marchewka

[...] 8. plank 24 s 22 s dieta jajka, chleb żytni, masło, zupa rybna z krewetkami, halibutem i dzikim łososiem, dorsz, ryż brązowy, jabłko, orzechy brazylijskie warzywa: cukinia, marchewka, kalarepa, ogórek 17.11 DNT dieta jajka, masło, majonez, chleb żytni, zupa rybna, dorsz ryz brązowy, poledwica wieprzowa, smietana30%, oliwa z oliwek, orzechy [...]

[...] 16 dieta chleb żytni, jajka, masło, szponder, rosół wołowy, wołowina, kasza gryczana, makaron razowy, orzechy brazylijskie, zielony grejpfrut, boczek warzywa: pomidory, marchewka, buraki, papryka wrazenia z treningu Przy podciąganiu wzdłuż tułowia zabolało mnie cos w lewym nadgarstku, dlatego zmiana obciazenia miało byc 17 i 18. Zrobiłam [...]

[...] masło, śledzie, polędwica, ŚMIETANA 30%, makaron razowy, twaróg warzywa: pomidory, papryka, sałata lodowa 13.12 DNT skakanka dieta chleb żytni, masło, jajka, śledz marynowany, wołowina, słonina, kasza gryczana, twaróg, mleko kokosowe, jabłko pomidory, ogórki, por, papryka, marchewka do suplementów doszedł olej z wiesiołka 6 kapsułek dziennie

[...] 8 x 9,7/10,7/12,7 5.wznosy z opadu 3 x 8 6.pompki 6, 6 7.podciąganie obciążenia 3 x 8 x 14 8.uginanie na biceps 8 x 6,7/ 6,7,7,7 9.pompki tyłem 15, 12 dieta jajka, płatki owsiane, zupa pomidorowa, ryż brazowy, zoładki, schab, kasza gryczana, pół banana, jabłko, orzechy włoskie, smietana 30%, majonez warzywa:pomidory, kapusta, marchewka

[...] francuskie 8 x 2,7/ 3,7/ 3,7 8.plank 27 26 dieta jajka, płatki, jabłko, żołądki z kurczaka, łosoś dziki,jogurt naturalny, ryż brązowy, majonez, masło warzywa: kapusta, marchewka, pomidory, kalarepa 07.01 DNT dieta jajka, masło,chleb żytni, pieczeń rzymska, żoładki,banan,kasza gryczana warzywa:pomidory, ogórek, ogórki kiszone 08.01 jajka, [...]

[...] piłki pod siebie dieta B120 T90 W130 maka owsiana, jajka, indyk,ligawa, olej rzepakowy,chleb zytni,, ryz brązowy,masło, śmietana 30% tran, olej kokosowy, wiesiołek pomidory, marchewka, ogórki kiszoner 29.03 dieta B120 T90 W100 jajka, soczewica, krewetki, mleko kokosowe, wołowina, kasza jęczmienna, słonina, mąka owsiana, tran, olej kokosowy, [...]

meruś brakuje to incydent, a ile razy ost. było na górkę dziś: -jajecznica z kabanosem drobiowym i pomidorem -kurczak gotowany z gotowanym burakiem i marchewką+olej lniany -j.w. -gasztka paluszków lajkonik junior -galareta z kurczakiem -jajecznica z fasolka i kurczakiem+kawałek razowca z olejem lnianym -galareta z kurczakiem wino dziś dzień [...]

co drugi dzień trening-dziś tak wyczekiwałam wieczora i siłowni że szok! jedzonko: 1. 2 jajka, makaron, olej lniany,kalafior 2. ryba po grecku, razowiec, lniany 3. ryba po grecku, makaron, orzechy brazylijskie i ziemne 4. marchew z jabłkiem, wątroba wieprzowa 5. ryba po grecku, jabłko z marchewką trening: 1. WYCISKANIE SZTANKI NA SKOSIE 4X8 [...]

A ja bieduję na jabłkach i kuraku... ale dzisiaj zamiast kury wciągnąłem karkówkę z pieczarkami, cebulką i marchewką z groszkiem

A ja bieduję na jabłkach i kuraku... ale dzisiaj zamiast kury wciągnąłem karkówkę z pieczarkami, cebulką i marchewką z groszkiem ja bieduje na kuraku i gruszkach....a reszty o ktorej piszesz to juz nie pamietam

[...] 3jaj ( )+kapka kefiru 2%+wiórki kokosowe (nie mogłam się oprzeć)+kawałek sera żółtego+malusi pomidor Śniadanie2:150g. sera białego+10g. orzechów+oliwa z oliwek Obiad: ryba+marchewka+pomidor+smalec do smażenia+mąka pp+kapka śmietany Podwieczorek:serek wieśniacki+10g. orzechów+rodzynki Kolacja:tuńczyk w sosie własnym+pomidor+pół brzoskwini+kefir [...]

