Spoko Brutus działa-jestem ZA.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
hmm powiem ci jak ja troszke powiekszyłem swoje chodz niemusisz sie tym sugerować bo ja jestem huderlawy ale róznica jest wienc ja wykonuje takie cwiczonka wyciskanie sztanigielek do gury nad głowe stojonc 3x12 ale tym samym cieżarem ( spowodowane brakiem większej ilosci obciozen bo trenuje w domu ) nastepnie podnoszenie sztangielek na boki [...]
MICHAIL cenie cie za to co tu robisz ale ****a nie ma tu powodu do zartów !!!!!!! dla mnie to jest bardzo nie miłe i prosze o pomoc wiec napisz co mam napisac zebys mógł cos na temat moich pleców powiedziec!!!!! Z POWAZANIEM BUNCHET it can be only bunchet
zauwazyła mi to mama i napewno nie przez ułozenie przy odpowiednim ułozeniu tj. symetrycznym jest tak samo róznica nie jest jakas olbrzymia ale mimio to mnie to zmartwiło dzieki michail za wypowiedzi jestes wielki it can be only bunchet
co sie dzieje panowie... wszycy nowe fotyw avantarku.... teraz czas na takie slawy tego dzialu jak maswashi i michail czas na zmiany !!!!
Ja trenuję tak od ok.10 lat i nie widzę możliwości rozwoju ramion w inny sposób(a możecie mi wierzyc przez prawie 15 lat treningu wypróbowałem tych sposobów multum),ale oczywiscie to sprawa indywidualna.Pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
witam. Michail : a wiec tak: to moj plan: Poniedzialek: Klata: Wyciskanie sztangielek na skosie (glowa w gore) 15,12,10,8 Wyciskanie na atlasie 12,10,8,6 Rozpietki na skosie (glowa w gore) 4x12 Triceps: prostowanie ramion na wyciagu stojac 12,10,8,8 pompki na poreczach 3 x max Sroda: Plecy: przyciaganie drazka z wyciagu dolnego w [...]
Michail: przypominam sie
No fajnie-ale jaki jest cel tego treningu, bo raczej nie budowanie masy mięsniowej...??? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
Spoko-refresh`uj to chętnie pogadam szerzej na ten temat,ale nie teraz-przepraszam,ale musze uciekać Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
michail ale co on zdziała z 20 kg ociazenia ? .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. JAGODKA jest świetna
Polecam wstep do Atlasu Ćwiczeń-coś sobie rozpisz-my skorygujemy. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
W niedziele możesz wykoywać ćwiczenia w domku lub terenie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
mam podobnie, podczas cwiczen barkow czuje ze sa totalnie zmeczone, nieraz tak ze czasem po skonczeniu serii unoszenia sztangielek musze na sekunde przykucnac bo nie moge wyrobic. Potem jak sie rozbiore to jestem dwa razy wiekszy (szkoda ze ta pompa mija . Zakwasow na barach nie czuje, ale wiem ze rosna :D Co do klaty to zawsze mam super zakwasy [...]
Myślę, że w sam raz. Zwróć uwagę na średnice otworów i gryfu, by był kompatybilne z tym, co już masz. Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-02-09 15:22:56
Hola hola Panowie Każdy niech zakłada swój temat - prosiłem o to wyraźnie. Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-02-15 22:39:59
Michail , czy ktoś związany z branżowym czasopismem napisałby np "sterydy , koksowanie i te sprawy " ? Już w tych słowach widzę nagonkę na kulturystyke w brukowcu typu Super Express. Poza tym szanujący siebie i swoją gazetę dziennikarz zwykle sie przedstawia Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym [...]
Michail gdzies taki temat zakladal poszukaj :P`
dlaczego w cyklach treningowych napisanych przez Michaila w ćwiczeniu takim jak "wyciskanie sztangielek na skosie" liczba powturzeń jest równa w kazdej serii np 10 - przeciesz nie jest to ćwiczenie izolowane..? // no to co ze nie jest? nie musi byc progresji, podobnie jak w izolowanym nie musibyc stalego ciezaru - czy gdybym zamienił i [...]
dzieki michail uswiadomiles mi wazna rzecz o ktorej zapomnialem mianowicie dieta. czy tym planem moge trenowac do wakacji czy jak to jest ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
