01.11.2013 r. http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img30.imageshack.us/img30/2498/vl4d.png http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Rower stacjonarny - 10 minut 1. Przysiad 3x20 cc 2.Przysiad sumo 3x20 w zwiazku z tym, że ciężaru nie dorzucę na razie, zwiększyłam ilość powtórzeń 20x18kg 20x28kg 20x33kg Było: 10x18kg [...]
03.11.2013 r. http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img706.imageshack.us/img706/1584/1c3s.png DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Naraya Siofor 3x850 Vitrium Calcium Magnez, Omega3 Biosilica Kombucha
25.03.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg 1200 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c53ae2072ec4c2ead99c0ba643e7f8c.jpg DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Naraya Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez pomiary glukozy -jeszcze wczoraj przed spaniem godz.: 23:15 98 1) - zaraz po [...]
26.03.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg 1400 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2958de0eea8c4af9a40025d9dc8864c3.jpg DNT niestety musiałam dzisiaj zabrać pracę do domu, nie wiem kiedy skończę, trening dzisiejszy jak dobrze pójdzie zrobię jutro http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Naraya Vitrium Calcium [...]
28.03.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7650a51af2f342a992af60bad2a6e1d3.jpg DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Naraya Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-03-30 21:18:45
07.04.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7976fb3818d94dfcb5c6c2f3ba73490a.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 1, Tydzień 4, Dzień 1 Trening w domu Rower stacjonarny 10 minut 1. Przysiad 6x5/4/3/5/4/3 odpoczynek 2min2 Fala 1 - 5x45,5kg/4x53kg/3x60,5kg Fala 2 - 5x48kg/4x60,5kg/3x63kg [...]
10.04.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg miska nieliczona ale czysta, czasobrak jakiś mnie dopadł #-P wpiszę tylko na szybko dzisiejszy trening http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 1, Tydzień 4, Dzień 2 10 minut orbitrek poziom 5 1. MC łapiąc sztangę szeroko rękami 5x5 Rampa (jeżeli jest możliwość to z [...]
17.04.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f3c44a7b7244c2bb6e0d02e45890fc4.jpg DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Naraya Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez Pomiary glukozy Zaraz po przebudzeniu 6:00 - 79 2h godziny po 1 posiłku godz.: 10:00 - 79 [...]
28.04.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg zaczęła się miska uboga %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/555a4e48607d4291bde407e092418640.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 2, Tydzień 1, Dzień 1 Rower stacjonarny 10 minut 1a. MC 4x 8-10 90sek przerwy 10x50,5kg/10x60,5kg/10x65,5kg/10x70,5kg 1b. Wyciskanie [...]
29.04.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/932ee29d4c9e4b679ccf193dd612bc62.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 2, Tydzień 1, Dzień 2 Rower stacjonarny 5 minut Obwody: Każde ćwiczenie 3 obwody x20 powtórzeń po kolei bez przerwy 1-2min przerwy miedzy obwodami Obwód 1: 1a. Wyciskanie [...]
30.04.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fceeb48e4f0d4f88aed4feac22de16ea.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 2, Tydzień 1, Dzień 3 Rower stacjonarny 10 minut Trening B: 1a. przysiad 4x 8-10 90 sek 10x30,5kg/10x40,5kg/10x50,5kg/5x60,5kg-no i w ostatnie serii zaczęły się schody, nie [...]
Proszę nie pisać będę edytować 03.05.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg jabłko było dopiero o 20 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bff0e10532fa4190be95f8de5c4c5d34.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 2, Tydzień 1, Obwody Rower stacjonarny 5 minut Obwody: Każde ćwiczenie 3 obwody x20 powtórzeń po kolei bez przerwy [...]
04.05.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg Ładowanie - średnio mi to wyszło ;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3136ebe8d094e9fb021c315f7cf21e4.jpg no i oto serniczek Bounty, zainspirował mnie przepis na tej Stronie przerobiłam nieco i wyszło takie coś ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32bb7c261c66415484e859cdcd972146.jpg DNT [...]
05.05.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f7802c0009c4f8698177699268d3495.jpg sądziłam, że po wczorajszym będzie dziś ciężko przetrwać na dużo chudszej misce ale nie było źle :-) http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 2, Tydzień 2, Trening B Bieżnia 10 minut, marsz, prędkość 5 km/h 1a. [...]
06.05.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a5c0bec90644b1da8bc894ef7ec8d8d.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 2, Tydzień 2, Brzuch + rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da935457ffed4e038ccadd85f1bda750.jpg http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Naraya Vitrium [...]
08.05.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/148191575af244cfb10b85bff764daca.jpg DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Vitrium Calcium Naraya Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez Kombucha + dodatkowa suplementacja od szefowej Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-05-08 [...]
13.05.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9539fdc187ec45e79b9c45ba2e266cb6.jpg http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Naraya Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez Kombucha + dodatkowa suplementacja od szefowej Pomiary glukozy mgdL: zaraz po wstaniu: godz.:6:00 [...]
15.05.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10c633074f6145cf88b427820f9baf80.jpg DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Naraya Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez kombucha + dodatkowa suplementacja od szefowej no właśnie redcow zapowiadałaś mi jakąś [...]
16.05.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5378f4a17ee54c0cb82b18a724d4958b.jpg jakoś w poprzednim tygodniu łatwiej było z tą kalorycznością, teraz jestem ciągle na głodzie a po brzuchu tego nie widać :-( Migdały nie były planowane ale na burczenie w brzuchu nawet herbata nie pomagała @@-) [...]
19.05.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4be42375e0e94d4aaeb5d14e3a2d6c3c.jpg DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Vitrium Calcium Naraya Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez + dodatkowa suplementacja od szefowej Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-05-19 19:29:05
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
