obciązenie

ok:) troszke poczytalem;) więc tak nogi ćwicze jakiś rok:)(zerwałem więzadła kzyżowe, nie miałem ich rekonstrukcji) lekarz powiedzial, żeby rozwinąć silne i duze miesnie ud i bedzie wszystko ok!! ' wiec po zabiego dziennie 30 km n arowerku treningowym w domu (po ok 30 dniach po 50 km) i tak przez pół roku:) (w międzyczaise oczywiście piłka nożna [...]

Jak teraz przy tym facie dasz low carb to co dasz jak będzie 20kg mniej? CKD ? PS: Wliczasz łańcuch w obciążenie do brzuszków?

Oczywiście, odpowiadając na Twoje pytanie, móc, możesz. Nikt Tobie tego nie zabroni, ani też nic się Tobie nie stanie. To tak jakbyś spytał, czy możesz jeść mięsa, ryby, jajka lub nabiał. Pytanie tylko, w jakim celu chcesz stosować odżywkę białkową? Wiesz co czego ona służy? Śmiem twierdzić, że nie wiesz. W wieku dziecięcym nie powinieneś mieć [...]

Jesli po chorobie to obciazenie powoduje zalamanie ruchu i wykonywanie cwiczen ze zla technika to nalezy zmniejszyc obciazenie. Wazne jest pobudzenie miesni a nie ciezary.

Wtorek, 22.10.2013 DNT, callanetics z Callan MISKA Dzisiaj bylam bardzo glodna. zjadlam baaardzo duzo warzyw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8907a4709c954b06a8a8feb87d44caa0.png ---- Sroda, 23.10.2013 DNT, aeroby Bieznia - 7km/h - 5,2km - 45 minut -> wznios na zmiane 10% i 15%, ostatnie 5 minut na 0 kostka zabandazowana MISKA [...]

Możesz wrzucić fotkę "kabana z obrożą" ? Też planuję kupić, ale chyba te obroże to wysyłkowo i nie wiem jakie, bo pełno tego w necie.. Sprawdziłbym się z "32" :-) Polecam ten typ http://www.najtanszysport.pl/obciazenie-nadgarstek-neopren-p-230.html chociaż może gdzie indziej znajdziesz tańsze.Mimo dość dużej wagi, bo razem 4kg, po zamocowaniu [...]

Dzisiejsze rozkminy: Zrobiłem pistolet z kb24 w ramach testu. Weszło gładko, co pozwala optymistycznie założyć, że mogę zacząć smarować gwinty ze składaną dwudziestką, czyli kb 16 + obciążenie na rzepy. Przy okazji, jak długo można stosować smarowanie gwintów? Realizuję ten program od początku roku i robię czasem dzień lub dwa przerwy. Póki co [...]

No, to jak MP z 2x24 cykniesz 10x, to ja się nie dziwię że Cie 2x16 nie niszczą :-) Dla porównania - chyba 10x pocisnąłem 2x20. Jednak snatcha z 2x20 nawet nie próbowałem! Chcesz robić KBM czy "swoja wersję KBM". Gdzieś tam Geoff pisał - WYKONAJ ZADANĄ PRACĘ. Jednak to nie to samo... Mentalnie! Zamiana siadów na wykroki -zalecam karne burpee za [...]

@Panteon: zgadza się. Chciałem tylko pokombinować, by nie powtarzać ćwiczeń a overhead dobrze robi na stabilizację, co ma duże przełożenie na siłę. @Ten_novy: mam 3 pary (KB16, KB24, KB28) i 3 single (KB32, KB40 i KB48) + obciążenie na rzepy2x2,dzięki któremu mogę manipulować wagą bez konieczności dokupowania odważników. Obecnie myślę o drugim [...]

Czyżby powrót do ROP'a się szykował?? :-) No taka myśl się pojawiła, znak, że coś się dzieje, ale o tym za chwilę... :-) Aktualizacja: Czwartek: Pobiegałem: 9,2 km w 55:06 Piątek: Rutyna rozgrzewkowa a dalej: A1: Military Press 1x5 (KB32) + Seated Press 4x5 (2x KB26) A2: Bent Over Row 5x5 (2x KB26) B1: Front Squat 3x5 (2x KB30) + 2x5 (2x KB28) [...]

