dobra dobra zle robie, ale jak juz macie takie teksty puszczac(michail) to chociaz powiedzcie co mam robic--chce zrzuci ten tluszcz(ktory mam na calym ciele) i wyrzezbic te miesnie. Raz najpierw mi ktos na forum mowi ze moge robic intensywne aeroby + ACT, teraz piszesz ze to pomylka. Ja tu juz shizow dostaj, ludzie ... :-/ poza tym-przeciez jak [...]
[...] robic-traktuje je jako aeroby, ale lepiej sie po nich czuja bo: -przez 6 miechow z czasu na bieg na 1km z 4min30 sek poprawilem na 3min47 -troche schudlem -i wiele wiecej ??michail, kurcze znawco sensei habilitowany rehabilitancie magistru docencie..czy to naprawde tak musze?wiem ze sie lepiej znasz i nie podwazam twojej wiedzy, ale [...]
Janek Łuka jest w tym miszczo,ale na obu łapkach-ze 110 kg,czy coś około. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Po niedzieli postaram się wrzucić coś-ale chyba już coś było o nim-poszukaj Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.fight24.pl/wp-content/Mohsen-Bahari-media.jpg Mikhail Tsarev nie zmierzy się z Borysem Mańkowskim na KSW 30, zastąpi go Mohsen Bahari Co prawda Michail Tsarev jest już w Polsce, ale lekarze nie dopuścili Rosjanina do walki z „Tasmańskim Diabłem” w walce wieczoru KSW 30 w Poznaniu. Wysoką gorączkę próbowano zbić antybiotykami i [...]
Jeśli decydujesz się na trening masowy to podstawą są ćwiczenia typowo siłowe(np.wyciskiania)i dodatkowo 1-2 ćwiczenia izolowane.Właśnie izolowane jest najlepiej łączyć w s.serie i s.łączone.Wyciskania,przysiady i inne ćwiczenia typowo siłowe proponuję wykonywać jako single(nie łączyc ich z innymi).Dla przykładu w treningu klatki:podstawowe [...]
[...] Cię gasić, tylko powiedziałem co myślałem (jeżeli chodzi o ćwiczenia), a ostatnie słowo, że po co podajesz to, jeżeli nie próbowałeś. To po prostu chcę sprawdzony plan. A michail'a nie będę łapał na gg, bo nie chce mu w ten sposób zawracać głowy ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy [...]
PONIEDZIAŁEK Klatka: JEŚLI MASA TO PO CO AŻ 5 ĆWICZEŃ W TYM 2 TYPOWO IZOLOWANE?? 1. Wyciskanie na skosie. 10,8,6 ZRÓB 12,10,8,8,PROGRESJA CIĘŻ 2. Wyciskanie na płaskiej. 10,8,6 JAK WYŻEJ 12,10,8,8 PROGRESJA CIĘŻ 3. Wyciskanie sztangielek na skosie (lub na płaskiej). 3x8 A TO POC OC SKORO JUŻ BYŁO SZTANGA-PO CO DUBLUJESZ RUCHY?? 4. Rozpiętki. [...]
Ale angażujesz te same partie w prawie identycznt sposób zaniedbując inne, albo trenujac za wiele ogólnie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" [...]
W sumie bolda moda brak:/ MIchail moglby czesciej tu zagladac ale teaz nie ma czasu:/ ale i tak dzial sie ozywil, siedze tu juz kolo roku w tm dziale i w zeszlym roku tu byla cisza...
fakt ale Michail ma owiele ważniejsze sprawy na głowie niż zaglądanie tutaj. praca, koniecznośc utrzymania rodziny, modowanie kilku działów, zmiana atlasu, pisanie treningów cyklicznych, a gdzie znalezc czas dla siebie, rodziny o treningach nie wspominając