omega - 3 (1 - 3 dziennie do posilkow) clenburexin (2 x 2 - 3cps rano i przed obiadem/treningiem) magnez lub komplekoswe MZB ( 200 - 500mg magnezu, lub 1 - 2 cps MZB przed snem) na poczatek starczy
witam, mam pytanie odnośnie skuteczności magnezu na zakwasy. jak piłem taki musujący, to faktycznie mi pomagał, ale chciałbym z niego zrezygnować. czy taki magnez zwykły w tabletkach, jaki można dostać w aptece (dużo tańszy od tego musującego), też działa podobnie? a jeśli tak, to ile tego brać? Pozdrawiam,
gdyby ktoś był zainteresowany odpowiedzią na postawione przez mnie pytanie, to sprawdziłem to w praktyce, i potwierdzam, że magnez w tabletkach działa podobnie jak musujący na zakwasy, czyli na drugi dzień prawie nic mnie nie boli w mięśniach
[...] wspomnieć o reszcie bardzo przydatnych i zarazem niedrogich preparatów jakie można nabyć bez problemu w aptece, a które znacznie poprawią efektywność cyklu: FilomagB6 (magnez + witB6) 50tabs 7.5PLN Dawkowanie: 1tabs po treningu + 1tabs przed snem Zincas forte (cynk) 50tabs 5.5PLN Dawkowanie: 1tabs przed snem Kalipoz prolongatum [...]
z tego co widze to dostarczam tych składników wystarczająco, no w takim razie chyba kupie sobie wiecej magnezu jeszcze ew. zma apteczne bedzie magnez potas i cynk + b6 :)
Jest kilka tematów o tym. Na pewno rzuć sobie dużo witaminy C (już dzisiajm, jutro i pojutrze), magnez i potas. Omega3 też możesz dać. Na potreningu przed sylwestrem też był temat jak unikać kaca. Ogółem zadbaj o składniki przeciwutleniające
[...] ... mniej wiecej :) ja tez jechalem na dawkach vit C do 3000 mg : )ale juz sie nie da i nawet jak wezmę 3xdziennie po 100 mg to juz zaczynam czuć prawą nerkę :) co zabawne - magnez jej nie budzi a potas juz tak :) ... dlateg ochetnie bym poprosil producentów o jakis zestaw witaminoty oparty np. na olimpie dla sportowców, chyba vitamin plus .. [...]
Ja po magnezie wcale nie budzę się bardziej wyspany, trudniej mi się zwlec z łóżka. Jak miałem problemy, że budziłem się w nocy czy gdy nie mogłem zasnąć - magnez był git, ale jak mam wstać rano rześki - mi przynajmniej średnio pomaga. Natomiast osoby, które wstają rano zamulony powinny zwrócić uwagę, czy nie jadają zbyt późno zbyt obfitych [...]
Trochę się nie zrozumieliśmy, nadmiar magnezu może powodować zaburzenia rytmu serca. W zasadzie (gdyby pominąć kwestię potencjalnie lepszej przyswajalności chelatu), u Ciebie korzystny skutek nastąpił po wyraźnym zmniejszeniu dawki. Dlatego zapytałem czy taka sama dawka chelatu prowadzi u Ciebie do podobnych objawów. Co prawda magnez jest trudno [...]
Utrata zbyt dużej ilości wody, soli, związków mineralnych (potas, wapń, magnez), przegrzanie organizmu - udar. Pośrednio poprzez wypłukanie soli a dokładniej jonów sodu - problemy z utrzymaniem stałego ciśnienia krwi, z krążeniem czy z układem nerwowym. To Mi przychodzi na myśl.
[...] komus innemu ta postaram sie z calych sil. Sprawa wygląda odrobine dziwnie, wiesz spac 7 godzin to dobry rezultat ja bardziej nastawilbym sie na zmiane diety albo witaminy - magnez żelazo ale przed tym wszystkim wapń. Przed snem wypij miodzik z cieplym mlekiem i kladz sie do lozka z mysla ze jestes zmeczony. Bo jesli nie jestes to do ksiazek i [...]
Kwestia tego, co jest Twoim celem treningowym? Jeżeli chodzi o podstawy w prawidłowym funkcjonowaniu naszego organizmu, to będą to następujące produkty: 1. Witamina D3: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_D3_2000-opis40622.html 2. Omega 3: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Omega_3_Strong-opis39722.html 3. Odżywka białkowa: [...]