system 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3098 Data: 2011-04-21 16:42:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry trening?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ostatni moj plan: A: klata + tric wyciskanie lezac-> 12x70kg, 10x73, 7-8x76 -> tutaj robilem na jednym treningu plasko, na nastepnym na skosie gornym z troche mniejszym ciezarem rozpietki na poziomej 3x10 -> hantle 15kg przenoszenie hantli za glowe lezac 3x12 = 24kg francuskie lezac-> 3x10 = 24kg waskie wyciskanie na poziomej 3x10,9,8 = 50,52,54kg [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1951 Data: 2012-06-21 13:20:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i odżywki na mase oraz siłę

    Post
    Trening dla początkujących

    obciążenie na mase? ;> chyba ci sie cos pomylilo.. Ze obciazenia mam malo, ale to dokupie na sile . Narazie zalezy mi, żeby zwiekszyć swoją mase.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2010-08-30 16:33:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i odżywki na mase oraz siłę

    Post
    Trening dla początkujących

    "obciążenie na mase? ;> chyba ci sie cos pomylilo.. Ze obciazenia mam malo, ale to dokupie na sile . Narazie zalezy mi, żeby zwiekszyć swoją mase." zrozumiał ktoś co tu jest napisane? bo ja nie... Kolega juhas514 Ci dobrze radzi dokup obciążenia:P

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2010-08-30 16:42:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i odżywki na mase oraz siłę

    Post
    Trening dla początkujących

    obciążenie na mase? ;> chyba ci sie cos pomylilo.. Ze obciazenia mam malo, ale to dokupie na sile .

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2010-08-30 16:56:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zamiast osobno ławka i stojak kup sobie cały zestaw ławka+stojak....taniej cie to wyniesie http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/288 ....I jeżeli będziesz miał siłownie gdzieś w piwnicy,garażu a nie w domu w pokoju to polecił bym ci kupić jakieś obciążenie tzw "samoróbki" albo jakieś tańsze firmowe na wagę na allegro wcale nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 2009-06-18 21:23:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek! Pomoc w doborze SUPLI. 21lat.

    Post
    Odżywki i suplementy

    To nie lepiej zaopatrzyc sie w jakas partie "silowni" czyli za te 200 zl ktore mialy by pojsc na suple/odzywki ktore wedlug mnei i widze innych sa obecnie zbedne, przeznaczyc na dodatkowe obciazenie/podstawowa laweczke? Wtedy motywacja bo wiecej cwiczeni mozesz, a z czasem jak bedzie dieta i wieksza wiedza mozna myslec o suplach i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2011-04-19 00:18:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowa mini siłownia, co na podłogę i jaki sprzęt?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dla chcacego nic trudnego, 2,5 w zupelnosci wystarczy by ogarnac trening gryfem 180cm:-) spokojnie panowie, wolne stojaki, lawka i obciazenie i smialo da rade ogarnac trening, pod warunkiem, ze lawke bedziesz przesuwal itd

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3229 Data: 2019-02-28 19:30:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wioślarz - pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    Popracuj nad techniką, zmniejsz obciążenie, nie ciągnij na pałę tylko spokojnie ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2015-06-18 13:35:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kryzys na początku

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak to dopiero pierwsze treningi to tak będzie organizm nie jest przyzwyczajony i te obolałości przez jakiś czas będą. Sauna ani przed ani po treningu jak już to w dni nietreningowe, to jest dodatkowe obciążenie dla układu krążenia.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2659 Data: 2017-12-19 21:13:05 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Hantle ok. 10 kg - jak zrobić?

    Post
    Trening w domu

    zadajesz pytania jak ograniczony umyslowo to sie dostosowuje. masz problem z waga butli to se ja zwaz. trudno sie domyslic ze obciazenie na kazda lape powinno byc te same? czy o srodek ciezkosci ci chodzi obciazenia?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4683 Data: 2009-07-16 22:53:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • j/w domatora na poczatek zacznij i powoli ogarniaj podstawy, ławka, stojaki, sztanga obciażenie.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2013-05-13 20:58:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzet malym kosztem...:)

    Post
    Trening w domu

    Betonowe obciążenie http://www.sfd.pl/Betonowe_obci%c4%85%c5%bcenie._MEGA_ART%21%21%21-t346686.html

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2011-05-09 11:56:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalenie tkanki tłuszczowej na brzuchu.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ''Ludzie często pytają oto jak jednocześnie gubić tłuszcz i budować mięsień. Odpowiedź brzmi zazwyczaj: "Jeżeli nie jesteś początkującym lub nie wracasz po przerwie jest to niemożliwe". Jednak jest to możliwe w pewnych okolicznościach. Ludzie zaczynający swoją przygodę z kulturystyką bez problemu mogą jednocześnie zgubić kilka kilogramów [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2052 Data: 2011-09-11 22:22:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan do dupy, nie wymyślaj coś samemu, ponieważ efekt tego jest później marny. Weź jakiś trening z podwieszonych tematów. Z tym to nic nie będzie. Masz więcej ćwiczeń na biceps/triceps niż na plecy. Gdzie jest Martwy ciąg ja się pytam ? Co to za siady 1x8 1x8 1x6 ? Zmiejść obciążenie i rób wszystkie na 3x8, albo jakis plan z 3x5 jak już. Masz na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2013-08-30 13:25:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)