nadgarstki

ale mnie nadgarstki nie bola tylko barki....

no kosci chudziutkie,..nadgarstki tez jak u pajaczka,...no ale profil ladnie wypelniles,tego nie mozna ci zarzucic,hehe, a szczegulnie te 80kg na barki;), i jeszcze powiedz ze sztanga za kark dotykajac grzbietu,...hehe,moc musi byc,hmm a na klatke tylko 15 kg wiecej,heh cos proporcje ci sie po***aly,takie silne bary a klatka ledwo co od nich [...]

[...] i nie dadzą Ci tyle siły w 2 tygodnie. ToKoks ja ćwiczę długo a nie wyciskam 80 kg na klatę. To nie jest żaden przelicznik, bo są różne powody. Ja np miałem skręcone oba nadgarstki i nie mogę dźwigać wielkich ciężarów bo nie dają rady. Zresztą nie ilość się liczy, a jakość ćwiczeń. Można gibać 150 kg z ciulową techniką i niewiele osiągnąć, a [...]

[...] kładziesz rękę na nodze trzymając sztangielkę za tę część bez kółka i obracasz ją na boki (o 180 stopni), nie jest to typowo kulturystyczne ćwiczenie ale daje efekty.Mam nadzieje, że zrozumiałeś to ćwiczenie. W sklepach sportowych są takie rączki albo gumowe kółka do ściskania stanowi to dobre ćwiczebnie na uścisk, nadgarstki i przedramiona.

starczy ale zalezy jaki masz plan ? op bicepsach mzoesz dac albo po plecach (chyab ze robisz na 1 rtenignu) jak bym dał 2-3 s nachytem 2 s skretow powtrzen jak chcesz ale przy skeratacch bym robil z zapasem (2-4 powtrzen) zeby nadgarstki ci nie poszly a tak to ok 10-15

[...] to wyciskanie bo może jest błąd w ustawieniu sztangi na dłoni lub nadgarstków Też pomyślałem o tym że może być błąd w trzymaniu sztangi podczas wyciskania .... zbyt wygięte nadgarstki powodują bóle w przedramionach. Tak samo jest kiedy opaski są nieodpowiednio zakładane , co jest dość częstą praktyką. Tak jak napisał wojtekztr konieczne jest [...]

Który staw chciałbyś obudować mięśniami ... nadgarstkowy ? Tak, armrestlerzy zdaje się tak właśnie ćwiczą i trochę mięsa - podkreślam trochę - da się wrzucić na tę chudą kość. Weź pod uwagę że u wielu gości posiadających naprawdę grube nadgarstki są one takie właśnie... mięsiste, obudowane, grube, to nie są same chude kostki obciągnięte skórą.

Ja tez tak mam... Koledzy mi powiedzieli ze tak zawsze jest na początku... Kupiłem sobie sciągacze na nadgarstki i łokcie. Troche pomaga :)

za mało ćwiczeń na nadgarstki i taki efekt

nie ma się co śpieszyć, lepiej żeby zagoiło się raz a dobrze, miałem oba nadgarstki skręcone prawy (skręcenie 3 lata temu) zacząłem ćwiczyć po 3 tygodniach i mnie do teraz boli podczas wysiłku, lewy (skręcony 3 miesiące temu) 2 miechy przerwy i jak nówka

dzisiaj bylem na silowni i wycisnalem 95kg, a wiec problem tkwi w malej srednicy gryfu (25mm) i co jak slusznie zauwazyl Drzey sztanga wbija sie w nadgarstki przez co gorzej sie wyciska. pozdro

Jerka nie robię, raczej push press - poszła raz setka - kurcze, trudno mi wychwycić moment w którym napina się nadgarstki i często palę podejścia... zresztą, przy tak długich ramionach jak moje trudno jest wyciskać...

a od kiedy owłosienie jest jakimś wyznacznikiem ? .. chude nadgarstki to kwestia genów, a przedramiona ćwicz tak samo jak inne partie ciała to urosnął .. co do dawkowania to boostera tescia bierz na noc, albo przed treningiem, albo polowe porcji przed treningiem, a druga polowe przed snem .. a tak poza tym to w tym wieku moim zdaniem jest to [...]

[...] wioslowanie 4s 10-20 martwy ciag 10-15 podciaganie hantelka 4s 10-25 biceps: uginanie ze sztanga: 15/12/10/8 młotkowy 4s 10-25 zwykly uchwyt 10-25 4s przedramie: nadgarstki podchwyt i nachwyt nogi: przysiad sztanga z tylu 4s 10-25 sztanga z przodu 4s 10-25 wykroki 4s 10-25 wznosy na palce 10-25

[...] jak Arnold albo jeszcze więksi. Teraz na siłowni taki wysyp sezonowców, że co jeden to nowe ćwiczenia jakiś wymyśla... że 3 shakery obok niego stoją i jedzie ze swoim 5 kg hantelkiem na bica... bo przecież to się tylko liczy. Albo koksy od pasa w górę... jak pudełko od zapałek... u góry jak burnejka a na dole nogi jak moje nadgarstki grube.

minimalne roznice... przy lamanej nadgarstki nie dostaja tak po dupie jak przy prostej... od czasu do czasu warto zamienic jedna na 2.

Ćwiczenie na siłowni i dokładanie cały czas ciężaru pomoże Ci się wyładować. Niejednokrotnie widziałem przypadki jak chłopaki bili na worek jakieś dziwne ciosy, pozginane nadgarstki przy uderzeniu, a nawet niektórzy nie potrafili zacisnąć pięści, a gdy przyszli na trening do tego trenera co ja chodziłem to powiedzieli, że jest jakiś pop******ony, [...]

[...] treningu i powiem szczerze że mam coraz lepsze efekty, tak jakby mięśnie bicepsu i przedramiona dostały kopniaka. Wielu go poleca jako podstawowe ćwiczenie na biceps. Przy łamanym nie dostają po dupie nadgarstki tak jak przy prostym gryfie. Zmieniony przez - kermitos w dniu 2006-09-20 00:25:06 Zmieniony przez - kermitos w dniu 2006-09-20 00:25:37

Trenuje prawie codziennie. Ćwiczenia typu pompki, podnoszenie hantli, przysiady, brzuszki ( szóstka Weidera), na drążku, na nadgarstki i motyle także staram się robić ale rzadziej (1-2 w tygodniu). Pompek staram się robić 100 w seriach po 20, hantle niestety tylko po 3 kg i około 200 powtórzeń na jedną i na drugą rękę, na drążku ćwiczenia typu [...]

[...] razu przyznaje ze od samego pocztaku jak cwicze z tym walcze.ciezko idzie, bo oporny jest.poza tym mam taka dziwna budowe, ze zawsze brzuch mialem wiekszy. Co do przedramion to blokuje mnie bolące nadgarstki. jak troche je podlecze i probuje nawet lekki trening zrobic to zaraz mam 2 miesiace z glowy- ciagly bol przy cwiczeniu bicepsa i tricepsa.