SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obciązenie

Czy chodziło Ci o: "obciążenie"?

  • Zmiana treningu?

    Post
    Trening dla początkujących

    Split który pokazujesz jednym słowem kiepski , w szczególności podział typu nogi i barki . Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2012-10-02 09:52:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST do oceny i poprawy

    Post
    Trening w domu

    Teraz jest wszystko ok? Łydki i brzuch dorzucę ale nie w systemie HST tylko zwykłe 3x10 powtórzeń :) cykl 15 || || \/ pn śr pt pn śr pt Nogi - 1s przysiad - 28kg - 30kg - 32kg - 34kg - 36kg - 38kg Plecy - 1s wiosłowanie sztangą 28kg - 30kg - 32kg - 34kg - 36kg - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2015-03-24 14:07:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BICEPSY,ILE???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie więcej niż 3 ćwiczenia i 4 serie w każdym ćwiczeniu. Poza tym odpowiednie obciążenie, a tak w ogóle, to mógłbyś zaglądnąć w archiwum, stronę główną... itp. Pozdrowienia...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2481 Data: 2001-09-06 12:48:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój pokój treningowy

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    koniec...mozna pisac. Pokuj malutki o wymiarach ok. 2,5m na niecałe 4m wiecej napewno nic niewejdzie chyba ze obciazenie.Dobrze ze mam balkon w przerwach mozna wyjsc na swieze powietrze tylko pokój na samej górze domu sa zle warunki goraco strasznie bo blisko dach(wiatrak to podstawa)klima by sie przydała:). Wszystko robilem juz 2 lata temu tylko [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4241 Data: 2007-06-29 14:15:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z podciąganiem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mozesz tez cwiczyc przedramiona skoro sie nachwytem podciagasz wyciagniesz z 1,2 powtorzenia wiecej Druga sprawa obciazenie sie doklada stopniowo co tydzien 2,5kg zacznij od 10kg-wego obciazenia zwiekszysz ilosc powtorzen i dokladaj co tydzien 2,5kg Pozdro Zmieniony przez - cinek88888 w dniu 2013-03-27 17:41:42

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2051 Data: 2013-03-27 17:35:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 HST-wyciag-pomoc

    Post
    Trening w domu

    Nom, szczerze to nie poczulem treningu zbytnio, no ale to dopiero 1 trening z malym obciazenie, technike staram sie miec jak najlepsza.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1853 Data: 2008-11-11 05:50:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co moge z tym robic ?

    Post
    Trening w domu

    Na brzuch A6W lub ABS2 dokup obciążenie i jakiś plan ułuż sprawdzimy CI.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2008-03-17 22:52:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka Srednica obciazeń Meteora

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    jak masz obciazenie z otworem 27 mm to nie masz szans nalozyc ich na sztange o srednicy 28 mm ja kiedys tak mialem ze na moja sztange nie chcialy wejsc 2 x 5kg (ktore sciagnalem z hantli ktora kupilem pare lat wczesniej). ale wzialem pilnik, papier scierny, i troche mozolna to byla praca ale poszerzylem i weszlo

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2009-05-03 10:42:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzęt do treningu

    Post
    Trening w domu

    To nad czym się zastanawiasz, spokojnie starczy na razie;-) Ewentualnie można by dokupić poręcze do pompek. Więcej nie ma co wydawać, chyba że na obciążenie.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2012-01-15 20:32:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ułożenie treningu.

