[...] przy ćwiczenaich na triceps, myślałem że to daję maksymalne napięcie. 1. Myślisz, że przy unoszeniach pozostać na piątkach czy siódemkach? 2. w dni nietreningowe kiedy brać magnez? 3. co uważasz o owocach i kiedy je ew. jeść i jakie ? 4. Chciałbym w poniedziałki i soboty ćwiczyć rano tzn po śniadaniu, co wtedy najlepiej zjeść? Może być takie [...]
[...] mi. W każdym razie przez ten tydzień każdy trening musi być zaj**iście zrobiony, bo wczoraj po prostu było lipnie. suplementacja: rano: 1 kapsułka tranu przed treningiem: magnez po treningu: 5g beta alaniny na noc: wapno + wit. c filmy: pompki: http://www.youtube.com/watch?v=fmf3mUkA2Ks&feature=youtu.be wyciskanie hantli: [...]
[...] niż poprzednio mimo tego samego ciężary, za to przerwy krótsze. Modlitewnik opornie strasznie szedł. Reszta ok. suplementacja: rano: 1 kapsułka tranu przed treningiem: magnez po treningu: 5g beta alaniny na noc: wapno + wit. c filmy: pompki: http://www.youtube.com/watch?v=KuNfYd6Y-sU&feature=youtu.be [...]
[...] bardzo dobrze, ss sam ocenisz, dd też, fotele ok i łydy też, ale generalnie po treningu łydek nie czuje za mocno. suplementacja: rano: 1 kapsułka tranu przed treningiem: magnez po treningu: 5g beta alaniny na noc: wapno + wit. c Filmy: fronty: http://www.youtube.com/watch?v=Y8IowJKDGIo&feature=youtu.be [...]
[...] nisko opuszczam to siły mi brakuję, gilotyna jak zwykle ciężko, przy rozpiętkach mogę dać więcej kg, reszta ok. suplementacja: rano: 1 kapsułka tranu przed treningiem: magnez po treningu: 5g beta alaniny na noc: wapno + wit. c filmy: pompki: http://www.youtube.com/watch?v=9vwIWMfSrKM&feature=youtu.be hantle: [...]
[...] intensywnie zrobiony, w miarę ładnie spompowany był. W sumie nie ma o czyn pisac. Trening dobry, ale bez rewelacji. suplementacja: rano: 1 kapsułka tranu przed treningiem: magnez po treningu: 5g beta alaniny na noc: wapno + wit. c filmy: pp: http://www.youtube.com/watch?v=ZJi04-vBWRY&feature=youtu.be [...]
[...] coraz ciężej jest. Ale czuję moc, jakąś taką agresję mam w sobie, na wszystko wyebane mam, drę się i przeklinam na treningach. Jakoś tak samo z siebie to wychodzi. Może ten magnez przed treningiem tak na mnie wpływa %-) Jeszcze do tego święta są to muszę zrobic tak by nie popsuc sobię diety teraz, raz u Babci będę siedział pół dnia przed [...]
[...] A i jak Piszesz mi max, to mam ten problem, że chcę zrobić jak najwięcej i technika niestety schodzi na drugi plan. suplementacja: rano: 1 kapsułka tranu przed treningiem: magnez po treningu: 5g beta alaniny na noc: wapno + wit. c filmy: pompki: http://www.youtube.com/watch?v=LUhKLha2WWI&feature=youtu.be [...]
[...] wąsko. Straszniedużo ludzi się kręciły i podczs klatki występowały przerwy po 2-3 minuty, no ale jakoś poszło. suplementacja: rano: 1 kapsułka tranu przed treningiem: magnez na noc: wapno + wit. c filmy: pompki: http://www.youtube.com/watch?v=JvkVlyhA7dI&feature=youtu.be modlitewnik: [...]
[...] jakoś poszła, nawet zadowolony jestem, tylko martwi mnie to, ze słaba pompe miałem. Sandow dobrze w końcu wykonany. suplementacja: rano: 1 kapsułka tranu przed treningiem: magnez po treningu: na noc: wapno + wit. c Filmy: będę mógł wrzucic dopiero w pon., ale i tak nic nowego nie bedzie, jedynie na pp można popatrzeć. dieta: [...]
[...] mega wieeelkie spadki, których tu nie umieszczam, bo nie ma sensu. Myślę, że się wszystko wyrówna, jak dojdę do siebie. Byłam odwodniona i wszystko razem.@-| Uzupełniam magnez i wypoczywam w tym tygodniu, w dodatku dostałam okres i nie czuję się najlepiej. Ten tydzień pracy mnie zniszczył.{{:-( Umieszczam wszystkie miski, które rozpisałam. [...]