[...] makreli wędzonej+ 100g. pomidora/20g. białka; 10g. tłuszczy; 5g. węglowodanów; 193kcal. Obiad (możliwości): - 200g. mięsa, lub ryby - 150g.-400g. surówki: pomidor, ogórek, marchewka, kapusta, kukurydza, groszek, szpinak, papryka, itp. Itd. - Oliwa z oliwek, lub tłuszcz do smażenia - Śmietana - Jajka - Ser żółty - Mąka żytnia pełnoziarnista - [...]

[...] strasznie, ale zrobione. Bez bólu pleców, czułam jedynie pośladki i delikatnie dwójki :-) DIETA 2700 kcal 175 / 90 / 300 1. 3 jaja, 50g mąka gryczana, jabłko, starta marchewka, 15g orzechy brazylijskie, 15g odżywka białkowa 2. 3 jaja, 70g mąka gryczana, warzywa 3. 150g udziec indyka, 250g pieczone ziemniaki i 300g dynia, 15g oliwa z [...]

[...] 5. Face pull siedząc 4 x 15 6. Odwrotne pompki 4 x 15 7. Plank 4 x max DIETA 2700 kcal 175 / 90 / 300 1. Naleśniki z mąki zytniej z awokado i odżywki białkowej 2. Starta marchewka, jaja, mąka gryczana, wiórki kokosowe, odżywka białkowa, jabłko 3, 4,5 . Pierś z kurczaka, bataty, salatka:mix sałat, pomidorki koktajlowe, awokado, orzechy pekan, [...]

[...] pokazywanie ćwiczeń, korygowanie itp tez potrafi trochę zmęczyć ;-) DIETA 2700 kcal 175 / 90 / 300 1. Jaja, mąka gryczana, mąka kokosowa, odżywa białkowa, banan, starta marchewka 2. Ryz basmati, pierś z indyka, tahini, warzywa 3.,4. Batony białkowe samorobotne : płatki owsiane, mąka kokosowa, odżywka białkowa, wiórki kokosowe, orzechy [...]

[...] Poczułam juz, ze to kolejny dzień treningowy pod rząd, mięśnie juz prawie wszystkie obolałe, sił jakby troszkę mniej, ale nic dziwnego ;-) DIETA 1. Jaja, mąka gryczana, marchewka, śliwki, mleko migdałowe 2. Grahamka, masło, mozzarella, odżywka białkowa - nie z bułka, wypita osobno :-P 3.,4. Ziemniaki, buraki, pierś z kurczaka, oliwa z [...]

[...] 7. plank 4 x max Fajnie się ćwiczyło, ale czekam już na jutrzejszy - cięższy trening, z przysiadami /-)_ DIETA 2800 kcal 175 / 90 / 325 1. jaja, maka gryczana, banan, starta marchewka, mleko migdałowe 2.,3. ryż biały, pierś z indyka, parmezan, olej kokosowy, warzywa + do jednego posiłku gruszka, a do kolejnego jabłko 4.,5. kasza gryczana, pierś z [...]

[...] 90 / 325 1. Płatki jaglane, chia, serek wiejski, odżywka białkowa, kiwi Po treningu: mleko migdałowe, odżywka białkowa, banan 2.,3. Ryż basmati, pierś z indyka, parmezan, warzywa 4. Jaja, mąka jaglana, starta marchewka, orzechy brazylijskie i pekan, mandarynka 5. Kasza jaglana, jogurt naturalny, odżywka białkowa, olej kokosowy, dwie mandarynki

[...] banan, masło orzechowe, orzechy pekan, odżywka białkowa 2. Zupa krem z dyni z mlekiem kokosowym, parmezanem, ryżem i kurczakiem 3. Jaja, mąka gryczana, jablko, starta marchewka, wiórki kokosowe 4. Makaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, parmezan, warzywa 5. Bulka grahamka, wołowina, sos miodowo-musztardowy (lyzka [...]

[...] / 95 / 315 1. Jaja, mąka z ciecierzycy, daktyle suszone, orzechy brazylijskie, mleko migdałowe 2. Jaja, płatki jaglane, jabłko, daktyle suszone, orzechy brazylijskie, starta marchewka, odżywka białkowa, mleko migdałowe 3. Płatki owsiane, serek wiejski, jablko, orzechy pekan 4,5. Ryż biały, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, parmezan, warzywa [...]