obciązenie

Myla Mam nadzieję że dopiero z techniką można podchodzić i dać radę większym ciężarom . Szkoda że w planie którym mam zamiar teraz ćwiczyć nie ma push press . Wuchta Twój obecny plan jest troszkę z przeróbkami ale pierwotnie był to chyba ten zestawik poniżej . PS. Możliwe ze to ja przeniosłem wirus grypy do Twojego dzienika , za często zaglądam [...]

no siłka wypas. A maszyny mają obciążenie powyżej 100kg? Tylko do zdjęcia mogłeś się uśmiechnąć

Pewnie jak Demolub'owi sie skonczy obciazenie na wyciagu, to zmieni na wioslo polsztanga.

wyprosty siedząc - wykonuje troszeczkę wolniej. Niebawem skończy się obciążenie to wówczas zamienisz na jednonóż podciąganie wąsko na drążku - za wąsko, szerokość barków będzie lepiej i jak sie podciągasz to tylko do ... czoła nie wyżej

no plecy b.ładnie się prezentują szerokośc prostownik jest bf po plecach wygląda nisko No cały czas dokładasz obciązenie oby to trwało jeszcze kilka miechów

bic44 Wodyn poszedł mi na rękę bo nie chciałem całkiem zrezygnować z sumo , więc nakazał każde ostatnie powtórzenie czyli np. 15-te ,10-te i 5-te zrobić w sumo . Służy to rozgrzaniu również tych mięśni które w klasycznych ciągach nie są tak stymulowane jak w sumo. Taki schemat dotyczy wszystkich serii MC które są wykonywane identyczną progresią [...]

Może wgl dobrze byłoby powoli tworzyć dwa zestawy? Chętnie dla urozmaicenia co tydzień będę wprowadzał dodatkowe ćwiczenia aż wyjdzie mi FBW A-B // w międzyczasie mogę dokupić np.jakieś poręcze czy obciążenie, bo powoli zbliżam się do mojego maxa. Co o tym sądzisz? Dzisiaj zrobię trening bez przysiadu, ale trochę zwiększę obciążenia + dorzucę [...]

Ławka MS-L002 + stojaki MS-S004: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-11-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-3w1-s004.html Gryfy + obciążenie: http://www.marbo-sport.pl/category/gryfy-sztangi-obciazenia-gryfy-i-obciazenia-fi28mm-zestawy Cały zestaw: [...]

po wczorajszym martwym ciagu miesnie plecow jednak mnie bola, mimo, ze obciazenie nie bylo jakies niesamowicie wielkie...jednak dawno go nie robilam! wczoraj w ogole ta miska taka "indycza" mi wyszla, dzisiaj sobie kupie rybke jakas... i zrobilam bekon. domowej roboty "paleo bekon" jest przepyszny! pokroilam i zamrozilam, zeby nie naduzywac, [...]

20.05.14 DT trening regeneracyjny (obciazenie minus 20%, jedna seria mniej): 1. przysiad przedni 2 seie po 8-4 powtorzen 32 kg 2. uginanie nog na maszynie leg curling 1 seria 8 powtorzen 19 kg 3. wyciskanie sztangi w pionie stojac 2 serie 8 - 6 powtorzen 15 kg 4. wyciskanie sztangi w pionie stojac 1 seria 8 powtorzen 14 kg 5. scyzoryki 2 serie po [...]

Ładnie udało Ci się to wszystko rozpisać.Co do rowerka to się nie zgadzam z dobrytrene - - - śmigam na rowerku i udka ładnie mi się modelują - łydka też.Długo ale nie za duze obciążenie.Jak jadę dookoła jeziora - jakies 15km to mi wychodzi jakąś mniejszą godzinkę ale to po lesie więc są przeszkody :D na siłce jadę szybciej 65-70%.Ja rowerek [...]

powiem, choc nie lubie w kolko walkowac tego samego: ciezarkom na kostkach mowimy nie sa inne bezpieczniejsze i skuteczniejsze sposoby poprawiania wyskoku ewentualne obciazenie mozna zalozyc na pas a w przypadku biegania - obciazenie (lekkie) trzymac w dloniach (poprawa techniki biegu) ciezarki na kostkach powoduja niesamowite przeciazenia stawow, [...]

Jeśli budżet jest bardzo ograniczony to obciążenie kompozytowe jest dobrą alternatywą. Minus to grubość talerzy... Osobiście jestem za tym, abyś dozbierał 200-300PLN i zakupił obciążenie żeliwne.

PON.KLAT I Triceps KLATKA: 1)Wyciskanioe sztangi na płaskiej ławce 12,10,9,6 2)Wyciskanie sztangi na skośnej ławce 3)Rozpietki na płaskiej ławce sztangielkami 4)Przenoszenie sztangielek lub odwaznika od sztangi w leżeniu w poprzek ławki poziomej TRICEPS: 1).WYCISKANIE FRANCUSKI SZTANGI W LEŻENIU 2).WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGIELEK W [...]

moje obliczenia są poprawne, wyszło Ci inaczej bo dałeś obciążenie po 4.9 zł, pomyśl trochę zanim coś p******niesz koleżko. ceny brałem ze strony marbo, jedynie obciążenie po cenie standardowej... poza tym jest 5% rabat dla forumowiczów + sprzęt jest używany. nie przy**ierdalaj się, dałem moją ofertę za całość skierowaną do założyciela tematu, nie [...]

prowadz dziennik pewnie, z ciezarem ciala jako dodatek bo de afacto sa dwa ograniczenia z tego typu cwiczeniami. po pierwsze malo kto rzeczywiscie bedzie potrafil stopniowac obciazenie i w pewnym momencie zaczyna sie krecic w kolko a dw, ciezar ciala ma swoje ograniczenia i z ta "masa" to gruba przesada Jednakowoz podejscie sluszne trzeba zaczac [...]

Przysiad wykroczny jak najbardziej. Dopiero jak zaczęłam robić wypady chodzone, to poczułam, że niekoniecznie to dobre dla mnie. Wznosy bioder dołoże, a żurawia muszę znaleźć, bo nie wiem jak to wygląda w ogóle. w tym systemie który proponujesz 5/10/15 to mogę i te pompki chyba, bo nie od początku czuję te łokcie. najwyżej będę robić na ławeczce [...]

Wiem, że mi Cokta podałeś hantle, które mam kupić, ale mam pytanko te http://www.allegro.pl/show_item.php?item=965192444 czy te http://www.allegro.pl/show_item.php?item=969882904 One różnią się tylko tym, że mają mniej krążków, ale praktycznie tako samo obciążenie (0.5kg różnicy). Ja obstawiam przy tych co mi podałeś, ale nasłuchałem się tyle [...]

Zoria bardzo dziękuję Ci za wczorajszy trening, było bardzo sympatycznie i może wreszcie przekonam się do siłowni. Mam nadzieję, ze za jakiś czas powtórzymy:-) Saida skoro widzisz różnicę to się bardzo cieszę (też się dopatrzyłam) i sama nic nie będę kombinowała. Wczorajszy trening - z uwagi, że na siłowni to obciążenie trochę inne (mniejsza [...]

dobrze będę zaczynała niżej od następnego treningu, po prostu ciężko robi mi się superserię przy regulowanych hantlach, gdy muszę często obciążenie zmieniać.... ---------------------------------------------------------------------------------------- 23.07.2014 DNT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4664f588e2940b2a6de953c72fba901.png [...]