obciązenie

1. Wyciskanie poziom hantle rampa 6; 12,5/17,5/22,5/27,5 + 2s regres 15kg x15 pow 2. Wyciskanie skos hantle z rotacją rampa 8; 10/15/20/25 + 2s regres 15kg x15pow Super seria 3. Gilotyna 4x10 40kg 4. Rozpiętki 4x10 15kg 1. Wyciskanie 4x8 17,5kg + 2s regres 12,5kg x15 pow 2. Unoszenie 5x10 5kg Trening miazga, Zwiększyłem obciążenie i [...]

a ja bym chciała gryf + obciążenie + stojak po taniości Może ktoś z Was ma na zbyciu?

gryf pewnie by się znalazł, stojaka nie posiadam a obciążenie jedynie różowe Zmieniony przez - rzabba w dniu 2011-09-01 23:34:09

Dzięki dziewczyny za wsparcie. Najważniejsze to się nie poddawać i dlatego każde dobre słowo jest droższe od złota, bo już podupadam na duchu. Obliques, Kombucha to też grzyb, a teoretycznie nie powinnam jeść żadnych grzybów (nawet marynowanych). To inny gatunek, też drożdżak, ale musi być jakaś korelacja, skoro zabraniają wszelkich gatunków [...]

Jedzenie dzisiejsze. Mam odżywkę białkową Ultimate protein z TREC, ale z braku mojego w dzienniku wpisuję inne o b. podobnych parametrach. Do tego suplementy: ecomer 500 mg, magnez 345 mg, B6 100mg, cynk 30mg, 5ml tranu (wit.A 800 μg , wit. D 5 μg), Lacibios femina Dodać tranu? Dzisiejszy trening KOMENTARZ Zapewne zdziwi Was [...]

Ostatnie pytanka dotyczace testu harwardzkiego: - jakie obciazenie trzymac w reku? 15kg - na jaki wysoki sopien wchodzic? - noga zaczynajaca, moze byc ciagle ta sama, czy na przemian? - czy na stopniu nogi trzeba zlaczyc? Jaka ciezka jest ta skrzynia przy biegu , miedzy slupkami? Wyniki zaraz podam po tescie, pozdrawiam

ja bym proponował biegac najpierw bez plecaka, aby wyrobic kondyche, a jak dojdziesz do 10km 9tzn. bedzie mogl tyle przebiec) to potem biegaj z plecakiem zwiekszajac obciazenie stopniowo do 1/3 masy ciała jak np. z 25 kg przebiegniesz 10km to bedzie git Pan Bóg mnie nie chce a diabeł sie boi

Szadol, co do przekretow, jesli sie uprzesz to przemycisz, chociazby w gaciach bo tam nie zagladali. Tylko co z tego, ze uda Ci sie oszukac Kupsa skoro nie jestes w stanie oszukac samego siebie. Nie jedzie sie tam po to, aby udowadniac cos komus innemu i robic to pod publike. Przynajmniej jesli o mnie chodzi ( wiem ze Misiorek, Well czy [...]

czasami lepiej odpuscic na jakis czas (ewentualnie zmniejszyc obciazenie), niz rozwalic kolana na dobre Zmieniony przez - _n_i_k_t_ w dniu 2005-01-23 13:12:31 Zmieniony przez - _n_i_k_t_ w dniu 2005-01-23 13:13:01

nie wiem, czy już nie przesadziłem z wagą i czy to nie za duże obciążenie dla stawów

[...] rozciąganiem. 3. Cały trening podzielimy na obwody - na obwód składać się będą wszystkie wymienione wyżej ćwiczenia. 4.Wykonujemy 15 powtórzeń każego ćwiczenia, dobierając obciązenie, które będzie nam sprawiało problem (czyli jak największe z którym zrobimy 15 powtorzen poprawnych technicznie) 5. Pomiędzy ćwiczeniami odpoczywamy max 30 sekund i [...]

Mam jeszcze pytanie odnośnie ciężaru zakładanego na sztangę literka (x) nakazuje zakładanie ciężaru tak aby z trudem wykonać założoną ilość powtórzeń.Ale to jest bardzo duże obciążenie na stawy ?? Wodne Ochotnicze Pogotowie Ratunkowe Rzeszów

Drogo.. tak jak w normalnym sklepie. Ale obciązenie z zasady jest drogie niestety ;/ Co do tego zestawu w walizce- zadzwoń do makro. Co prawda już po promocji, ale może jeszcze coś zostało.

Polecam zakupy w prawobrzeskim Krefurze przy kazdej sztandze przykrecone obciazenie gratis

maksymalne obciazenie i maksymalna ilosc powtorzen, tak? i napewno do tego schudne a nie przypakuje? bo juz czuje nieco jakbym sie rozrozla po miesiacu.. bo na wadze nic nie stracilam

Kowal, dopóki cię za bardzo nie zalewa, jedz ile wlezie, w końcu masujesz :-P Obciążenie konkretne, jeszcze trochę mi do ciebie brakuje %-) Jakie ćwiczenia robisz na brzuch?

Po pierwsze to podział tygodniowy nieco leży. Co powiesz na połączenie np Klatki piersiowej z bicepsem a barków lub z tricepsem? Za to nogom i barkom/plecom dać osobne dni (przedramiona możesz wrzucić np do pleców) Klatka piersiowa... Skupienie na środku klaty (2 miesiące ćwiczeń szerokim chwytem i już źle? Nie przesadzaj Ja klatę zawsze [...]

dobra, plan zostal z deka przerobiony, jako ze dokupilem 2 krazki po 20kg, wiec teraz moge cwiczyc. Dotychczas mając max obciążenie 35kg, gdybym robił po 4-8 podniesień w 6 seriach, nic by mi to nie dało, bo to dla mnie za lekkie. Ale do rzeczy, interesuje mnie siła klaty, barków i bicepsa. Ćwiczenia beda takie jak pisałem wcześniej, tylko inaczej [...]

to moj trening z cyklu. bylem bardzo zadowolony zarowno z masy jak i sily. system 5dniowy. dzien 1 klatka 1. rozpietki na lawce skosnej 15powt w serii laczonej(jedno cwiczenie po drugim bez odpocznku) z wyciskaniem sztangi na lawce skosnej z ciezarem pozwalajacym na wykonanie 4-5 max powtorzen. (ogolnie 4takie laczone) 2. wyciskanie hantli na [...]

Trening oczywiście kontynuuje. Póki co koło 5kg mniej. Wzrosły też o jakieś 10-15% wyniki siłowe. Trening na siłowni kończę 30 min aerobów na bieżni. W dni nt póki co 50 min aerobów. Będę powoli wchodził w interwały. Mam kilka pytań. Na co zwracać uwagę przy kupnie oliwy z oliwek oraz brązowego ryżu ? Czy do robienia surówy z warzyw moge używać [...]