co po kreatynie bardzo proszę o rady

Niektórzy myślą, że jak będą zasysać 10 kg proszku na dzień to nagle będą jak Arnold albo jeszcze więksi.

Teraz na siłowni taki wysyp sezonowców, że co jeden to nowe ćwiczenia jakiś wymyśla... że 3 shakery obok niego stoją i jedzie ze swoim 5 kg hantelkiem na bica... bo przecież to się tylko liczy.

Albo koksy od pasa w górę... jak pudełko od zapałek... u góry jak burnejka a na dole nogi jak moje nadgarstki grube.

Tak jest, było i będzie.

dzięki za dotychczasowe rady ale mam jeszcze ostatnie pytanie odnośnie BCAA jak działa w skrucie i czy po cyklu samo bcaa bedzie

wpisz sobie BCAA w gugle i poszukaj

CHARAKTERYSTYKA SUPLEMENTOW
https://www.sfd.pl/charakterystyka_wybranych_odzywek/suplementow-t284436.html


https://www.sfd.pl/Encyklopedia_Suplementów-f420.html 

a czy hmb powoduje zatrzymanie wody w mięśniach

nie

a jest coś co zatrzymuje wode

ale po co Ci zatrzymywanie wody?