marchewka

[...] się miękka. 5. W międzyczasie przygotowujemy sos: do miseczki z jogurtem naturalnym dodajemy pieprz ziołowy i wrzucamy drobno posiekany czosnek. Mieszamy całość :-)) 6. Gdy marchewka zacznie robić się miękka dorzucamy na patelnię mięso i dalej dusimy pod przykryciem. 7. Jak mięso nie będzie już surowe dodajemy pozostałe warzywa, sos i trzymamy [...]

[...] . rodzynki ( 50g )/niekoniecznie, jeśli już to mniej . twaróg chudy ( 100g )/półtłusty II Posiłek . ryż (100 g)/ok,najlepiej brązowy . pierś z kurczaka (100 g )/ok . marchewka z groszkiem ( 100g )/ok III Posiłek ( przed treningiem ) . pierś z kurczaka ( 100g )/ok . ryż ( 100g )/urozmaicaj . marchewka z groszkiem ( 100g )/j.w. IV [...]

heloł a/ złość, gniew, ale też inne emocje rzeczywiście mogą być potężnym motorem do działania... b/ jednak "marchewka na kiju" również może być niezłym "wabikiem". Musi jednak (ta marchewka) być odpowiednio atrakcyjna, zatem poŻądana, a poza tym - do zdobycia... pomyśl, czego siostra moze chcieć baardzo, bardzo i spróbuj [...]

[...] Micha: - mleko do kawy "wsiowe" a nie z kartonika -nie wliczasz warzyw poza strączkowymi (takimi jak: fasola biała, ciecierzyca, soczewica, groch, bób), korzeniowymi (marchewka, pietruszka, ziemniaki, marchewka...nie mówimy tu o sałatkowej ilości) - warzywa "zielone" jesz do oporu - ser twarogowy zamieniasz na tłusty a ta mozzarela... [...]

MOttor chociaż stówkę To jest mało?? Ja tyle się starałem żeby to osiągnąć! I-packo gainer to dużo wegli, ale pamiętaj że niewykorzystane węgle odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej! Białko w szczególności serwatkowe jest dla początkujących i zaawansowanych dobrym uzupełnieniem codziennej diety! LoLman ja także nie mam specjalnej diety choć [...]

Kilerii nieźle, nieźle ale w większości robie większym ciężarem. JA mam tylko 17 a potem 20 i czasem przydałoby się 18 Yarek Ekipa dobre ćwiczonka podał, najlepsze jak dla mnie jest wiosłowanie sztangileką. Ekipa nie czytuje opisów Człowiek chce coś dopowiedzieć , żeby KULowi pomóc, a tu zostało mi tylko przypomnieć, że bez dobrej diety nie [...]

Fakt faktem- pychota Ale on chciał bez węgli chyba Mnie bardzo smakuje placek owsiany z marchewką startą i szpinakiem

Dzień 115 - 14.07.2010 - ŚRODA 1. (10:45) 35g WPC + 75g orzechów (mieszanka włoskich i arachidowych) + marchewka 2. (13:30) (SZEJK: 3 jajka + 15g WPC) + 15g oliwy + 40g orzechów + kapusta pekińska KOSZ 3. (16:30) 100g kaszy + 150g kuraka SIŁKA 4. (20:15) jabłko + 50g kaszy + 150g kuraka + 15g WPC 5. (00:15) 150g twarogu + 10g oliwy + [...]

[...] (SZEJK: 3 jajka + 10g WPC) + 25g orzechów + pomidor PIŁKA (1,5h) 3. (14:30) 2 jabłka + 150g kuraka + 3 marchewki 4. (17:30) (SZEJK: 2 jajka + 15g WPC) + 25g oliwy + marchewka TRENING 5. (20:20) 150g kuraka + 70g makaronu 6. (00:00) 150g twarogu + 5g oliwy + pomidor --- około 12:00 : 2x Scorch + 1x Taurine Mega Caps przed treningiem [...]

Dzień 127 - 26.07.2010 - PONIEDZIAŁEK 1. (08:00) 15g WPC + 60g orzechów + 2 marchewki 2. (10:45) (SZEJK: 2 jajka + 10g WPC) + 40g orzechów + ogórek + marchewka 3. (13:30) (SZEJK: 2 jajka + 10g WPC) + 40g orzechów + 2 marchewki 4. (16:20) 150g kuraka + 75g kaszy TRENING 5. (19:30) banan + 150g kuraka + 10g WPC 6. (23:30) 120g sernika + 15g [...]