W zeszły piątek skończyłem 12 tydzień (choć w liczeniu chyba się gdzieś policzyłem) treningów wg programu 5x5 Mike Mahlera, a raczej własnej interpretacji tego planu. Wrażenia mam w większości pozytywne. Przede wszystkim, jak na moje standardy, program bardzo urozmaicony. Jeśli dodać do tego dni różności, to w ogóle hulaj dusza piekła nie ma. A [...]

Mam taki łańcuszek, co to nie waży nawet kilograma, mogę na nim podwiesić talerz oraz dać obciążenie na rzepy i z Kabana będzie KB38, tyle, że niewygodne w trzydupy... pomyślę, co z tym fantem zrobić

Partia zrozumie, wszak większe obciążenie przekłada się na lepsze wyniki, a z tego Partia czerpie wymierne korzyści. Pierwotnie jednak Rusek zakreślił cele (wyciśnięcie ciężaru równego połowie ciała nad głowę oraz snatch test), których zrealizowanie dawało dopiero przepustkę do ćwiczeń z parą odważników. Jest to bardzo dobry zabieg ze względu na [...]

MP bardziej pompuje, bo nie ma przerw, które daje clean. C&P za to bardziej męczy całe ciało - bo jednak trzeba kule zarzucić.. Lekkie C&P mógłbyś trzaskać w nieskończoność (powiedzmy), a lekkie MP spompowałoby Ci barki/tricki i byś wymiękł. Ciężkie - trudno powiedzieć, ale osobiście mam tak: - C&P zrobię więcej niż MP - 5C&P męczy bardziej niż [...]

Wczoraj powtórka z poniedziałku, ale w szybszym tempie: front squat 3x(1,2,3,4,5) z 2x KB32. Później military press 3x(1,2,3,4,5) z 2xKB24 i push press 3x(1,2,3,4,5) też 2xKB24. Obciążenie w przysiadach większe niż w poniedziałek. Trochę się obawiałem, że nie wytrzymam szybkiego tempa z Kabanami, ale szło dobrze. I gdy poczułem się mocny w 5 [...]

Pistolety są genialne. Masy nie zbudujesz, ale siłę tak, bo zawsze można dodawać obciążenie. Jednak za wiele ich nie można robić. Szkoda kolan no i regeneracja. Kwestia tego ile się na te nogi czasu poświęca :-) Jak masz chęć to rób, bo warto :-)

Podziwiam Twoją wytrwałość. Gdybym miał iść na siłownię, kłaść się na ławkę i "dźwigać" 45kg w 5x5, chyba bym został w domu i zrobił "damskie pompki" :-D Obciążenie byłoby podobne. Nie wiem gdzie Cię ta priopercepcja zaprowadzi, ale widzę to raczej jak drogę w lusterku podczas jazdy motocyklm

Pogoda. Za duże obciążenie układu nerwowego. Przyczyn można by podać jeszcze kilkanaście. Zrób sobie kilka dni lekkich, pojedz jak człowiek i ogień ;-)

Dzięki Paula za wychwycenie niuansów w mc :-) Jak mąż wspomniał, ja również zdaję sobie sprawę z błędów, ale nie umiem ich wyeliminować i mimo, że pozycję przyjmuję na początku prawidłową tzn. ściągam łopatki i siadam pionowo nisko to jak tylko zaczynam ruch całe ustawienie szlag trafia :-( (zobaczę w domu czy widać moją pozycję startową na [...]

A na koniec najlepszy filmik z cable pull through, podczas którego w drugiej serii już tak się śmiałam, że postanowiłam uwiecznić moje zmagania z 30kg. Mąż z synem mieli ze mnie polewkę oglądając moje wykonanie cable pull through by Nikki. Przynajmniej widać, że się nie poddaję, walczę do końca i żadne przeciwności losu mnie nie pokonają...|-) Ja [...]