michail

michail jak mozesz daj mi linka do tego cyklu II

michail - dzieki:* ( ) pomylka

Jeśli masz zamiar rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki -potrzebujesz: Trening budujący, który oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych - bazowych (przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.) z wolnymi ciężarami (sztanga, sztangielki). Ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. [...]

dzieki michail! widzialem, ze mieszkasz w gdyni (ja tez), wiec zamiast soga proponuje piwko! pozdrowionka!

Traktor, nie chcę FBW, to jest trening zaczerpniety z działu STRONG MAN, w którym michail napisał ten plan, do zbudowania zaplecza pod dalszą zabawę w Strong Mana, a nie kulturystę :)

Michail z tym BF wyglądasz jak byś właśnie skończył masę :-), a forma sama w sobie słaba!

Michail,dyskusja która skasowałeś była własnie "MERYTORYCZNA I KULTURALNA",a błąd wynikajacy ze złego wpisania daty eliminacji wystarczyło skorygować,a nie usuwać wszystkie posty.Działasz chyba nieco na wyrost,ale tak to bywa,gdy komuś brakuje argumentów i posuwa się do radykalnych posunięć wykorzystując uprawnienia moderatora w [...]

Hej MIchail. Zazwyczaj od 8 do 13 jestem w szkole. Czy zamiast jesc rowno o 10 a potem o 13 moge jesc co 45 min czyli na przerwach i na jednej z niej wypic 30g ovopolu?? Honorowy Dawca Moczu ...:::JON:::...

MICHAIL czy będzie podane ile ww/b/t na kilogram masy ciała dla danej grupy przy danym cyklu treningowym? >>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<< mumin_is_back

Witam wszystkich wiem Michaił że nie masz za bardzo czasu na opowiadanie na pytania w odżywianiu ale jak będziesz miał chwilkę to zobacz na moja dietę. Ćwiczę w grupie III ale z dieta musze uważać bo mam skłonności do tycia i mam wobec tego pytanie, czy mogę raz w tygodniu (sobotę lub niedzielę) robić rano na czczo 30 min aerobów? A tu moja [...]

Michail mam pytanko. Jaki byś polecił suplemencik w rozsądnej cenie, starczający na długo, żeby miał full białka, bo w mojej diecie którą sobie ułożyło ledwo wyrabiam z białkiem (bo raczej tadek niejadek jestem). I drugie pytanko, czy na pewno kurde mi brzucha nie przybędzie przy takiej diecie, jeśli wszystko sobie ułożyłem wg wskazówek. Bo [...]

CZe mam pytanie czy dasz też taką tabelkę dla osób powyżej 70 kg dokładnie 80-85?? czy jest możliwość abyś Michail ułożył całą dietę tygodniową oczywiście gdy Tobie zapłacę tylko powiedz ile???

Michail zaczynam cwiczyc z toba masz moze tabele dla osoby wazacej 55kg? PROSZE!! misiek

michail dales tabelke dla goscia 70kg a ja mam 62.. moze mogl bys napisac ile gr/kg ww/b/t ??

Michail czy mógłbyś walnąć taką tabele dla VI grupy waga 100 kg TIGRE

Jak tak dalej pojdzie to oprocz diety,treningu oraz suplementacji Michail bedzie musial robić za nas trening hie hie Mam 185cm, 85kg Z wyliczen z tabeli wyszlo mi cos takiego 425 WW 172 B 127,5 T posługując sie tym kalkulatorkiem: http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp Ułożylem sobie taka dietke: [...]

Michail - ja nigdzie nie pisałem że jest to element Twojej diety tylko że sprawdzałem ten przelicznik kalorii, do ktorego linka podałes na 1. stronie. A akurat taki posiłek wybrałem bo jestem chwilowo na diecie tłuszcowej. Chodzi mi o to skąd się wzięla taka różnica w wynikach? Juz kiedyś wcześniej korzystałem z tego samego licznika i też mi [...]

Michail,powiedz prosze czemu akurat wafle ryzowe w II posilku umiesciles?przeciez one maja duze ig,tego nie rozumiem i czy te ponad 3000kcal to nie jest oby za duzo na redukcje 85kg zawodnika? bo tak to chyba na jakas dosc aktywny tryb zycia te 3000. w sumie mam diete,cos kolo 2g b,tluszczow moze 0,75g oraz ww z 2,5-3g i tez waze cos kolo tej wagi [...]

Michail a czy masz jakies razace zastrzezenia do takiej diety: 1.80g platkow(niby chocapici o duzym ig,ale to rano)+250ml mleka 0,5%tluszczu + 150g twarogu chudego + jogourt niskotluszczowy lub 4-5 bialek jaj i 1 cale jajko + 70-80g maki + troche mleka + moze troche(jakies 40g max)platkow + 75-100g twarogu +jugort niskotluszczowy 2.100g pieczywa [...]

Michail,okej juz pisze, dobra zastapie kukurydzianymi i owsianymi 2.linikja ten omlet to alternatywa dla platkow,tam jest "lub"czyli albo paltki + twarog albo omlet pokryty tez twarogiem ale mniej go niz normalnie dobra,ser zolty wywale(tzn nawet wywalilem tyg.temu) rzeczywiscie narazie nie biore zadnych ww prostych po treningu i nie [...]