Dzień 131 - 30.07.2010 - PIĄTEK 1. (07:30) 130g makreli wędzonej + 25g orzechów + marchewka 2. (10:30) 130g makreli wędzonej + 10g orzechów + jajko + ogórek + kapusta pekińska 3. (13:30) 4 jajka + 25g orzechów + kapusta pekińska 4. (16:15) 70g ryżu brązowego + tuńczyk (~120g) TRENING 5. (19:30) banan + 10g WPC + tuńczyk (~120g) 6. (23:30) 150g [...]

[...] (08:15) 80g owsianych + 20g WPC + kapusta pekińska 2. (11:15) (SZEJK: 2 jajka + 15g WPC) + 30g orzechów + 3 marchewki 3. (14:10) 4 jajka + 20g orzechów + kapusta pekińska + marchewka 4. (17:10) 150g kuraka + 15g oliwy + 15g orzechów + 2 marchewki + kapusta pekińska 5. (20:00) 150g kuraka + 30g orzechów + 10g oliwy + kapusta pekińska + ogórek 6. [...]

osz kurde ale przemiana naprawde stary gratulacje, przykład dałes ze jak sie chce to mozna teraz powodzenia w dazeniu do osiagniecia kolejnych celów a i serniczek za***isty ci wyszedł tylko ciekawi mnie jak smakuje z marchewka...

Dzień 133 - 01.08.2010 - NIEDZIELA 1. (08:50) 60g owsianych + 20g WPC + banan 2. (11:40) 100g sernika + 30g orzechów + ogórek 3. (14:30) kotlet z kuraka + 30g orzechów + ogórek 4. (17:20) 120g kuraka + kilka plastrów wędliny + 20g orzechów + 5g oliwy + 2 ogórki 5. (20:00) 3 średnie gołąbki AEROBY 6. (23:00) 100g "sernika" --- po [...]

[...] 4. (17:30) 100g sernika + 30g orzechów 5. (20:30) 100g kuraka + 2 jajka + 25g orzechów + ogórek + 3 marchewki AEROBY 6. (23:30) (120g twarogu + 10g WPC) + 10g orzechów + marchewka // ZDJ. --- po treningu : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień bez treningu na siłowni. -- *Burpee Challange : x26 ( ) --- Aeroby : 50min. --- [...]

[...] + 2 marchewki 3. (13:20) 110g sernika + 30g orzechów + 3 ogórki 4. (16:30) 150g kuraka + 70g kaszy 5. (19:40) banan + 200g kuraka 6. (23:00) 120g sernika + 5g oliwy + marchewka + ogórek --- po treningu : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 --- Typ treningu : B10 Ostatni taki trening : [...]

[...] kapusta pekińska + pomidor 4. (16:30) 60g kaszy + pucha tuńczyka TRENING 5. (20:20) jabłko + 10g WPC + pucha tuńczyka + farsz z gołąbka 6. (23:30) 150g twarogu + 15g oliwy + marchewka + kapusta pekińska --- po treningu : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 --- Typ treningu : A5 Ostatni taki trening : [...]

[...] (SZEJK: 15g WPC + 2 jajka) + 35-45g masła orzechowego BURPEES 3. (13:40) 3 jajka + 40g orzechów + 2 ogórki + 2 marchewki 4. (16:30) 150g kuraka + 60g ryżu brązowego + marchewka TRENING 5. (20:00) banan + 200g kuraka 6. (23:00) 150g twarogu + 15g oliwy + pomidor --- po treningu : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 --- Typ treningu : GÓRA [...]

[...] ziemniaczki + 150g kuraka + 60g ryżu brązowego // czitem jest ilość - dla jasności TRENING 5. (19:40) banan + 200g kuraka 6. (23:00) 150g twarogu + 15g oliwy + ogórek + marchewka --- po treningu : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 --- Typ treningu : GÓRA B Ostatni taki trening : [...]

[...] - NIEDZIELA 1. (08:50) 60g owsianych + 10g WPC + 100g twarogu + jabłko + 2 marchewki 2. (11:40) 150g kuraka + 35g orzechów + 3. (14:40) 4 jajka + 15g orzechów + + marchewka 4. (17:30) (SZEJK: 2 jajka + 10g WPC) + 35g orzechów + 2 ogórki 5. (20:30) 4 jajka + 15g orzechów + + ogórek BURPEES + AERO 6. (23:10) 150g twarogu + 15g oliwy + [...]