    Post
    Trening w domu

    Przysiady ze sztangą 4s Wiosłowanie sztangą 4s Wyciskanie hantli na poziomej 3s Wyciskanie żołnierskie 2s Uginanie ze sztangą stojąc 2s B: MC 4s Wyciskanie sztangi na skosie 3s Wyciskanie hantli w siadzie 2s Wyciskanie francuskie 2s sztange zamień na hantle a najlepiej kup gryf na allegro za grosze po za tym obciążenie bo trzeba ciagle [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2010-06-07 18:26:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OBCIĄŻENIA GO SPORT / ceny?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    jw. nie opłaca sie kupować w markowych sklepach. tam za napis ''hektor'' czy tam jakis inny glupi napis wygrawerowany na krazku placisz juz 3zł a reszte płacisz jak za normalne obciazenie. na allegro widziałem gdzieś 3,19/kg czyli za 10kg w Go sporcie kupisz 20kg na allegro, wiec wydaje mi sie ze oplaca sie fofatygowac i przeszukac aukcje. pozdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4755 Data: 2011-11-03 21:29:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwne obciązenie

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Pewnie obciążenie robione na szybko i farba nie zdążyła się utwardzić.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2011-11-17 20:43:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW-CZY WARTO?

    Post
    Trening w domu

    Niestety drążka nie posiadam. Myślałem też o wiosłowaniu także dorzucę zamiast szrugsów :-) i jeszcze mam pytanie jakie przerwy między seriami i jakie obciążenie będzie najlepsze?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3216 Data: 2012-01-01 15:30:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla dziewczyny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak jak rzabba mowi, astma nie jest przeszkoda Niech zacznie wlasnie od steppera: Stepper 10min. male obciazenie i tepo podobne do szybszego chodu Rowerek 10min. takze z malym obiciazeniem i tepem ok 20kmh. Niech na pocztku organizm powolutku zaczie sie wkrecac na wyzsze obroty, tak nie powinni byc zadnej zadyszki, czy dusznosci

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2517 Data: 2004-11-11 17:22:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapobieganie przepuknilom

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Unikac cwiczenia na bardzo duzych cięzarach, w cwiczeniach takich jak martwy ciąg, tylko te cwiczenie przychodzi mi na mysl, ale ja po ostrym "Martwym" mialem wlasnie podejrzenie przepukliny wiec odradzam martwy ciag a przynajmniej nie radze robic maxa. Najczesciej od siłowni zdaza sie przepuklina pachwinowa, i niestety jedyny sposob to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4578 Data: 2004-11-24 22:32:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chce kupic siłownie

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ławka + modlitewnik + stojaki: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/288 Gryfy: mają dobre , możesz śmiało brać Obciążenie: ja kupiłem coś takiego http://www.allegro.pl/item750233279_obciazenie_100_kg_obciazenia_wysylka_gratis.html

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2343 Data: 2009-09-25 15:43:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podstawowy sprzęt do trenowania w garażu

    Post
    Trening dla początkujących

    Polowanie na portalach ogłoszeniowych - często można podlapać dobrą okazje .Nie kupuj bitumicznych obciążeń ( tym bardziej używanych ) lepiej stopniowo a żeliwne . . Na poczatek podstawa to Drążek wielofunkcyjny ,gryf prosty , 2x sztangielki , lawka regulowana ( zwracaj uwagę na max obciążenie ) , stojaki .

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2018-08-12 08:08:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobic

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak by mi ktoś podrzucił zdjęcie tego pana na pierwszym zdjęciu to bym powiedział, że nie ćwiczy nóg bo ma takie nogi normalne, ani nie umięśnione czy poseparowane mięśnie. Też musi się do treningu tych nóg przyłożyć bo odstają od reszty sylwetki. Jak nie masz sprzętu to nawet w domu warto robić jakieś ćwiczenia na nogi jak przysiady czy wyskoki z [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2020-07-16 10:38:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • =Pomocy=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przy takiej kontuzji sam świetnie zdajesz sobie sprawę żeby być bardzo ostrożnym i powoli zwiększać obciążenie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2005-09-13 15:53:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw Magnus X-treme

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Jeśli wolisz osobne stojaki to 16+: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-16-lawka-l002-stojaki-s001-modlitewnik-a001-obciazenie-i-gryfy-86kg.html Stojaki w całości spawane, mają pokrętła dociskowe, więc nic nie będzie latało przy maxymalnym wysunięciu. Dodatkowo posiadają wzmocnienia boczne, Ławka w całości spawana, otrzymujesz zestaw z [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3260 Data: 2011-03-07 13:09:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)